Verschilt van dag tot dag natuurlijk, maar dit is wat ik ongeveer eet: 1 boterham 's morgens met pindakaas 's middags 4 crackers of beschuit met kaas of vleeswaren, ik smeer trouwens wel alles met roomboter Meestal om 11.00 uur wat fruit en 's middags eet ik vaak wel een speculaasje of biscuitje als ik dat in huis heb. Wat ik ook vaak pak is een simpel pakje toastjes of een paar soepstengels. "s avonds heet ik een groot bord vol, wisselt, al ben ik niet van de gekookte aardappelen, als ik aardappelen eet is het wel vaak als kroket, gebakken of als rösti. Ik eet veel groenten, en weinig vlees. voor macaroni gebruik ik 400 gr rundergehakt en zeker een kilo groenten. Bak ik bijv gehakt rul, doe ik er geen vet bij, is vet genoeg, en dat schep ik nog uit de pan. Ik gebruik vaak olijfolie of roomboter, klinkt niet gezond, maar is in feite gezonder dan al die toegevoegde dingen. Ik drink heeeeel veel thee, maar wel met suiker. Frisdrank drink ik zelden (1 glas in de maand of zo) Verder snoep ik weinig, heb bijv zelden chocolade, snoepjes of drop in huis. Chips dan weer wel, maar is vaak ook voor als ik visite krijg. Croissantjes, sausijzenbroodjes en dat soort dingen eten wij bijv ook maar heel af en toe. Ik ben momenteel wat zwaarder (door de laatste 2 zwangerschappen) ik ben 168 en weeg nu 61 kg, dat was altijd 53-55 kg.
Niet iedereen die slank is heeft dat te danken aan een gezond voedingspatroon Sommige mensen worden gewoon nooit dik en anderen komen heel snel aan. Ik ben aan het lijnen (Weight Watchers) en dit is bijv vandaag mijn schema: O: 3 volkoren beschuiten met 30+ kaas T: Banaan en mandarijn L: Salade van avocado, gekookt ei, tomaat, komkommer & tonijn (op water, niet op olie ) T: bak druiven D: Ovenschotel (pasta, gezeefde tomaten, groente, hoop kruiden, tartaar en geraspte kaas) En dan misschien 's avonds nog wat kruidnootjes (handjevol) Verder drink ik altijd 2 liter water/groene thee.
Haha, grappig hoe je het omschrijft! Maar ik denk niet dat alle slanke dames zo zijn hoor... Ikzelf mag niet klagen, 52kg bij 1m72 en als ik uit ga eten krijg ik NOOIT mijn bord op... Al is het het lekkerste wat ik ooit gegeten heb, ik kan het niet, ik zit echt vol! En dan heb ik zelfs nog geen voorgerecht genomen. Maar dat is dan echt niet om te bewijzen dat ik 'zelfbeheersing' heb tov andere 'minder slanke' dames. Zelf eet ik heel weinig: ontbijt: niks, 1 kop koffie voormiddag: rond 10u 11u een twix, snickers,... maar niet elke dag hoor smiddags: warme maaltijd met een yohurt, 0.5l flesje cola snamiddags: niks savonds: warme maaltijd omdat vriend warm wil eten, anders zou ik gewoon een boterham met kaas ofzo eten. Ik eet van nature uit heel weinig, maar dat is echt niet omdat ik me wil uithongeren om slank te blijven. Het is gewoon zo. Al snoep ik de hele dag lang, ik kom geen gram bij...
Ik heb gemerkt dat ik wel dik kan worden alleen moet ik dan echt heel extreem gaan eten en weinig bewegen. Ik denk dat het bij mij inderdaad zo is dat ik minder snel aankom dan het gemiddelde en daardoor wegkom zoveel slechte dingen te eten. Sommige mensen zijn echt verbaast als ze mij met mijn figuur een hele pizza weg zien kauwen.
Tja ontbijt 1 boterham, kinderen naar school, dan meestal nog een plak ontbijtkoek met veel boter, stuk fruit. Lunch boterham 2 a 3 stuks Middag koekjes soms nog wat fruit wat er maar in de kasten ligt. Avond flinke bord avondeten, met vla/yogurt na. Later op de avond, chips en vaak nog een stuk fruit en 2 glazen fris. 1.78 en 62 kg. Ik eet alles maar krijg inderdaad soms niet alles naar binnen. Het past dan echt niet meer zo voelt het Ik zou graag rond de 68/70 kg willen wegen.
Hier ook slank (dun) en helaas: wat ik er ook aan doe, ik kom niets aan! Ik eet gewoon normale porties, en kan rustig een heel pak koekjes weg eten. Daarbij heb ik ook nog eens een traag werkende schildklier (juist, dan ben je toch dikkig? Nee, in mijn geval niet) 2 weken na mijn zwangerschap was ik al die kilo's inclusief het buikje alweer kwijt, en heb er niets voor hoeven doen. Ik baal daar echt heel erg van, want ik voelde me zoveel meer zekerder door die extra kilo's. Maar ja het is niet anders...
Ik ben zon slanke den die het liefst naar de wok gaat of lopend buffet en dan wel tig Keer loopt en dan nog honger heeft. Liefst onder de softijs pomp ga liggen om niet te hoeven lopen en eenmaal thuis Naar de snoepkast loop want verga van de honger. Op de een of andere manier ken ik geen honger en denk dat ik altijd sterf van de honger en moet ik eten. Kan echt geen half bord laten liggen. Eet niet wat ik niet ken dat dan weer wel dus eet heel veel van het zelfde. Zon 5 sterren restaurant zou voor mijn echt frustratie zijn. Half uur wachte voor elke Keer zon beetje eten. Moet kunnen snaaien 1x per werk bestellen we eten en vreet dan zon grote vette kaaspizza op. Helemaal in me uppie . Heerlijk
Ontbijt: eiwit shake + banaan Tussendoor: Bakje yoghurt Lunch: 4 Bruine boterhammen met kipfilet oid Tussendoor: Fruit waar ik trek in heb Avondeten: Bord vol... groente, vlees en bijv rijst Savonds: eiwit shake Drink veel water en thee zonder iets, maar ook mn colaatje light gaat er graag in (Maar doe wel meerdere keren per week aan krachttraining en cardio en dan neem ik ook nog na de training een eiwitshake) Verder drink ik 1 avond in de week een glaasje witte wijn en heb ik een keer in de zoveel tijd als ik vind dat ik het verdiend heb een cheat day en dan eet ik alles wat ik lekker vind... laatste keer was paar maanden geleden en toen begon ik met croissantjes, daarna veeeel chocola, naar de toko gegaan voor spekkoek en weet ik veel wat voor zoets nog meer, toen heul ff niets want was best misselijk hehe en daarna patat met frikandel en savonds chippies voor de tv, en daarna kan ik daar weer een hele tijd op teren Overigens, ik zie ook veel dames die bijna niks eten omdat ze bang zijn om dik te worden of af willen vallen... Juist met (goed en "veel") eten bereik je je doel je lichaam moet ipc blijven werken om resultaten te boeken, en zeker bij sporten, je lichaam vreet namelijk eerst je spiermassa op voordat het aan je vet begint als je te weinig eet...
Hier ben ik het toch niet helemaal mee eens, er is wel degelijk verschil. Uiteraard speelt je bouw ook mee. Maar ik ken genoeg mensen die al roepen dat ze dik worden van een glas water: Je hebt volslank en moddervet. Bij volslank is het vaak gewoon de bouw, bij moddervet is het toch echt het eetpatroon, wat mensen ook zeggen! Ieder pondje gaat door het mondje en ik heb nog nooit een hongerlijdende Ethiopiër met overgewicht gezien! (tenzij een dikke buik van oedeem)
Van te weinig eten kun je ook dik worden trouwens. Je stofwisseling past zich erg snel aan en gaat dan juist alles opslaan
haha alsof ik mijzelf hoor praten. Alleen ik eet ook dingen die ik niet ken, hou daar juist van dingen uitproberen. Maar ik 'schaam' me er soms ook voor, ik ga dus heel graag eten en als wij bijv bij een wok zijn idd, onbeperkt eten. Dan hou ik me dus echt in als iedereen roept pfff ik zit vol. En dan denk ik HUH, ik kan nog wel 3x. Vooral als er dan mensen bij zijn die moeite moeten doen met hun gewicht voel ik me vaak best lullig.
Sumo worstelaars eten dacht ik 1 gigantische maaltijd per dag en omdat ze dat maar op 1 moment doen per dag slaat het lichaam het zo extreem op. Nou we zien hoe dik die zijn..
nou.... Ik denk dat het juist goed is als je gewoon stopt als je niet meer zin hebt. Ook al is het nog maar 1 hap Misschien is dat wel de truc om niet door je natuurlijke stop heen te eten...bord leeg is namelijk helemaal niet de norm. Dus de laatste happen laten liggen is geen onzin...maar beter dan die laatste happen nog even opeten omdat het bord dan maar leeg is.
zo te lezen zijn er echt superslanke dennen bij! Ik eet ongeveer het volgende op een dag ontbijt = kop koffie tussendoor = 2 crackers met oude kaas lunch = 3 boterhammen 2 x hartig en 1 x zoet middag = liga evergreen of milkbreak of zoiets diner = lekker bord vol. we eten 2 x per week vis, 2 x per week vegetarisch en de rest wel vlees. Ik ben niet zo'n vleeseter.... s avonds = thee met koekje in het weekend soms wat nootjes. Op mn werk ben ik gek op pepermuntjes... ik ben 167 cm en 51 / 52 kg
O: schaaltje yoghurt met musli L: 2 bruine boterhammen met beleg waar ik trek in heb. T: fruit en een fruitreep, sultana oid D: gewoon bord met eten. Elke avond een gewone gezonde maaltijd. Eens in de week eten we een keer friet of pizza oid. A: in het weekend chips, door de weeks een koekje of nog een stuk fruit ofzo. Niet dat je er wat aan hebt, haha. Maar ik eet eigenlijk gewoon waar ik trek in heb. Verder ben ik niet echt een snoepkont. Op vrijdag haal ik altijd chips voor het weekend of tussendoor nog een keer een koekje ofzo. Maar niet veel iig.
Bij mij is ook het probleem ik eet eigenlijk de hele dag niks. En dan in de avond wel een goed bord maar dat is natuurlijk te weinig. Nu ik normaal ben gaan eten gewoon in de ochtend , middag en avond tussendoor wel een keer een stuk fruit , koek of wat dan ook was ik 5 kg afgevallen, toen raakte ik zwanger en viel niks meer af maar at nog meer had zown honger. Wel gezonde dingen kreeg zoetigheid niet meer weg. Nu niet meer zwanger dus ga weer veder.... Toch zegt het niet alles , mijn vriend is slank , hij eet de hele dag door. Neemt 10 sneetjes brood mee naar zijn werk , 2 mandarijnen . Eet in de avond echt veel. En snoept ook giga. En die jongen blijft dun. Tot die de 35 passeerde en het is echt zo , hij komt aan, Toen ik hem leerde kennen was die echt dun. Hij had een sixpack en niet omdat die trainde maar omdat die gewoon dun was. Nu is die 12 kg dikker en blijft rond dit gewicht hangen (74 kg) maar ziet er gezonder uit. Toch denk ik dat die wel nog iets dikker gaat worden met dit eetpatroon en hij kan het hebben , gaat langzaam maar hij ziet er top uit iedereen zegt het. Hij is van de kleinste mannen maat broek die vaak nog te groot was na 2 broekmater groter gegaan , van XS shirt maar M soms zelf L gegaan. Ik zou naar een diëtiste gaan die kunnen je goed helpen , die kijken na jou lichaam en dat helpt echt. Een ander kan wel zeggen ik eet dit of dat maar ieder lichaam is anders. Zo krijg je ook een 'dieet' wat je je leven kan nemen wat dus uiteindelijk geen dieet is want het wordt een levensstijl. Succes!!
Jep, zo rek jeje maag op en daar word je dik van. Hoe meer je propt hoe meer inhoud je maag kan hebben voor jeje vol voelt en zo krijg je steeds sneller en meer honger.
Wat ik op normale dag eet: S ochtends: 1boterham / of muslieu / of plak ontbijtkoek Lunch: 3 bruine boterhammen (beleg verschild meestal kaas) Tussendoor: pakje crackertjes S avonds: normaal avond eten altijd verschillend maar let er wel op dat ik niet 3x per week vette hap eet. Tussendoortje s avonds: soms muslieu en anders eet ik niks meer s avonds. Wat ik drink is vaak water, thee of melk. En soms limonade. Fruit eet ik op dit moment wat minder, maar soms ook periodes dat ik veel fruit eet. Lengte is: 167 en gewicht: 58