Hallo... Per toeval kwam ik dit topic tegen.... En ik zie dat er al heel veel mensen 10 kilo zijn afgevallen.. IK wil dat ook!!! ik ga dus meelezen en hopelijk trouw mee typen... Ik weeg nu 79 kilo!!! En ja ik wil minimaal 72 wegen het liefst 69 natuurlijk maar dat lukt nooit
Hoi Ben er ook weer! Vanmorgen gewerkt, sam was logeren die is net pas terug, dus vanmiddag toen ik thuis was even het stadje in geweest en daarna thuis de badkamer opgeruimd en schoongemaakt. Menu: O: bakje yoghurt met muesli, kopje thee, glas water. T: 2 koffie plakje ontbijtkoek. L: 2 bruine boterhammen, 1x salami,1x heksenkaas, beker melk. T: 2 thee met honing, 4 paaseitjes 2 mandarijntjes. A: aardappels, gesneden bonen, kippenpoot, misschien toetje erna en anders na het werk. T: thee. Vanavond nog 2 uurtjes werken
Zo, zometeen eten, voor manlief nog even pasta koken. Ik ben niet fit.... bah!! Zou porten vanavond maar twijfel nog. Mijn menuutje vandaag: O: kommetje kwark met een appel. T: rijstepap ( moest nog op ) en een kopje koffie. L: 2 wrapjes met kruidencreme, zalm en rucolla. T: banaan. A: broccoli, kip, prei, paprika, knoflook en peper uit de wok. T: schaaltje tomaat en komkommer en misschien een shake.
Gelukkig viel het uiteindelijk mee met Esmee, zorgen om je kind zijn nooit leuk. Dwazie:welkom! Butterfly: mooi menu! Elsie: werkse vanavond
Ben sinds 2 dagen weer actief op de crosstrainer en merk het direct, vanochtend was er 1,2 kilo vanaf. Moet dus toch echt meer bewegen wil ik goed resultaat hebben. Menu vandaag: o: groene smoothie en een klein bakje kwark t: veel water l: eiwitshake t: paar dadels, veel water a: ga gado gado maken met tofu t: handje noten, thee
Menu vandaag O:eiwitshake T: water, koffie en een sinaasappel L: wrap met roomkaas, kalkoen, sla, komkommer en tomaat T: paar dadels, water A: rendang met sajoerboontjes T: paar dadels (nieuwe verslaving) veel water Straks even 30min op de crosstrainer.
Wooowww.. moet zeggen, dit is de derde dag dat ik koolhydraat arm eet. Maar de weegschaal zakt als een speer omlaag.... laagste gewicht bereikt en zit er morgen denk ik al onder. Heb al tijden last van een opgeblazen gevoel, raar gevoel in de buik en dat is helemaal weg. Ik at veel brood, aardappelen, pasta en rijst. Dit voelt zoo goed . Merk nu wel, dat had ik eerder van de week niet, dat ik me wat licht in het hoofd voel en ineens trek in zoet krijg. Vandaag ook niet eens mega veel gegeten hoor, moet straks wel even een schaal fruit hebben en een kop thee met honing. Heb de boekjes van Yvonne Lemmers van een vriendin geleend. Wat een prachtige boeken zeg!! Erg leuk om te lezen. Niet alles wat ik eet is koolhydraatvrij hoor... moet een beetje wennen en uitzoeken wat ik wel en niet kan en mag eten. Merk dat ik geen trek in tussendoortjes heb, ik eet het wel, maar heb totaal geen hongergevoel. Mijn menu: O: kom rijstepap water ( zat toen ook best vol ). T: stuk komkommer. L: 3 eieren gebakken met 3 plakken ham en 2 plakken kaas en kruiden. T: fruit ( appel, peer, aardbeien denk ik ). A: recept van kip met champignons met een salade. T: denk een shake na het sporten en bij trek snacktomaatjes. Esmee heeft een vriendinnetje te spelen, zometeen even wat eten en drinken. Zit even wat door te lezen voor de cursus morgen. Vandaag de slaapdienst uitgekomen, bij mijn mams koffie gedronken, heb volgende week woensdag pas weer dienst . Maar morgen dus wel cursus, en dinsdag een workshop van mijn werk. Leuk!!!!
Met sporten gaat heel goed, met afvallen niet. Ik val niets af, dus ligt echt aan mijn voeding. Als ik zo lees dat de kilo's eraf vliegen met koolhydraat arm, dan wordt ik wel erg verleid om dat te gaan doen. Yvonne Lemmers's boek gaat over koolhydraatarm eten?
iez... bij mij gingen het sporten ook goed, afvallen ook niet, ik bleef stabiel, dat demotiveerde me zo dat ik juist weer meer ging eten. Mijn valkuil is dus brood, pasta, rijst en aardappelen. Ik heb vaker van dit dieet gehoord, maar het idee mijn boterham te laten staan vond ik een verschrikkelijk idee!! De laatste weken vind ik brood helemaal niets meer aan, en ook pasta niet... daarom dit weekeinde besloten me er eens in te verdiepen. Ik kwam meteen erg lekkere recepten tegen waar ik mijn weekmenu direct op heb aangepast. Het is ongelofelijk.... ik had steeds een honger gevoel, dat is echt gewoon weg!!! Wel het gevoel zin in iets hebben, maar met een stukje komkommer ( waar ik juist wel zin in heb ) is het meteen weg! Ik doe dit nu nog maar drie dagen maar ik voel en zie meteen verschil. Doordat ik teveel brood at voelde ik me meteen dik.... geeft me weer een onzeker gevoel, dit moet je echt proberen!!! Ja, de boekjes van Yvonne Lemmers, heb het opgewicht boek, maar ook het kookboekje geleend! Ze zijn alleen zo mooi dat ik ze het liefst zelf wil hebben .
Ik ben ook helemaal gedemotiveerd omdat ik hard sport maar niet afval. Terwijl ik niet bijzonder veel eet of zo. Gewoon 3 hoofdmaaltijden, 3 plakjes brood en bij warm eten 100-200 gram koolhydraten. Maar blijkbaar moet ik nog minder gaan eten. Frustrerend, ik zal die boeken voor mijn verjaardag in mei maar eens vragen.
Sinds ik kh arm eet heb ik ook geen trek meer. Mis de aard, brood en pastas totaal niet! Doe zelfs niet volgens een bepaalde methode, heb me voornamelijk verdiept in wat ik dan wel kan eten.
Zouden jullie even kritisch mee willen kijken naar mijn dagmenu? teveel koolhydraten erin? Ik lees nu jullie goede ervaringen met koolhydraatarm eten, wat kan ik het beste vervangen (met wat?)/weg laten? Wil er 10 kilo af, dan zit ik op een mooi gewicht van 69 kilo. En 3 a 4 keer per week een uurtje fitness. o: kwark met goji bessen, chia zaad, walnoten, honing, 2 kiwi's en een glas vers geperste jus 'd orange t: organische thee met gember, 2 x snee speltbrood met appelstroop l: fruit/groentesmoothie van sinasappel, appel, spinazie en puntpaprika. t:glas melk, snee speltbrood met humus d:quinoa, met roerbakgroenten en wat kipfilet. schaaltje rauwkost. t: 3 glazen thee en een handje ongezouten noten.
ik lees/doe met jullie mee. Ik moet zeker wel 20 kilo afgevallen! Ik let erg op mn eten maar mijn probleem is dus dat ik niet kan sporten of meer bewegen. Ik heb fibromyalgie maar daarbij dus waarschijnlijk ook een spierziekte waardoor ik steeds erge spierzwakte krijg. Ook mijn coordinatievermogen word steeds slechter. Ik blijf zoveel mogelijk in beweging maar mag dus niks belastends doen van de neuroloog. Dus om af te vallen moet ik het puur en alleen doen van opletten op mn voeding. Iemand tips voor me wat en hoeveel ik het beste kan eten op een dag? Ik eet nu : Ontbijt : brinta tussendoor : fruit Lunch: kwark met yoghurt met muesli en wat cruesli tussendoor cup a soup of eierkoek of ontbijt of fruit ( net waar ik zin in heb Avondeten : gewoon normaal avondeten met de pot mee Geen toetje en na het avondeten eet ik niks meer tot aan de volgende morgen. Mijn grootste valkuil is dat als ik erg moe ben of veel pijn dat ik dan nog wel eens naar een zak chips wil grijpen of koekjes ofzo....
Het gaat hier echt goed zeg..... it's working!! Yes!! Ik heb helemaal geen trek tussendoor, denk niet eens aan eten. Als ik dit eerder had geweten. De weegschaal zakt echt... ik woog 81.6 kilo, mijn laagste gewicht was hier in februari in 81.8 en toen bleef het hangen, wat ik deed, ik viel niet af en bleef stabiel. Het koste zoveel moeite en ik kwam uiteindelijk langzaam weer aan.... maar 81.6.... er niet eens moeite voor hoeven doen. Mijn lichaam doet het er prima op, ik voel me vrolijker, gezonden, fitter, blijer, rustiger, echt TOP!! Het eten is lekker, mijn man doet het voor een deel met me mee en beide eten we geen chips en koek meer. Gisteren at ik olijfjes als avond tussendoortje, normaal zou ik het bakje op kunnen, maar ik had er een stuk of 6 en zat gewoon vol. Meteen weer weg gezet.... niet te geloven dit!!! Echt!! @lovely, dit werkt voor jou dus ook goed, fijn he? En welkom nieuwe mensen, jullie berichten snel gelezen! Heb nu zelf geen tijd voor een uitgebreide reactie, ontbijten en Esmee naar school zien te krijgen. Kom later vandaag vast wel weer.... heb lang weekeinde!! Cursus was gisteren weer bere interessant!
Goedemorgen, Zomerbries: vind het een net menu hoor , waar koop jij de goji bessen? Mamzie: Ik vind het op zich een net menu hoor, heb je in de avond dan geen trek meer? Butterfly:Echt fijn, heb me ook in tijden niet zo goed gevoelt. Trouwens wat ik ook even lekker tussendoor vind zijn een paar dadels, die vullen ook enorm! Ik heb een ochtend voor mezelf, kids zijn op school en ik heb een avond dienst. Zo eerst even 30min zweten op de crosstrainer en daarna beetje in huis bezig. Menu: O: eiwitshake T: flesje water, sinaasappel L: roerei met groentes en beetje geraspte kaas T: flesje water,paar dadels A: ? maak voor kids pannenkoeken dus denk voor mezelf een rijk gevulde salade. T: thee, handje amandelen.
@Lovely83, gojibessen kun je bij de DA drogist halen, en tegenwoordig ook in veel supermarkten. Op de markt kun je het ook proberen. Daar is t over het algemeen stukje goedkoper. De bessen zijn soms nogal verschillend qua 'droogte'. De bessen van Mattison die ik heb zijn bijna evenzacht als gedroogde rozijntjes. Dat vind ik persoonlijk lekkerder dan dat ze heel hard gedroogd zijn.
Hier gaat het helemaal top!! Vanmorgen gewogen, en ik was 80.9 kilo . Gisteren zelfs te wokken geweest, ik heb genoten van sla, vis, salades en sushi. Heerlijk!! Ik had helemaal niet de behoeft aan slechte dingen die je bij de wok ook kunt kiezen. Mijn buik wordt echt dunner al.. de nieuwe week ligt gepland klaar, de boodschappenlijst ligt klaar. Morgenochtend weer weekboodschappen doen. @Lovely... dadels.. ik kan zeggen BAH maar heb ze nog nooit gegeten. Ik ga het proberen. Gebruik jij ook kokosolie? Ik leen momenteel de boekjes van Yvonne Lemmers en ga morgen de zemelcrackers bakken. Moet van allerlei kruiden etc hebben die ik helemaal niet in huis heb. Het is zo anders eten, maar zo lekker. Van de week aten we een recept waarvan de basis van de saus bloem en tomatenpuree was, het was net goulash!! Echt lekker . @Mamzie... op zich vind ik niet dat je slecht eet hoor. Varieer je ook wel met je eten? Dus eens wat anders als Brinta, of is dit een vast schema? Succes meis, vervelend dat je niet kunt sporten, het is zo fijn naast letten op je eten. Maar ik begrijp dat bewegen helemaal geen optie is? Ook niet wandelen? @Zomerbries... ik ben nog maar kort bezig met koolhydraatarm eten dus ben nog onervaren. Ik zit in fase 1 en dat betekent veel niet mogen, ik lees honing bij jou, en sinaasappelsap, dat eet en drink ik nu op dit moment niet. Maar over het algemeen bekeken doe je het goed hoor! Zo, toch even tijd gevonden voor het forum. Druk druk druk steeds. Was wel lekker het weekeinde vrij, maar dan ben je toch lekker thuis en met je gezin bezig. Dan zit ik weinig achter de laptop. Wat is het verder rustig hier de laatste weken, de meesten hebben het druk denk ik . Hoop dat het goed gaat bij iedereen .
Ik spring hier weer in. Kilo's nog steeds gelijk. 75.5 Heb voor de kinderen de zoetigheid terug gebracht in huis. Hopelijk blijf ik er dan zelf ook makkelijker af. gisteren wel goed bezig geweest qua hardlopen. Voor het eerst 10 min achter elkaar gerend. verder wordt ik gek van mij koperspiraal. Heb er geen regelmatige cyclus mee en daar krijg ik de kriebels van. Googlen kun je beter niet doen. 1 op 1000 vrouwen raken er zwanger mee
Hallo meiden, Ik zou hier ook graag meepraten, moet nog zon 8 kilo kwijt na de bevalling. Het gaat langzaam omdat ik het niet te extreem wil doen, omdat ik nog borstvoeding geef. Dochterlief is inmiddels 9 maand, dus helaas geen excuus meer om op de bank te blijven zitten. Ik wil vooral minder slechte dingen eten, ontbijten en dagelijks een half uur stevig wandelen. Ben nu 2 weken bezig en de eerste kilo is eraf! Ik hoop hier motivatie te houden, vind echt alles lekker!