Ik ben sinds gisteren bezig! Ik wil minstens 20kg kwijt. Ik weet dat er in een ander topic veel commentaar op is geweest maar ik doe het met maaltijdshakes, van Kruidvat huismerk. Ik vervang wel 3 maaltijden maar neem nog wel tussendoortjes anders hou ik het niet vol. Mijn menu van vandaag en gisteren is: Ontbijt: shake gemaakt met magere melk. Tussendoor: half plakje ontbijtkoek en een appel. Lunch: shake gemaakt met optimel drink. Tussendoor: knäckerbrod met plakje 30+ kaas. Avondeten: shake met magere melk en als toetje schaaltje franse magere kwark met een scheutje Slimpie siroop (0 kcal). Als ik daarna nog trek krijg neem ik nog een stukje fruit. Succes allemaal, meiden!
Ik ben in 2012 begonnen met WW. Ipv de tram of auto op de fiets naar mn werk en was toen in 3 mnd tijd 12 kilo kwijt. Toen raakte ik zwanger en heb ik tijdens mn zwangerschap gewoon veel fruit en rauwkost gegeten als ik trek had en lette gewoon op wat ik at. Na mn bevalling daar mee verder gegaan en inmiddels weer 18 kilo kwijt. Ik weeg nu 87.5 en ben op die 0.5 kilo na bijna 30 kilo kwijt. Edit mijn menu varieert te veel. Qua ontbijt doe ik vaak afwisselen met kwark en muesli of crackers met halvajam en fruit of gewoon 2 bruine boterhammen. Tussendoor fruit. Lunch varieert ook de ene keer 2 bruine boterhammen dan 4 crackers met light beleg ( kipfilet rookvlees smeerkaas of 30+ kaas) of ik maak een salade van rucola met makreel of tonijn met een zelf gemaakte vinaigrette. Tussendoor drinkboullion Avond eten gewoon wat ik lekker vind haha wel zoveel mogelijk zonder pakjes of zakjes tegenwoordig.
Ik doe hier minderen met calorieen en suikers/vet. En bewegen natuurlijk! Voor de bevalling was ik 83 Nu ben ik 68, of nou ja: laatste keer dat ik me woog en dat is 2 weken terug, hoop dat ik nu rond de 66 ben Ik heb een BMI van 24...Broekmaat 38 en heb shirts van 40/42 nodig ivm mijn grote grote borsten Dus m'n buik heeft zoiets van "Oh ik zwem" maar m'n borsten zitten lekker strak ingepakt
Ik ben begin januari begonnen en nu bijna 10 kilo kwijt. Ik eet geen aardappels,rijst,brood en pasta's meer en probeer zoveel mogelijk te bewegen. Sinds een week een nieuwe crosstrainer en had binnen no time 2kilo eraf! Probeer elke dag een half uur erop te staan en doe daarnaast buikspieroefeningen en squats. Nog 5 kilo en dan heb ik een gezonde bmi, maar zou dan het liefst nog wel 5 kwijt willen. Menu vandaag: O: groene smoothie ( sinaasappel,kiwi,spinazie,lijnzaad en water) T: veel water, vanwege drukte op het werk geen tussendoortje L: eiwitshake T: veel water, 4 dadels A: gehaktbal en veel salade T: veel water, bakje kwark Sinds ik geen aardappelen enz meer eet heb ik ook minder lekkere trek en zit eigenlijk de hele dag door vol.
Ik ben nu 3 maanden bezig, ik sport 3 keer per week, en eet 2 keer per week aardappelen/rijst of pasta. Ik eet verder wel brood. O: bakje muesli met soya melk light. t: banaan, kopje koffie M: 2 boterhammen met ham. T: sultana. A: 2 gevulde portobello's met veldsla en vegetarische worstjes. Ben nu 2 kilo kwijt.
Ik ben in Januari begonnen. De ene keer actiever als de andere keer. In Augustus woog ik nog 80 kilo(veel zwangerschapskilo`s) en in December nog 74 zonder op mijn voeding te letten. Ik eet zoiezo na het warm eten niets meer maar dat deed ik al nooit. Chips en frisdrank hou ik niet van dus dat voordeel heb ik ook alvast. Uit pakjes koken doen we ook weinig dus daar hoeft ik verder weinig aan te veranderen. Vanaf februari at ik echt minder tussendoortjes. En nu sinds 2 weken echt streng! Vanmorgen woog ik 70.5 dus nog 3 kilo te gaan! Moet wel zeggen dat het snel gaat als ik me echt even goed inhou. 3 weken geleden ben ik weer gaan balleten dus misschien dat dat ook helpt die laatste 3 kilo eraf te krijgen Maaltijden overslaan of niet te veel eten is bij mij het probleem niet. Lekkernij kan ik bijna niet afslaan
Mag ik ook mee doen? Heb in april 2013 een Gastric Bypass gehad,daar nu 50 kilo mee kwijt maar wil er nog 15-20 kwijt eigenlijk.De laatste 2 maanden kreeg ik er zo goed als niks meer af,ga nu 2x per week sporten (cardio fitness) en beperk zoveel mogelijk suikers en koolhydraten (en ik kan natuurlijk maar kleine porties eten).
Ik ga vanaf 2 april de strijd met de kilo's weer aan. Ik ga meedoen met een obesitas challenge. Eigenlijk hetzelfde programma als obese, alleen dan zonder Wendy van Dijk gelukkig haha. 10 maanden lang flink sporten en aan de voeding werken in groepsverband.
Ik ben pas een paar dagen bezig en moet zeggen dat ik mijn chocolade wel heel erg mis. Maar ik vind sporten fijn,ik fiets mega veel met muziek. Naar mijn werk is 25 kilometer en ben er 2keer per week dus totaal 50 km. Nog niet veel in een week maar ik doe ook nog 5 km hardlopen. Ik zou meer moeten sporten maar ben vaak te lam. Oh ja de pastapot moet het hier ook ontgelden,als die op is komt het er niet meer in. Alleen pindakaas en stroop. Goed voor me want ik heb bloedarmoede en ijzertekort.
ik gun mezelf vanavond een blikje ijsthee. ik ben al trots op mezelf dat ik mn eetgewoonten heb aangepast en elke dag trouw al 2 stuks fruit eet. wat ik voorheen dus nooit deed en niet snoep tussendoor. heb vanavond ook totaal geen trek in iets zoals chips ofzo. maar wel enorme dorst haha
Hoe vaak wegen jullie je? Ik weet dat wekelijks geadviseerd wordt maar ik moet er gewoon elke ochtend op staan! Gisteren was ik bijna een halve kilo.kwijt maar vandaag zit er weer een ons bij
ik ben nu 7 weken bezig met het benfit programma bij de sportschool en ik ben al 11,2 kg kwijt. ik sport 3 x per week en daarbij krijg ik elke week een voedingsschema voor 1 week. ik zit nu op 1400 kcal per dag. ik moet 6 keer per dag eten en daarbij 6 glazen water, daarnaast mag ik onbeperkt koffie of thee en 2 glazen light frisdrank per dag. ik eet nu heel gevarieerd en toch veel brood, pasta, rijst en aardappels. als jullie het leuk vinden kan ik wel een dagmenu plaatsen.
ik weeg 1 x per week bij de sportschool. in het begin stond ik er elke dag op maar werd er gek van. van mijn coach moet ik de weegschaal maar uit het raam gooien
Mag van mezelf maar 1x in de week op de weegschaal staan, maar kan het soms niet later vaker te gluren. Hoe vaak pw sporten jullie?
menu wordt hier vandaag ongeveer dit o: klein schaaltje yoghurt met klein handje cruesli 2 volkoren crackers met rosbief en kalkoen t: fruit l: 1 hard bruin broodje rosbief en rauwkost t: 2 haringen ( vrijdag visdag) d: macaroni met veel rauwkost t: denk 100 gram rijstzoutjes
ik sport niet. heb er een hekel aan. ik pak wel regelmatig de fiets. niet goed ik weet het. eerst maar es dit haha
Hier een voorbeeld, deze is voor vandaag. Ontbijt 2 crackers volkoren 1 geroosterde boterham (bruin/volkoren) 2 x fricandeau 1 x vruchtenhagel 15 gram 3 x dieet halvarine 1 glas halfvolle melk/karnemelk/optimel 1 glas water tussendoor 1 glas vruchtensap puur 1 glas water lunch 2 boterhammen bruin/volkoren 1 gekookt ei 1 filet american 15 gram 2x dieet halvarine 1 glas water tussendoor 150 ml melkprodukt halfvol 1 kopje bouiilon 1 klein stuk fruit naar keuze 75 gram 1 glas water diner 125 gr volkoren pasta gekookt 75 gram magerer hamblokjes 200 gram roerbakgroenten 10 gram olijfolie 1 glas water 150 ml magere kwark met vruchten tussendoor 150 gram druiven 1 glas water hierbij mag dus onbeperkt koffie/thee zonder suiker, zoetjes mag wel en 2 glazen light frisdrank