Zijn er hier meiden die net zoals ik last hebben van een winterdepressie? en wat doe je eraan om het zo 'makkelijk' mogelijk te krijgen, wat slik je of wat gebruik je ervoor. Elkaar de winter doorslepen? en ervaringen delen? Ik zelf heb er veel last van en gebruik een licht therapie lamp, vitamine D, visolie tabletten en ik gebruik geen pil, tis hiermee iets minder maar ik hoopte op meer effect, dus ik hoop eigenlijk op meer advies.
Al in de herfst krijgen mensen er last van. De dagen worden korter, slechter/kouder weer. Ik merk wel dat ik somberder wordt. Jaren terug was het wel heftiger. Ik zorg er wel voor dat ik leuke dingen blijf plannen. Anders is het makkelijk om in huis te blijven waar je alleen maar meer somber wordt op een gegeven moment. Weet niet of je dat ook herkend?
Ja het is net herfst, juist goed toch om dan nu vast tips op te doen om een winterdepressie zoveel mogelijk te voorkomen!!
Yup! Hier ook iemand last van winterdepressies. En ik vrees dat het dit jaar nog erger wordt i.v.m. de hormonen. Voorgaande jaren heb ik wel gemerkt dat als ik vitamine D bijslik, het al een stuk beter gaat!
En? Anyway, hier ook altijd last van een winterdip. Ik heb hier ook zo'n speciale mood lamp ( of hoe ze het ook noemen ). Ik pik ieder zonnestraaltje die ik in de winter zie mee, al is het 40 graden onder nul ( bij wijze van spreken voor die zeikerds ) ik trek een trui aan, lekkere broek en ga gewoon even in de tuin zitten, doe oordopjes in met wat meditatie muziek en probeer heel zen te worden. Klinkt enorm zweverig maar zo is het niet, het helpt mij echt weer een paar dagen verder te komen. Voor de dagen dat er geen zon schijnt kruip ik het liefst de hele dag onder een deken en doe ik niets. Er is werkelijk waar niets wat ik zo erg haat als de winter. Al die leuke familie kiekjes ( die ook wij hebben hoor ) en al die kinderen die genieten in de sneeuw, bah bah bah. Kijk ik heb kinderen en vind dus dat je het die kinderen niet kunt ontnemen omdat jij een winterdepressie hebt maar het idee alleen al dat we straks wel weer in die sneeuw moeten spelen.......... krijg het er nu al benauwd van.
Ik slik al jaren antidepressiva, maar wordt rond deze tijd altijd somber. Ik heb gemerkt dat iedere dag een wandeling buiten maken, ongeacht het weer (tenzij het natuurlijk giet van de regen) mij erg goed doet, wat niet wil zeggen dat het bij iedereen werkt natuurlijk. Ik moet zeggen: ik heb het al jaren, en het wend nooit! Er doorheen worstelen dan maar, je bent in elk geval niet de enige!
Dat helpt bij mij inderdaad ook, wandelen, en dan niet door de straten nee dan ga ik naar het bos of naar het strand. En voor de rest is het gewoon hopen dat niemand je irriteert want ( dat is bij mij zo ) dan spring ik heel snel uit mijn slof.
Ik kom ook nu al mn bed bijna niet meer uit haha (al kan dat op het moment van mn medicatie komen..) Tja wat kun je doen.. Ik probeer exta vitamine D te nemen en toch maar naar buiten te gaan. Ben dit jaar begonnen met hardlopen en dat helpt ook wel denk/hoop ik. Misschien is zo'n lamp een idee?
Ik krijg er gelukkig pas in Januari last van. Ik probeer dan altijd extra leuke dingen te plannen. Dit jaar ga ik waarschijnlijk beginnen met een leuke cursus en ga ik spullen maken voor een standje waar ik die spullen ga verkopen. Bezigheidstherapie dus. Dat helpt bij mij het beste.
Serieus, als je niet weet waar je het over hebt, reageer dan niet in zo'n topic! :x Dit soort domme opmerkingen zijn echt kwetsend, omdat je ziet dat je onbegrepen bent, waardoor je het gevoel hebt alleen te staan in het probleem. @ts: Ik heb al meer dan 15 jaar last van winterdepressie. Bij mij begint het altijd de tweede helft van oktober en het duurt tot begin april. In de herfstvakantie begin ik altijd met lichttherapie. Ik heb daarvoor een eigen lichtbak. Ik slik inderdaad ook geen pil en gebruik geen hormoonhoudende ac. Die kan ik absoluut niet hebben. Ik heb in het verleden nooit vit D geslikt, maar ben daar nu wel mee begonnen. Over het effect kan ik je dus nog niks vertellen. Zodra er sneeuw ligt, gaat het bij mij meestal juist ietsje beter. Vooral als je ook zo'n mooie blauwe vrieslucht met een zonnetje hebt. De sneeuw weerkaatst veel licht, dus je kunt makkelijk veel licht pakken. Met zulk weer ga ik extra naar buiten. Sowieso nooit de hele dag binnen zitten, altijd even naar buiten. Niet naar het bos, want dan loop je onder de bomen en die vangen een hoop licht weg. Echt in open gebieden lopen. Ik heb een aantal jaar ad geslikt, maar ben daar weer mee gestopt. Nadeel vond ik dat ik in de zomer ook gewoon door moest slikken. (Afbouwen doe je niet voor een paar maandjes, om daarna weer vrolijk te beginnen.) Daardoor werden mijn emoties in de zomer ook afgevlakt. Ik was in de winters minder depressief, maar in de zomer was ik minder vrolijk. Daardoor had ik het gevoel helemaal nooit meer echt mezelf te zijn. De winters zijn zwaar, maar zo lang ik het zonder ad red, wil ik er liever niet meer aan beginnen. Ben toch bang dat ik door langdurig gebruik afhankelijk er van word en er niet meer van af kan komen. Wat heel belangrijk is, is om 's winters een strak dag- nachtritme te houden. Ik mag van mezelf 's avonds niet vroeger dan 21.30 uur naar bed en moet voor 22.30 uur liggen (maar meestal wil ik al vanaf 19.00, dus 22.30 uur haal ik niet zo vaak). 's Ochtends mag ik niet langer blijven liggen dan 8.30 uur. Ik heb een wekker-lamp, die vanaf het halfuur voordat ie afgaat steeds meer licht gaat geven. Daardoor kan ik wel iets makkelijker uit bed komen. Overdag mag je niet slapen. Als je overdag slaapt, krijg je nog weer minder licht op je netvlies en geef je je hersenen het signaal dat het nacht is. Daardoor raakt je dag- nachtritme all maar meer ontregeld en gaat het van kwaad tot erger. Een ander deel van het onderhouden van een ritme: zorg dat je een paar keer per week een dagbesteding buiten de deur hebt. Het gaat er om dat je een reden hebt om uit je bed te komen, omdat je weet dat je ergens verwacht wordt. Het is heel verleidelijk om de hele dag in bed te blijven liggen, maar daar word je alleen maar depressiever van. Als je een baan hebt, is dat je dagbesteding, maar anders moet je iets anders regelen dat een vaste prik is. Ik ben één keer aan het begin van de herfst een week op vakantie geweest naar een zonnig oord. Daar heb ik tot in januari profijt van gehad. Het effect was echt ongelooflijk. Ik had nooit verwacht dat een week zo veel invloed kon hebben. Helaas zijn de financiële middelen er niet naar om dat elk jaar te doen, maar het is zeker een aanrader. Ik moet zeggen dat ik even diep in mijn geheugen moest graven, want het is al weer een tijd geleden dat het winter was. Misschien ben ik nog dingen vergeten... Als je meer vragen hebt, mag je me iig altijd pb-en.
Gheheh was meer als grapje bedoelt eigenlijk. We hebben nog prachtige dagen ga daar van genieten ipv je nu al daar mee bezig te houden. Trek je jezelf alleen maar eerder in zon neerwaardse spiraal.
Tja.... Alsof jezelf zoveel invloed hebt op die neerwaartse spiraal. Als dat zo was dan had toch niemand last van een depressie??? Geloof niet dat er iemand is die er voor kiest om zich zo te voelen maar goed.....
Tuurlijk heb je dat. Dingen van een andere kant bekijken ipv negatieve stand. En dat is moeilijk maar niet onmogelijk.
Ik heb in het eerste tijd van mijn ziekte in een behoorlijke dip gezeten. Daar hulp voor gehad eb heb mezelf voor genomen het nooit meer te laten gebeuren. En dat gebeurt dus ook niet.