Iemand dit programma gedaan? Ik ga hier vanaf vandaag mee beginnen, kan wel wat buikspieren gebruiken wil gewoon wat strakker worden. Wil gewoon van de zomer eindelijk zonder schaamte/onzekerheid in bikini de laatste keer dat ik ben wezen zwemmen is alweer 8 jaar geleden. Na de zwangerschap van de oudste nooit meer durven zwemmen Je hebt 2 niveaus, 1 voor beginners en 2 voor gevorderden. De bedoeling is dat je niveau 1 3 weken doet en daarna niveau 2 3 weken doet Wie doet er mee??
Ik ben nu 4 weken bezig met crossfit en merk wel dat het allemaal gemakkelijker gaat en de conditie verbetert. Verder heb ik deze week weer een meting qua vetvrije massa etc dus kan ik kijken of ik gegroeid ben qua spiermassa. Verder merk ik niet veel, man zegt wel dat mijn kont strakker lijkt maar zelf ben ik nogal kritisch en zie niet zo snel verbetering haha. Heb wel voor- foto's gemaakt zodat ik straks kan kijken of ik nu wel of geen resultaat heb Ga nu ook voor- foto's maken om te kijken of ik resultaat merk na 6 weeks sixpack
Niemand die mee wil doen? Zijn de goede voornemens voor 2014 nu al gebroken? Je kunt er online makkelijk aankomen aan dit programma, of het via youtube doen
pff ik ben net klaar met dag 1 van level 1 en OMG... ZWAAAAAR respect voor de dames die het de hele 35 minuten volhouden Ik weet wel 1 ding zeker.... dat als je dit 6 weken doet dat je zeeeeeeker resultaat gaat zien... wat is dit intensief zeg ik dacht eerst dat ik verongeluk level 2 had opstaan maar ik ben serieus helemaal bezweet... hield het maar tot de 23 minuten vol van de 35 maar morgen ga ik er weer tegenaan! ik denk dat ik zo echt wel een strakkere buik ga krijgen ( met blokjes ) 30 days shred ook ooit gedaan, maar dit programma richt zich echt op je buik en je billen en dijen worden ook een deel meegenomen... ik zeg: IDEAAL!
Ik vond het ook slecht te doen haha. Nu is al dat gehup in gekke houdingen al niet zo aan mij besteed, maar auwww wat een spierpijn de dagen erna. Was heel zeker dat ik mijn buikspieren getraind had Maar iedere dag zou ik dit niet fijn vinden. Dus hier doe ik het wanneer ik weer verlost ben van de spierpijn (2/3x in de week). Moet ook wel leuk blijven anders ben ik er snel klaar mee
Waar doe jij het online kijken? Ik vind alleen level 1 van haar op youtube? Of is het alleen dit filmpje dagelijks doen en dan 3 weken die rechtse vrouw volgen en daarna 3 weken de linkse vrouw?
Zijn het alleen oefeningen of zit er ook een eetprogramma bij? Met alleen buikspieroefeningen krijg je geen sixpack, in het algemeen dan. Dat de spieren met de oefeningen sterker zullen worden dat zal vast wel gebeuren, maar als het buikvet niet verbrand worden dan blijft de sixpack achterwege. Ben benieuwd!! In ieder geval, heel veel succes.
er zit een hoop cardio in de oefeningen verwerkt wat vetverbrandend werkt, dus je verbrand ook buikvet het is echt intensief. En natuurlijk moet je daarna niet 2 zakken chips en een pizza gaan eten haha, maar gewoon gezond eten gedownload via de piraat Nee, je hebt echt level 1 en dag mag je kiezen welke vrouw je volgt. Level 2 is een ander filmpje... er zijn dus 2 filmpjes
het moet inderdaad leuk blijven! ik denk ook dat ik dit niet iedere dag volhoud.. maar ga het iig 3/4x per week doen, op de dagen dat ik niet naar de sportschool ga.. maar ik hoop dat ik het elke dag volhou, wil bikini klaar de zomer in
Ik heb deze workout gedaan net voor m'n zwangerschap en met goed resultaat, buik was echt een heel stuk platter en sterker dan ooit tevoren. Suc6 ermee!
Hoe vaak moet je level 1 doen? Dus wanneer kun je naar level 2 gaan? Heb de dvd weer eens opgezocht. En net even staan hopsen voor de pc.
Ja en nee.... plaatselijk vet verbranden is onmogelijk.. Kan niet, gaat niet en zal nooit gebeuren!! helaas Je verbrand overal, of je verbrand niet. Zulke programma's zijn leuk én goed! Maarrrr niet álle verkooppraatjes geloven!! Insanity bvb... is high-intensive, en daar zul je idd droger van worden! Programma's met in dit geval alleen buikspieroefeningen... hoe mooi alle verkooppraatjes er omheen ook.. gaan je géén buikspieren opleveren! De buik is 1 spier, verdeeld door overliggende pezen... deze spier heeft nauwelijks groeimogelijkheid!! De conditie ervan verbeteren is echter nooit verkeerd! Duss... ja hij kan een heul klein beetje groeien, maar niet als andere spieren. Daarnaast.... zoals hier boven.. plaatselijk vet verbranden op je buik door buikspieroefeningen is echt het slechtste fabeltje dat er is!!! Dat gaat gewoon weg niet! Plus je lichaam spreekt pas vetreserves aan ná 20 cardio. Tijdens buikspieroefeningen heb je steeds een rustmoment en de oef opzich is niet mega inspannend.. dus ben je niet 20min nonstop bezig... anders gezegt... de mogelijkheid dat je überhaupt vetten aanspreekt is nihil. (Lichaam verbrand pas na ongeveer 20min cardio op 65-75% vd max HF) Wil je je abs zichtbaar hebben.... duik de keuken in.. stel een dieet samen en zorg dat je droger wordt
Ik doe dit programma eerlijk gezegd vooral om mijn buikspieren sterker te maken... mijn buikwand is heel slap.. als ik bijvoorbeeld een halve liter water drink zwelt mijn buik op als een meloen omdat mijn buikspieren zo zwak zijn dat ze niks tegenhouden 's morgens ben ik zo plat als een strijkplank maar 's avonds lijk ik wel 5 maanden zwanger Mijn buikspieren zijn gewoon zeer slap.. net een uitgerekte elastiek.. Heb je het programma eens gezien op youtube? Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 - YouTube Ze gebruiken bijvoorbeeld ook de bilspieren en dijbenen.. Ik denk dat ik iig spierpijn ga krijgen morgen Voor het vet hoef ik het niet te doen, dat heb ik al nauwelijks.. wil gewoon sterkere buikspieren/buikwand en blokjes zouden ook niet erg zijn Maar hoe krijg je dan blokjes als je verder gewoon gezond eet en veel eiwitten/gezonde vetten/gezonde koolhydraten? Jij hebt een mooie buik, doe je daar dan geen oefeningen voor? Of echt puur je voeding? En heb jij ervaring met crossfitt? dat doe ik sinds 4 weken http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/496861-crossfit.html en nog toevallig goede oefeningen voor billen/dijen? Ik doe nu ook squats, maar had ergens gelezen dat je vertelde over squats met en zonder gewichten en dat zonder gewichten niet echt effectief is zoals squat challenge?
Ik doe dus T25 (soort Insanity) op de dagen dat mijn man niet thuis is. De dagen dat hij thuis is krijg ik een personal training van hem. Hij heeft een circuit programma opgesteld. Dus aan de gang met gewichten en de kettlebell. Dit alles op hoog tempo (high intensity). En daarnaast uiteraard gezond eten en niet meer snoepen. De kilo's vliegen eraf.