He dames, Een terugkerend onderwerp, ik weet het, maar ik heb even een hart onder de riem nodig. Ik ben op 30-11 bevallen van een prachtige dochter. Was 17 kg aangekomen (van 58 naar 75). Zo vlak na de bevalling en met de feestdagen nog lekker genoten van eten, op 6 januari begonnen met lijnen. Af en toe 20 minuutjes crosstrainer. Ik hou me er echt goed aan en ben ook wel iets afgevallen, maar het gaat enorm traag. Veel trager dan eerder dieetperiodes voor de zwangerschap, toen ging het altijd vrij vlot. Hoe kan dit? Eigenlijk zou er toch min of meer vanzelf nog wat af moeten gaan? Ik weeg nu 64 kg en er komt nauwelijks verandering in terwijl ik zo mijn best doe. Het is vooral mijn buik die je heel goed blijft zien, alsof ik nog steeds 18 weken zwanger ben Wie heeft hier ervaring mee? Komt het nog goed? En waarom gaat het zo langzaam? X Lara
Ik lees dat je af en toe 20 minuutjes op de crosstrainer zit, zijn dat 20 minuten flink doortrappen op een wat zwaarder verzet of zijn dat 20 minuten beetje lostrappen op een wat lichter verzet. Probeer hem zo in te stellen dat je wel nog kan praten, maar dat je wel echt je best moet doen. Hoe zit het met je spierontwikkeling? Probeer naast je crosstrainer sessies ook wat buikspieroefeningen te doen of wat andere kracht oefeningen te doen. Spieren wegen wel zwaarder dan vet, maar verbranden ook meer vet. Je zal wel iets aankomen, maar in omtrek wel smaller worden (uiteindelijk) en ook lichter Probeer wel een ritme in je beweeg patroon te vinden, dus niet af en toe op de crosstrainer, maar 2x per week op vaste dagen, op een vast tijdstip bijvoorbeeld. De eerste kilo's gaan er altijd het hardste eraf, die laatste zijn een crime. Geloof me, het komt echt goed! Ik ben uit mezelf 20 kilo afgevallen en 2 jaar later was ik zwanger en zat het er weer aan, dus ik moet ook aan de slag
Ik heb er 9.5 maanden over gedaan om weer op mijn startgewicht te komen.. en ik was bezig naar mijn streefgewicht te gaan.. maar goed zwanger zijn en afvallen mag niet dus over een paar weken maar weer proberen.. Ik ga lekker wandelen.. 1 keer in de week zwemmen en als het lukt om de dag een beweegspel van de x-bos aanzwengelen... en dan gaan we het zien...
Waarom het zo langzaam gaat? Je hormonen Het is echt 9 maanden op en negen maanden af hoor. Bij mij heeft het na de eerste echt een jaar geduurd voor ik weer op gewicht was. Okay... ik deed er ook niets voor
Ik denk dat het per lichaam verschillend is. Ik ben 13 dagen geleden bevallen en nog 1 kilo boven mijn startgewicht.. hoe? ik was 10 kilo aangekomen en het ziekenhuiseten was gewoon vies haha. Maar ik wil nog 8 kilo afvallen voor een gezond BMI, projectje voor straks. Gewoon sporten en gezond eten, dan komt het vast vanzelf!
Bedankt voor de tips Ik geef geen bv helaas, was niet mogelijk door een borstoperatie in het verleden. Ik kan inderdaad proberen wat meer regelmaat aan te brengen in mijn workouts, dat is nu een beetje hoe het uitkomt Buikspieroefeningen doe ik (nog) niet ivm keizersnede. En tsja, ben ook wel wat ongeduldig natuurlijk, maar het is toch fijn om even te horen dat ik niet de enige ben en dat het uiteindelijk wel goed komt. Had van tevoren nooit gedacht dat dat buikje me zo'n doorn in het oog zou zijn. Maar blijkbaar dus toch...
Als je bv geeft heb je wel als voordeel dat je mag afvallen. Er wordt vaak gezegd dat het met bv vanzelf gaat, maar dat is dus niet waar. Als ik niet heel goed oplet kom ik alleen maar aan. Vooral de nachtvoedingen breken enorm op, en daar krijg ik grote snaaitrek van. Tijdens de zwangerschap kwam ik al 26 kilo aan. En daar zijn er maar 5 van verdwenen met de bevalling en de eerste weken erna. Ben nu begonnen met fitness, en probeer het slechte snaaigoed te vermijden. Verder zo gezond mogelijk eten en proberen de regelmaat terug te vinden in ons leven. Slaaptekort en tijdgebrek helpen niet echt mee. Wat wel helpt is de site valtaf.nl. daar kan ik mijn afvalervaringen en leed kwijt.
Ik ben na 14 weekjes weer op mijn gewicht van voor de bevalling, maar mijn buikje is een stuk 'losser' dan voorheen. Heb nu nog niet echt puf om te gaan sporten (eerst maar eens aan het leven als werkende moeder wennen ), probeer wel een paar x per week een uur te wandelen met de kinderwagen.
Precies mijn verhaal. Ben ook van 58 naar 75 gegaan. Weeg nu nog 62 en die krijg ik er moeilijk af.. Ook vooral mijn buik is nog steeds gigantisch vind ik. Vooral letten op je voeding en jezelf het niet te gemakkelijk maken op de crosstrainer. En geduld hebben... Hoor mij praten, ben zelf als het op dieëten aankomt ook helemaal niet geduldig
Ik ben van 76 (eerste weegmoment na 10 wkn) naar 92 gegaan in m'n zwangerschap. Thuis woog ik echt voor m'n zwangerschap op m'n eigen weegschaal 72. Na m'n zwangerschap 85, toen even 81 (denk veel vocht kwijt geraakt) en later (na de feestdagen) 84. (Zoontje is nu ruim 11 wkn). Ben m'n eten/drinken gaan bijhouden op de eetmeter app van het voedingscentrum. Kreeg heel erg de behoefte veel groente en fruit te eten en dan echt lekkere groente (niet een gekookte stronk broccoli en klaar). Eet nu gewoon m'n brood 's ochtends en 's avonds. Probeer echt alleen te eten tussendoor als ik echt trek heb en dan goed bekijken waar ik echt zin in heb (de ene keer is dat een mandarijn, dan weer een handje noten, chips, pindarotsjes of ander snoepgoed). door die eetmeter zag ik waar ik echt dik van werd... Namelijk frisdrank!! Ik drink/dronk veel en vaak en altijd frisdrank, sap of siroop. 6/7 glazen op een dag is bijna net zoveel calorieën als een warme maaltijd! Dus ik drink nu water, thee of koffie en alleen als ik er echt trek in heb een glaasje fris/sap. Vindt m'n eten nu lekkerder en fris valt vaak tegen(veel te zoet). Ik kook nu 's avonds bijna alleen uit een Jamie Olivier kookboek en ben in 3 wkn 3 kg kwijt! Dus gaat niet als een razende, maar ik eet heerlijk en kom niets tekort. Die buik: dat is na de eerste helaas al niet meer goed gekomen en zo slap als m'n buik nu is geloof ik niet hoe ik daar hoe dun/ licht ook, ooit nog van af kom.. Maar de yogajuf van de babymassage vertelde dat de enige manier om echt dat onderste van je buik weer strak te krijgen is op handen en knieën zitten en je navel steeds naar binnen trekken. Ik hoop dat het gaat werken