Laten we voorop stellen: ik heb een vrij zwakke rug. Als ik een keer last heb van een verrekte spier of vermoeide spieren, dan zit het in mijn rug. Ook heb ik een vrij grote buik voor 19 weken en ik merk dat de buik mijn rug hol trekt (ik probeer er wel op te letten). Wie heeft er ook last van en wat doe je er aan? Mijn man doet nu de boodschappen, op het werk houden ze er nu meer en meer rekening mee (mag ook wel als je mij liefkozend 'dik' noemt ) en morgen laat ik een zwangerschapsmassage doen. Daar kijk ik heel erg naar uit! Ook slaap ik met het voedingskussen in bed. Man probeert zo nu en dan mij te masseren, hoe lief ook, maar het doet weinig af helaas. Ben dan vandaag ook een dag thuis, i.c.m. met slap en trillerig voelen (ga dadelijk bellen, pak een dag verlof op). Maar als ik er vandaag mee aan de slag zou kunnen, dan hoor ik het graag!
Hoi, Ik ben nu bijna 16 weken zwanger en heb ook regelmatig rugpijn. Ook een grote buik voor 16 weken en geen extreem overgewicht ofzo. Ik zoek mijn rugklachten wel meer in de hormonale hoek, omdat het geen duidelijke oorzaak heeft. En het is er ook niet continu. Klinkt vervelend, eigenlijk rot zoals jij je klachten beschrijft. En dat al bij 19 weken... Misschien kan de verloskundige je tips geven of verwijzen voor fysio ofzo? Je doet al best veel lees ik, maar helaas niet het gewenste effect... Sterkte ermee hoor! Groetjes Patricia
Herkenbaar! Ik had het deze tweede zwangerschap ook een stuk eerder. Zo rond de 20 weken kon ik zo weinig, ik strompelde ipv liep, en alles wat ik deed had directe invloed op mn rug. Ik zag zo op tegen de rest van de zwangerschap. Het was absoluut hormonaal, herkende de pijn van de eerste zwangerschap (toen kwam het pas op het eind, verweking van bekken). Ook ik had bij 20wk al een flinke buik, maar niet veel aangekomen, heel netjes binnen de marge. En heb ook een vrij zwakke rug. Wat bij mij heeft gewerkt: gas terug nemen, heel voorzichtig doen met fysieke inspanning (zware dingen tillen, te veel doen etc.), en wat basis oefeningen doen voor bekkeninstabiliteit. (hele suffe rek en strek oefeningen, kan via fysio, maar je vindt ook wel wat op internet). Het heeft zo geholpen dat na een maand of zo de klachten een stuk minder werden, en ik eigenlijk een prima verdere zwangerschap heb gehad. Ga ook niet werk "inhalen" als je je beter voelt - dus niet op een goede dag ineens het hele huis schrobben, auto wassen, tuin omspitten etc. Alles met mate, kleine beetjes. Nu nog, 40wk zwanger, heb ik minder last dan bij mn eerste zwangerschap. Kortom: luister naar je lichaam, daarmee kun je echt een verschil maken!
Dank je Patricia! Ik had ook een goed BMI voordat ik zwanger werd (niet slank, maar geen overgewicht). Ik zal het eens aankaarten bij de VK. Vervelend dat jij er ook last van hebt (ik had het nog niet met 16 weken). Jij ook veel sterkte! Debbie: dank je! Ik ga eens op zoek naar die oefeningen! Ik heb wel 2 oefeningen uit een yoga DVD die wel lekker helpen (de kathouding en een variant daarop), maar dat is tijdelijke verlichting. Dat gas terug nemen is ook een goede tip, ik kan nogal lang doorgaan. Ik ben nu druk bezig het huis leeg te ruimen (let wel op mijn energie, dus neem wel rust). Ik denk dat ik op de goede dagen het moet combineren met de hulp van mijn man, dus zo nu en dan in het weekend meer doen en doordeweeks goed rusten. Ik heb een kantoorbaan die weinig belastend is, heb een voetsteun besteld dus dat moet ook beter gaan. Ook heb ik overigens een tankini besteld, dan ga ik binnenkort 1x per week zwemmen om het gewicht er vanaf te halen voor even. En ga zwangerschapsyoga doen, zal wellicht ook wel helpen. Bedankt dames! Wie nog tips heeft, ik hoor ze graag. Wil zo graag tot 4 weken voor de bevalling doorwerken...
Hoi Fleetwood, Ik weet helaas wat je voelt, ikzelf heb last van een gebroken rugwervel of tenminste niet meer de wervel maar van mijn spieren erom heen, nu moet ik zegegn dat ik tijdens mijn zwangerschap veel minder last had dan ervoor vanwege dat alles soepeler werden maar misschien is het een ide voor jou om je te laten masseren bij de fysio gewoon via de huisarts dan kost het je ook niets? Ik deed dit ook en dit hielp bij mij erg goed en nu nog ben ik een chronnisch rugpatient en ga ik maandelijks naar de fysio voor kraken en masseren van het bindweefsel en idd yoga en zwemmen zal ook heel goed voor je zijn.. succes met je zwangerschap!
Sunshine: wat vervelend zeg! Wel prettig voor jou tijdens de zwangerschap, alleen zit jij er na de zwangerschap weer mee. Ik ga kijken wat de zwangerschapsmassage brengt en anders ga ik ook direct naar de fysio, zit niet te wachten op meer pijn.
Nee zou ik zeker doen als ik jou was, en als je in je zorgpakket fysio hebt kost het je niets en het gaat je echt wel helpen! Succes meis!
Hier ook rugpijn, maar niet zo erg als jullie verhalen. Ik heb van mijzelf een wat holle rug en merk juist dat ik nu wat bol word getrokken. Vooralsnog helpt gas terugnemen bij het signaleren van begintekenen (net als bij RSI), veel tussendoor bewegen en laten masseren. Overleg het absoluut met je VK. Die kan inschatten of het echt rugpijn is of wijst op bekkeninstabiliteit. Twee totaal verschillende dingen namelijk.