Oké, ik wil weer wat kilo's gaan afvallen. Mijn grootste probleem is eigenlijk dat ik te weinig eet en drink waardoor mijn lichaam alle reserves opslaat en niet verbrand. Ik ben dus voor mezelf een beetje aan het uitzoeken wat ik nou op een dag allemaal zou moeten eten en hoeveel. Dus, wat eten jullie zoal op een dag?
Ochtend: 3 boterhammen met beleg, glas melk en groentesmoothie Middag: 4 boterhammen, appel en glas vruchtensap 4 uur: banaan of mango of ander fruit Avond: bord vol eten Hele dag heb ik flesje water van 0,75l die ik 4 keer vul
500 ml yoghurt met een cracker er in als ontbijt, tussendoor 1 grote eierkoek, tussen de middag 3 crackers met waar ik zin in heb, meestal brandnetelkaas of jam, als tussendoor iets van komkommer en tomaat, of fruit. en als avondeten 5 keer in de week groente en vlees, 2 keer in de week iets ongezonds, zoals macaroni, pizza, friet. In het weekend neem ik wel eens een chipje en een glas witte wijn. Verder drink ik (te) veel koffie, en thee. Of water, ik drink eigenlijk nooit frisdrank of sap. Ik kan niet goed tegen brood, daar krijg ik hele pijnlijke darmen van. Crackers gaan wel. Oh ja, ik weeg 55 kg en ben 1.68.
TVP!!! Ik ga ook proberen mee 'af te vallen'. Het ergste vind ik nog wel van die slanke dames in een restaurant waarbij je dan al kleinere porties hebt (met natuurlijk iets extreem lekkers; want je hebt het zelf gekozen), die dan vervolgens alles opeten, op de laatste 2-3 hapjes na. Ik zit als dik wijf dan echt zo van: OH COME ON :x Die 2 à 3 hapjes laten liggen is schandalig. Je zit heus niet vol. Dat is onmogelijk. Je kunt niet vol zitten van dat hele kleine beetje, en die laatste happen laten liggen is onzin. Als je echt vol zat, was je wel eerder gestopt. We weten dus allemaal wel dat 'zij' het doen om te laten zien dat zij zelfbeheersing hebben wat betreft eten en ik als dikkertje dap niet! Ik krijg dan altijd de neiging om mij grof te gaan misdragen en mijn bord af te likken, op te staan - de 2-3 hapjes van hun bord af te eten om vervolgens ook hun bord af te likken. Zo verschrikkelijk frustrerend en storend vind ik dat gedrag. [/frustratie ] Ja dames, wat eten jullie eigenlijk?
Tsja, dat verschilt per dag.. Er gingen bij mij rustig twee zakken chips, vijf grote koeken (gevulde koeken of stroopwafels ofzo), groot bord patat met een loempia, kroket en twee frikandellen en tussendoor nog vier boterhammen met chocoladepasta en wat fruit naar binnen. Nu tijdens de zwangerschap is het meer, yoghurt, tomatensoep, een boterham met ham en een klein bordje avondeten, ofzo. In beide gevallen blijft m'n gewicht compleet gelijk (nouja, nu even niet natuurlijk ) 42kg bij 1,61.
Het verschilt natuurlijk per dag maar ik zal gisteren even opschrijven: Ontbijt: 1/2 poptarts met 500ml water ernaast Smiddags: Een saucijzen broodje met 500ml Aloe vera drink. Avond eten: Stampot met jus en een halve rookworst, met wat water ernaast. Savonds: Meestal iets van koek of dergelijken en een kop koffie met veel suiker. En nog een groot glas water of Aloe vera drink. Tussendoor: Hier en daar snack ik vaak nog een kaasstengel, spaanse cracker, of een goede hand vol rozijnen, of een stuk fruit. Ik eet eens per week (meestal) vettig, iets van pizza of BK.. Ik vreet zo een hele pizza weg of een Whopper met friet. Ik weeg 54 kg bij 1m65. Bij mij gaat het vet vooral naar mijn borsten, hoe raar dat ook klinkt.
Probeer op zon 2400kcal per dag uit te komen (Dit is verschillend voor iedereen) 40%koolhyraten 40%eiwitten 20% vetten Ik eet veel kip (kipfilet, kalkoenfilet.) vis (onbewerkte soorten vis, dus niet gebakken of gefrituurd) rund (Biefstuk, rundergehakt, rosbief). Veel rijst en groenten (Spinazie, andijvie, boerenkool, spruiten, sperziebonen, Komkommer, bloemkool, wortelen, asperges, tomaten.) zonder saus. Ook gewoon brood (Donkerbruin brood, volkoren brood, meergranen brood, roggebrood. Noten (Walnoten, cashewnoten, pistachenoten, japanse mix) Ontbijtgranen (Bambix, brinta, havermout.) En niet te vergeten mijn bakjes kwark Veel eiwitrijke producten 1 keer in de 2 weken heb ik een cheatdag en eet ik gewoon wat ik lekker vind. Vaak heb ik achteraf spijt lichaam is er niet meer zo aan gewend een lekker patatje eten is zeker weten op de pot zitten s 'avonds. oh en ik ben 172 en weeg 64 kg vp is 17%
Eerlijk? Ik kan echt de hele dag dooreten heerlijk Als kind al kon ik gerust 6 botehammen achter elkaar en avondeten 2 a 3 borden leegeten. Nu is het iets minder maar kan nog veel eten en gerust nog zak chips ofzo leegeten Ik ben altijd slank geweest. Weeg 53 kilo bij 179cm. Denk dat het voor deel ook aan de genen ligt?
Ochtend : 2 boterhammen met chocoladepasta Als ik werk nog ontbijtkoek in m'n ochtendpauze Tussen de middag: 2 bruine boterhammen met verschillende beleg en een witte bolletje met kaas en jam erop Eind vd middag: fruit of wat lekkers Avondeten: gewoon een bord vol eten Savonds voor ik naar bed ga nog een boterham
Poeh, -'s ochtends ontbijt met cornflakes of 2 knackerbrood met chocolade pasta. -'s middags warm -'s avonds ook weer warm. + soms een toetje. 's avonds vaak niets, soms nog een boterham, bakkie chips of een stuk fruit. Ik ben niet zo'n eter, haha Sinds ik warm eet 's middags ben ik 3 kilo aangekomen. Ik zit eindelijk boven de 50kg!!
Het valt mij nu al op dat jullie eigenlijk veel meer eten op een dag. Ik eet 's morgens 2 boterhammen en 's middags 2 crackers en dan mijn avondeten. Tussendoortjes schieten er altijd bij in. Ik moet echt mezelf ertoe zetten en ook meer drinken.
oh, en ik drink alleen maar water en 2x koffie op een dag. Geen vruchtensappen. Af en toe 1 glaasje sinaasappelsap voor ontbijt, heel soms cola 's avonds.
Ober? Hoe groot is het stukje chocoladetruffel dan? "Emily, zullen wij hem anders splitten? We moeten wel een beetje op de lijn letten, hoor!" Ondertussen heb ik 1x moeten niezen en is het tijdens het niezen in mijn mond verdwenen. :x Skinny b*tches! Ik ben zwaar jaloers! I wish i could be like that. Hahahahaha.
Het ligt ook zo erg aan je stofwisseling/gene enz. Ik ben namelijk ook slank maar ik eet alles wat ik tegenkom zo ongeveer. En zou dus eigenlijk niet slank moeten zijn als je ziet wat ik eet. Een gemiddelde dag, als ik niet werk: ontbijt: 2 tosti's tussendoor een koek oid lunch: meestal restje eten van de avond ervoor, of doe een pizza in de oven oid tussendoor nog wel wat lekkers Avondeten: in ieder geval 2 keer opscheppen soms vaker Als kids slapen kop thee wat erbij savonds nog snacken, worst komkommer of chips oid Nouja het komt er dus op neer dat ik de hele dag kan eten, en dus geen rem heb, ik zit ook nooit vol eigenlijk. Als je wil afvallen dus niet altijd kijken naar slanke mensen, wil namelijk niet zeggen dat als je slank bent je dan dus ook altijd gezond en verantwoord eet
Ik ben trouwens ook 1.61m en nu dus 50 kilo. Ik was 63kg, toen veel afgevallen vanwege ziekte, uiteindelijk was ik 45kg. Maar nu zit ik dus weer op de 49/50kg sinds een paar maanden. Er blij mee
Ik eet heel veel en vooral ongezonde dingen. Ben 1.80 en weeg 65kg Eet heel onregelmatig maar zal zo ongeveer een dagje opschrijven. Smorgens ontbijt met de kinderen rond 7 uur. 3 bruine of witte boterhammen met pindakaas met suiker gekleurde hagel. Dan ga ik de hond uitlaten en eenmaal thuis toetje of wat te snoepen zoals bijv strooigoed. Schat zon halve zak à 200gr. 11 uur 2 boterhammen met zoet Tussendoor eet ik zonnepitten om toch wat te knabbelen. Dan grijp ik zo nu en dan in kast of koelkast om wat te snacke zoals bijv koekje of stuk fruit. 3 uur eet ik samen met de kinderen 2 tosti's of 2 gevallen eieren op brood. 5 uur warm eten 8 uur als de kinderen op bed liggen zak chips, koek of snoep of van alles door elkaar. Liefst chocolade maar is dit er niet pak ik wat anders Tussendoor drink ik alleen water ( 2 liter) en koffie met beetje melk. Geen fris of iets dergelijks dus hier win ik veel calorieën mee. Oogkas ik niet eet ben ik in beweging. Fiets naar school, Loop elke dag 1,5 uur met de hond, ga elke middag voetballen met de kinderen en weekend naar het bos, ruil elke dag huis op van boven naar beneden Inc stofzuigen etc. Al met al verbrand ik dus ook veel. Heb gewoon geluk denk ik dat ik niet aankom
Ontbijt : biologische yoghurt met fruit en cruesli, thee en water Tussendoor: 1 of 2 koppen koffie met water Lunch: bouillon 2 bruine boterhammen met kaas glas melk en water Tussendoor: appel Diner: gewoon bord met eten(niet weinig ofzo) Verder nog: thee en soms iets erbij en in t weekend wel eens wijntje of biertje Bij 1.72 weeg ik 63 kg
Zo eet ik dus ook eigenlijk. Als ik zin heb pak ik wat te eten en zit nooit vol . Soms wat misselijk maar remt mijn niet. Ik eet alles behalve gezond en zal mijn dieet niet aanraden als je snel aankomt. Mijn partner eet de helft van mijn of nog minder maar was wel 40kg aangekomen na stoppen met roken. ( ik 4) terwijl ik dus de vreetzak ben