Ik doe voornamelijk mee met groepslessen, sh'bam en bodypump. Van sh'bam krijg ik altijd zo'n energie! SH'BAM 13 - Sizzler - YouTube BODYPUMP 87 Sizzler - YouTube
Groene smoothie: spinazie, banaan en water heb ik hier ook wel gedronken. Is idd. goed te doen, alleen mijn staafmixer kreeg de spinazie niet fijn genoeg, dus ik had een beetje 'korrelig' drinken... Maar - bedenk ik nu - kan misschien hebben gelegen omdat ik verse spinazie toen gebruikte.
Sh'bam ziet er goed uit! Dansen is wat ik altijd gedaan heb en ook echt leuk vind om te doen. Ga eens kijken of ze deze les ook aanbieden bij mij in de buurt.
Hahaha! Ja! Het kkinkt smerig, het ziet er smerig uit maar het valt echt mee! Je doet 40% groente en 60% fruit en 1/2 van dat geheel onder zetten in water. De fruit smaak ogerheerst. Banaan maakt romig, mango ook. De spinazie variant die ik noemde is echt goed te doen. Zo ook de ananas met blad sla variant en de peer/boerenkool/munt is ook prima. (Dit overigens terwijl ik groente echt niet lekkervind) Succes! Het is een mkkelijke manier voor een mega oppepper
Poeh, herkenbaar! En juist daarom, zou ik als ik jou was eerst even naar de huisarts. Kijken of er niets anders een rol speelt. Ik heb toevallig hetzelfde als jij, en ook het weinig zin hebben in dingen, erg moe zijn etc. Ik bleek vitamine D tekort te hebben. Sinds ik dat slik voel ik me al 70 % fitter en beter in m'n vel! Kan bij jou ook iets anders zijn natuurlijk, maar je verhaalt lijkt op het mijne, vandaar. En verder, ga vooral niet te streng voor jezelf zijn, want dat werkt averechts. Balans vinden tussen juiste motivatie en doorzettingsvermogen, maar jezelf dus niet forceren. Bij mij helpt het om een vast schema voor mezelf te maken met ook wandelen / fietsen, activiteiten etc. en je er aan houden. Eerst gewoon kijken wat goed voor je voelt, zo leer je jezelf en je grenzen kennen. Succes in ieder geval
@scarabee, wat fijn voor jou dat je de oorzaak van je vermoeidheid heb kunnen vinden en je nu een heel stuk fitter voelt. Ik bel maandag gelijk even om te vragen of ik langs kan komen bij de huisarts om mijn bloed af te nemen. Ik heb er gewoon veel voor over om me wat fitter te voelen. Ik zie trouwens dat er sh'bam wordt gegeven in de buurt. Vind dat er zo leuk uitzien dat ik dat best wel eens wil proberen.
Heb ook ff naar die Sh'bam gekeken, maar ik zou geheid heel hard vallen, struikelen over mezelf, en dat 15 keer Ik heb paar weken geleden een fitness apparaat aangeschaft, dus ben lekker thuis bezig met gymmen Dat is ook nog een idee misschien. Knap als je naar die Sh'bam gaat!
Heb hier thuis ook wel eens een crosstrainer gehad. Ik ben dan de eerste 2 weken enthousiast en ga ik als een malle. Maar ik raak er snel op uitgekeken. Heb ook nog eens heel sportief dumbles gehaald voor 30 day shred, maar ik stopte alweer bij dag 4. Ik heb vooral motivatie nodig, iets wat ik echt leuk vind. En gezien dat sh'bam toch een soort dansen is, lijkt me dat wel erg leuk! Het is denk ik een uurtje per week, en als ik daarnaast wat aan fitness doe 2 x een ochtend, moet je het toch gaan voelen lijkt me. En het is bij mij niet zo dat ik graag lui wil zijn. Ik wil juist wat om handen hebben, maar mijn creatieve kant is nog niet erg uitgebreid merk ik 😁.
Haha ja shbam is een soort dansen, en eigenlijk kan iedereen het de nummers zijn simpel opgezet en meestal kun je er iets extra's bij doen zeg maar (met armen, of een sprong ofzo) maar je kunt dit prima weglaten. Het duurt 45 minuten, dus het is ook zo om eigenlijk. Ik raak dr zowat aan verslaafd haha.
Je nickname lijkt een beetje op shoarma,misschien daar eens mee beginnen. Bijvoorbeeld 'snelle Jelle' of 'happydepeppie'? (Flauw) Ik lees mee want ben net zo'n lui ding als jij. Ik heb zo weinig conditie dat de opwarming van m'n Wii fit al te zwaar is. Wat me 2 jaar geleden geholpen heeft was eerst stoppen met roken en s avonds een uur stevig wandelen. Dan merk je na een tijdje dat je zin krijgt om te gaan rennen. Zo ben ik gaan hardlopen en voelde me toen alsof ik heel de wereld aan kon. Helaas kwamen toen de feestdagen weer en met een ruggengraat zo sterk als een rietje was ik snel weer terug bij af.
Lol 😄 Mijn nickname was inderdaad bedacht terwijl ik dat at in Parijs. Daar zie je dus altijd shawarma staan op de ramen ipv shoarma. En gezien dat nog gezond was bij hetgeen wat ik normaal at. ( ik spreek al in verleden tijd ) dacht ik wat een leukerd. Wel jammer dat je weer bent gaan roken, terwijl je weet dat je het toch zonder kan!
Plaats anders even een voedingsschema van 2 dagen. Of meerdere dagen, dan weten we precies wat je zoal eet en is het makkelijker om tips te geven. Sowieso zou ik van de geraffineerde suikers afblijven en veel groene groenten gaan eten. Sporten is sowieso goed, is er geen bootcamp in de buurt? Dan ben je lekker met een groep buiten aan het sporten en dat geef je echt veel energie, ook al regent het. Succes
Hoi, Het is best moeilijk om ineens je hele ritme om te gooien hoor...maar doe het vooral voor je kids...en voor jezelf... Uiteindelijk krijgen de kinderen zo een nog leukere en actievere mama terug. Mag ik vragen of je geestelijk wel lekker in je vel zit? Als ik lees dat je het liefst terug naar bed gaat omdat je zo moe bent vraag ik me af of er niet diep iets bij je zit waar je niet gelukkig mee bent,of waar je mee zit...
@pinter ik heb niet echt iets waar ik mee zit. Een gebeurtenis of relatie bijv. Maar het is een gevoel wat komt, dat ik nergens geen zin in heb terwijl ik dat gevoel helemaal niet wil hebben. Ik voel aan mijn lichaam dat het moe is, terwijl ik in mijn hoofd actief wil zijn. Ik denk dat ik het zo het beste kan omschrijven hoe ik me voel. Ik zal eens neerzetten wat ik op een dag eet. 9.00 uur ontbijt : eigenlijk altijd 2 lichtbruine boterhammen met hagelslag en een glas melk. Tussendoor eet ik eigenlijk niks en drink ik niks. 13.00 ligt er aan waar ik ben, als ik thuis ben meestal een tosti en een glas melk Rond 16.00 krijg ik zoete trek en neem ik vaak iets met chocola. 17.00 gaan de kinderen eten en zit ik er bij, soms eet ik mee, vaak niet. 20.00 meestal eet ik nu iets gefrituurd. Vaak patat met pindasaus en een kaassoufle, of een Turkse pizza, kapsalon ook weleens. Eigenlijk altijd wel ongezond. Bij het avondeten drink ik meestal een blikje cola. Tussendoor soms een kopje koffie, en dan houdt het op. Vanmorgen toch anders begonnen. 2 boterhammen volkoren met kaas en een glas melk, daarna gelijk een halve kiwi uitgelepeld. O en bijna een flesje water..
Wauw. Ik zal er niet om heen draaien je eetstijl is rond uitbelabberd maar dit wist je zelf ook al. Dat is in ieder geval positief ik zou je graag voorbeeld willen geven hoe je je dagritme kan opstellen als het om eten gaat. Maar daarbij is het wel belangrijk om te weten of je ook wil afvallen of alleen fitter wil worden. De basis is in ieder geval 2-3 stuks fruit en 200 gram groenten. En echt pak die tussendoortjes Ik geloof er heel erg in dat je van suikerinname moe word je zult je verbazen waar allemaal wel niet suiker in zit. Ik heb het niet over natuurlijke suikers Vb hoe je zou kunnen eten op een dag Yogurt met wat fruit naar keuze en lijnzaad Tussendoor handje noten ongezouten en ongebrand Lunch maaltijdsalade ( echt hier kun je zoveel kanten mee op) Tussendoor weer fruit Avond zorg dat de helft van je bord uit groente bestaat. Kwart vul je aan met koolhydraten andere kwart met vlees vis Hoop dat je hier wat aan hebt
@ saarr bedankt voor je reactie! Gezond is het zeker niet wat ik binnen krijg. En dat wil ik dan ook juist veranderen. Je schema die je neerzet is een fijne richtlijn. Al heb ik geen idee wat lijnzaad is? Tussendoortjes daar moet ik inderdaad aan denken. Ik vergeet het erg makkelijk.. En als resultaat ga ik iets verkeerds eten, en dit dag in, dag uit. Ik vind het vooral erg belangrijk dat ik me fitter ga voelen. De kilo's teveel zit ik zelf niet echt mee, maar als ik gezonder zal gaan eten en daarnaast wat zal gaan sporten, zal het best mooi meegenomen zijn als dat er af gaat.
Ik durf je te verzekeren dat zodra je gezond gaat eten dat de kilo's eraf vliegen lijnzaad is verkrijgbaar in de supermarkt bij het zonnatura schap. Deze zorgt voor goede ontlasting en heeft ook nog andere goede eigenschappen en ow ja die tip hier boven van het boek van amber albarda is een goede. Ik leef ook naar haar principe
Ik heb even het inkijkexemplaar bekeken van het boek. Ziet er goed uit en de reviews zijn ook erg goed! Denk dat ik het boek maar ga lezen. Kan nooit kwaad.