Ben ik vorige week donderdag mee begonnen, omdat ik ECHT heel graag van mijn zwangerschapsbuik af wil. Het is geen buikje maar een buik en omdat ik aankomende zomer weer graag mijn bikini aan wil en mooie rokken ben ik begonnen. Vind het pittig, maar goed vol te houden. Iedere dag een halfuurtje, en echt...deze vliegt zo om Heb voor foto's gemaakt, straks zal ik deze samen met de na foto's hier plaatsen. Hoop zo dat er wat afgaat haha! Nog meer mensen dit gedaan of ermee bezig?
Ja, bijv minder aardappelen. At eerst 3 a 4 x in de week aardappelen, n nog maar 2 x. Veel brood, fruit en yoghurt. Snoep bijna niet meer en ipv chips pak ik droge crackers of snack ajacks
abs are made in the kitchen. Wat je doet met buikspieren trainen is je buik/core sterker maken en beter conditioneren. Maar je zult nooit een strakke buik krijgen als je er niet een goed eetschema bij hebt.
Ik doe nu shred, maar zou dit er wel naast willen doen. Zijn het ook per week of zoveel dagen andere oefeningen of 60 dagen hetzelfde? En moeten elke dag of zoveel keer in de week? Imensa wat zijn goed dingen om te eten als je een mooie platte, gespierde buik wilt?
Gezonde dingen.. regelmaat in je eten, op je kcal letten, kh/vetten/eiwitten in balans.. en afvallen... enige nadeel. plaatsen die gewilt zijn gaan vaak pas als laatste.
Klopt helemaal. na 22 kilo af te zijn gevallen, gaan nu mijn onderbuik en lovehandles ook pas écht eraf. Idd gewoon goed gezond eten. werkt bij mij heel goed.
Zoals wat voor producten dan? Ik was bezig met sporten maar ben nu zwanger.. Wil na me zwangerschap weer 100% er voor gaan. Heb helemaal geen overgewicht dus gaat puur om een paar kilo's en strak worden... Ik heb gehoord dat eiwitten goed zijn? En om de 2 uur wat eten? Maar weet niet of deze info klopt...
Je hebt me geinspireerd dus ik wil graag ook gaan beginnen! Hoe volg jij dit programma, via youtube? En is dat 60 dagen hetzelfde programma? Kortom; hoe werkt het precies?
Eens met Imensa, maar dat is wel vaker, haha Ik zou alleen uitkijken met brood en fruit, ligt er een beetje aan welk fruit je eet. Maar brood bevat vaak snelle koolhydraten en veel fruit ook. Maar een sixpack maak je absoluut in de keuken. Als ik een Paar dagen me strak aan mijn voeding houdt dan zie ik het direct aan mijn buik, lijnen en zeker schuine en bovenste buikspieren worden zichtbaar, paar dagen bagger eten en hop weg. Maar dit is voor iedereen anders, bij de een zal het bij de buik zijn, bij de ander gezicht noem maar op. Veel succes!
Het is toch de 6 week six pack? Scheelt weer 18 dagen! Ik ben nu 30 Day shred aan het doen en wil daarna deze oppakken. Maar hoop zwanger te worden, dus dan natuurlijk niet. Jillian recommends that you stick with Level 1 for three weeks, and then move on to Level 2 for three weeks, working out 5 times a week. Sticking to a healthy diet is also suggested - customized plans are available at Lose Weight Fast With Diet and Exercise Plans.
Bij deze workout werk je 60 dagen lang achter elkaar vooral aan je buikspieren. 20 dagen level 1, 20 dagen level 2 en 20 dagen level 3. Heb al verschillende mensen weten te motiveren, dus iedere avond rond 20.00 appen we elkaar hoe het ervoor staat. Ik doe trouwens om de 3 a 4 dagen een rustdag. Lijkt me beter voor je spieren, want die hebben natuurlijk ook tijd nodig om te herstellen. Gisteren heb ik die rustdag gehad en heb er vandaag alweer veel zin in! Ben nu erg gemotiveerd, ook omdat anderen met me meedoen. Bovendien heb ik foto's van mijn buik uitgeprint en deze op de kamer opgehangen waar ik de workout doe
Nou, al ruim 3 weken bezig en zie nog geen enkel verschil..... Iedere avond braaf een halfuur sporten, veel minder snoepen en dan nog geen cm eraf :x Baal!!!
Imensa en Joyce, willen jullie misschien jullie eetschema delen.. Wat eet je op een dag ongeveer.. Vindt altijd moeilijk om zelf in te vullen wat je nodig hebt op een dag. Eet dn vaak of te veel of te weinig heb ik het idee
8:00 ontbijt 75gram Brinta melk 275ml, shake 300ml melk 10:00 fruit 12:00 8 brood met appelstroom pindakaas en kalkoen, banaan 15:00 250 gram kwark 18:00 groente 200/300 rijst 100 gram kip 200gram Na sporten nog een shake plus 300 ml melk 22:30 4 eieren of 300 gram kwark of beide net hoeveel honger ik nog heb
Een voorbeeld van een dag van mij, whaaa vind ik zo lastig omdat het iedere dag wisselt en ik op verschillende tijden train. Zal het indelen in wat ik eet Ontbijt Snelle eiwitten en daarna langzame, dus eerst shake en dan wat eieren bakken, met groente en noten. Tussendoor 250 Gr magere kwark, evt wat groente ernaast Lunch Maaltijdsalade van kip of zalm, of bv rijstwafels met rosbief of zalm Tussendoor 250 Gr kwark, weer wat groente erbij, of bv restant van de salade. Diner Zoete aardappel, groente en gegrilde kip, of vis Voor slapen Altijd eiwitten, kwark met bessen en noten, zaden of gekookte eieren. Ik bekijk het per dag, ben nog een beetje zoekende. Eet in ieder geval voor het sporten altijd genoeg koolhydraten en direct erna ook. Eiwitten en vetten krijg ik voldoende binnen, ik moet juist letten op mijn koolhydraten dat ik die niet ge weinig neem Verder neem ik nog wat supplementen, maar die doen er hier denk ik niet toe. Groetje!!s!!
Even doorbijten.... "Dieten" is niet omdat het zo leuk is... en je moet ook niet denken te eten omdat het lekker is. Probeer je visie om te gooien naar je doelen! Eet om je doelen te bereiken, en dan is het ineens niet meer belangrijk hoe lekker het is, als je het maar lust hihih. Eten moet je zien als een must... als brandstof voor je lichaam!! Bijvoorbeeld.. rijst, sperziebonen en kip... mega makkelijk, snel klaar en goed! Ja.. na een tijdje word het wat saai... maar denk dan aan je doelen!!!!