Hallo allemaal, Ik ben nu ruim 14 weken zwanger van ons derde kindje. Sinds twee weken beginnen mijn bekken en banden weer op te spelen. Nu wilde ik me graag inschrijven voor zwangerschapspilatus (schijnt erg goed te zijn bij bekkenklachten), maar nu hebben ze een wachtlijst tot juni Ik wil eigenlijk snel beginnen. Nu kwam ik ook ZwangerFit tegen wat door fysiotherapeuten gegeven wordt. Ik weet alleen niet of dit geschikt is wbt bekkenklachten Heeft iemand hier ervaring mee? Zo ja... zijn de oefeningen rustig en gericht op het bekken en de spieren? Zijn de oefeningen lichamelijk zwaar of licht. Alvast bedankt!
Ik doe ZwangerFit sinds week 20. Ik heb altijd veel sport gedaan, maar altijd gericht op conditie en niet op spierkracht, dus soms waren de oefeningen wel zwaar in het begin. Maar het went snel en als je al gefitnesst hebt lukt het je over het algemeen goed. Onze lessen zijn als volgt opgebouwd: 15min opwarmingsoefeningen op muziek, soort aerobics 10min cardiotraining op crosstrainer, hometrainer, loopband, roei-apparaat 10min krachttraining: rugspieren, schuine buik (rechte mag niet in zwangerschap), been en borstspieren Resterende tijd varieert van bekkenbodemtraining, balansoefening, pufoefeningen, buikademhaling aanleren en soms wat theorie uitleg over wat bv een wee precies doet. We doen deze oefeningen mbv een matje of skippybal. En met een lekker muziekje erbij. Bij ons kun je tot je bevalling doorgaan, hebben 1 iemand in de groep die nu 41wk is haha. Vooraf krijg je een intake, vragen over eerdere blessures, zwangerschapsproblemen enz. Ik voel me heerlijk fit na de les Ik kan het je echt aanraden!
Ik heb bij de eerste zwangerfit gedaan in combinatie met de theorie en nu zwangerschapsfitness 1, 5 uur zonder theorie wat zelfs gegeven wordt door mijn bekkenspecialist dus ik ben er erg over te spreken
De oefeningen zijn gericht op het bekken en vond ik wel zwaar. Na de bevalling was mijn bekken alsnog een ingezakte pudding waardoor ik alleen op mijn tenen kon traplopen. Omgaan met pijn, puffen enz leer je daar niet.
Als een fysio de les geeft dan heeft hij/zij ook ervaring met bekkenklachten. Als het goed is dan zijn de lessen ook voor zwangeren aangepast. Daarbij zitten er in zo'n groep vrouwen waarvan de een net 20 weken zwanger is en de ander al 36. Daar houden ze rekening mee. Meestal heb je vooraf en intake en kun je aangeven wat je zwakke plekken zijn, die plekken krijgen bij jou dan meer aandacht. Vraag anders of je eens een keer mag komen kijken hoe de les verloopt, heb ik ook gedaan bij Pilates en dat gaf een goed beeld.
Ik heb ook zwanger en fit gedaan. Had erg veel last van bekkeninstabiliteit, maar merkte na een paar weken al verschil! Vond het sporten heerlijk, als ik een oefening niet kon doen kreeg ik van de fysio een soortgelijke oefening. Daarna nog een paar minuten ontspannen... Heerlijk! 4 wkn na de bevalling ben ik weer begonnen voor 9 wkn (hoorde bij het pakket) Hier super positief dus!!
Ik doe ook mee aan zwangerfit sinds 24weken zwangerschap. Er zijn een aantal meiden met bekkenklachten en daar past ze de oefeningen voor aan. Ik vind dat ze erg goed luisteren naar je klachten en daarop inspelen. Dus ik vind het een aanrader!
Bedankt voor de reacties allemaal meiden... Daar kan ik wat mee! Klinkt positief! Ik ga hun maar eens bellen idd.