Kom op meis, volhouden. Ik vind zelf dat je weinig eet. Misschien de crackers vervangen door speltbrood? Tussendoor misschien wat noten. Die vullen ook goed. BMI van 34 gaat de gevaarlijke kant op. Als je het niet voor jezelf kunt doen, doe het dan voor je dochter. Hoe gaaf zou het zijn als zij met jou kan rennen en springen over een jaar?
Rennen en springen is het probleem ook niet, bewegen kan en doe ik wel! Alleen de honger is zo naar. Ik zal eens kijken naar speltbrood, thanks.
Super dat je makkelijk kunt bewegen maar zou fijn zijn als je dat over 20 jaar ook nog kunt Wat betreft honger denk ik dat je gewoon te weinig eet.
Ik ben eigenlijk al jaren vrij stabiel kwa gewicht, ik at voor mijn dieet zo ongeveer hetzelfde aantal calorieën als dat ik verbrandde. Ik ben ook een beetje door mijn inspiratie heen wat betreft tussendoortjes omdat ik niet veel lust. Maar speltbrood ga ik zeker proberen!
Allereerst vind ik dat je echt te weinig eet, zo kun je het niet vol houden natuurlijk . En het is nog eens slecht voor je stofwisseling je hebt gewoon genoeg voedingsstoffen nodig om het motortje draaiende te houden. Je mag echt meer eten en dan zul je ook afvallen. In ieder geval ik eet (veel) meer en val ook af! Voorbeeld van mijn dagmenu misschien heb je er iets van. Ik eet wel vegetarisch, dus vlees vind je niet in mijn menu. Ontbijt; ik eet elke dag van de week iets anders s morgens bijvoorbeeld. Bakje magere kwark met fruit en zonnebloempitjes. Havermout met appel en kaneel Een gebakken eitje. 1 boterham met waar ik ook zin in heb, meestal kaas (leerdammer)/pindakaas of zoetwaren. Tussendoor; Altijd een handje noten met een stuk fruit of ik maak een groene smoothie. Lunch; 3 of 4 volkoren boterhammen met beleg, ligt er maar aan waar ik zin in heb. (gebakken ei, pindakaas/kaas/zoet) Soms als ik zin heb een lekkere salade Altijd een beker halfvolle melk erbij Tussendoor; Een icekoffie dat is mijn lekkers van de dag met een stuk fruit of rauwkost, soms een koekje als een lange vinger als ik zoete trek heb. Diner; Iets van volkoren pasta, aardappelen met groenten en vleesvervanger, een gerecht met rijst, deze groentelasagne is ook een aanrader Recept: Groentelasagne - Miss Lipgloss. Maar nooit twee avonden hetzelfde achter elkaar. Groenten zijn altijd de basis van de gerechten die ik maak. 's avonds eet ik rauwkost of nog een boterham als ik echt honger heb. Twee avonden per week eet ik helemaal niks meer in de avond, voor mij zijn dat de Dinsdag en Donderdag avond. Tussendoortjes die ik zelf regelmatig gebruik. Rijstwafel met kaas of pindakaas Gekookt eitje Groene smoothie Fruit of rauwkost Gewoon een boterham Yoghurt met fruit Handje noten
Brett, Bedankt voor het opschrijven van je menu en tips voor tussendoortjes. Hoeveel val jij daarmee af gemiddeld en hoeveel (of hoe weinig) beweeg je daarbij?
O: weight care shake T: cheesecake en witte chocolademelk L: patatje oorlog A: ovenschotel met rijst en prei Niet echt een gezonde dag vandaag, maar wel veel gewandeld dus wie weet .
de tussendoortjes die ik mag zijn: volkoren biscuit, rijstwafels met smaakje, fruit, kwark, optimel, opkikker, soepstengel, ontbijtkoek en rauwkost.
Mijn tip... Ik zal wel weer veels te hard zijn. Maar hou in het achterhoofd dat het goed bedoeld is Afkicken van een verslaving is moeilijk. de eerste stap is erkennen. De tweede door je gedachtes heen prikken die als maar excuses verzinnen... Dat moet je jezelf zien doen en dan tegen jezelf zeggen '' waar ben ik mee bezig'' met alle respect meis, lees je eigen post eens terug.. Hij staat namelijk vol met verzonnen excuses waardoor je het niet zou kunnen.
Marleen krijg je 's ochtends ook geen yoghurt weg? En wat gebeurt er als je bijv een uur na het opstaan wat eet? Ik zou om te beginnen eens kijken of je wat voedzaams kunt gaan eten. Bijv speltbrood, rijstewafels dik belegd met mager vlees/ vette vis, neem eens een handje noten tussendoor. Het helpt ook als je voor jezelf een weekmenu maakt en voor een hele week boodschappen doet. Sla de gang met snoep en koek en frisdrank gewoon over! Houd je boodschappenlijstje voor ogen en koop alleen datgene wat je op je lijstje hebt staan. Ipv jezelf te verwennen met een croissantje, kun je ook een lekker badschuim of een leuk blad kopen! Een light cracker is niet meer dan een luchtig stuk 'karton'.. Eet eens een goed belegde boterham (doe eens gek en doe er eens 2 pf 3 plakken vleeswaar op) en versier die met kiemgroenten (alfa alfa).. Daar zit je veeeel voller dan die die hap karton! Die cup a soup is is ook een slok zout... Eet dan liever een handje noten, een schaaltje kwark of neem eens een lekkere grote mok latte machiato! Maak het jezelf ook wat leuker en lekkerder (en dat hoeft niet alleen maar met koekjes en croissantjes!)
Ik verzin geen smoesjes hoor. Wat zie jij als smoes dan? Ook ben ik niet verslaafd, voor mijn dieet at ik vrij weinig chips, snoep of andere snacks. Wel at ik volvette kaas, vleeswaren en bij het avondeten een juslepel met volvette jus en een eetlepel mayo bij mijn vlees, wat ook geen mager vlees was, dus eigenlijk voor de gemiddelde mens normaal. Wat ik wel at was witbrood. De calorieën die ik binnen kreeg waren ongeveer gelijk aan wat ik verbrandde, ik sta na de bevalling van mijn dochter stil wat gewicht betreft, dus nee, geen verslaving en geen smoesjes. Even een edit: dat de snacks en snoepgoed me roepen in de supermarkt is puur omdat ik hongerig ben en niet omdat ik verslaafd ben
Ik val tussen een halve en hele kilo af per maand. Mijn streven is niet zo snel mogelijk veel afvallen, maar een eetpatroon ontwikkelen wat voor mij haalbaar is, gezond is en goed voor mijn lijf. Ik kies daarom niet voor een crashdieet waarbij je zo min mogelijk calorieën binnen krijgt. Maar een eetpatroon met genoeg calorieën die ik haal uit gezonde producten met voedingsstoffen die goed voor mijn lijf zijn. Maar waar ook zeker ruimte is voor dingen die onverantwoord zijn en ik echt heel erg lekker vindt. Iedere Zondag neem ik iets wat ik echt lekker vindt en of dat nou een reep chocolade is of een zak chips, die Zondag mag het helemaal op. En mijn icekoffie iedere dag dan Iedere eerste Zaterdag van de maand weeg ik mezelf en tot nu toe is er iedere maand iets af gegaan. Terwijl ik voor mijn gevoel echt geen dieet volg en nog geen moment honger heb gehad. Ik sport 3 keer per week, 2 keer in de sportschool 30 minuten cardio/conditie en 30 minuten kracht training. En 1 dag per week loop ik 30 minuten hard en doe ik thuis nog een workout video. Hopelijk kun je er iets mee
Dit heeft bij mij dus wel geholpen. Ik wilde niet weten dat ik zo dik ben geworden,nou ja ik wist het wel maar ik kon het niet accepteren. Nog steeds niet omdat ik altijd slank was. Nu is eindelijk het knopje om van dat ik het toch echt zelf naar binnen heb gepropt en kan ik wel janken als ik foto's van vroeger zie. Ik ben nu in anderhalve week 3 kilo kwijt en hoop weer snel mijn oude figuur terug te hebben. Ik ben nog steeds ontzettend gek op snoep maar nu realiseer ik me pas echt wat er gebeurd als ik het naar binnen werk. Af en toe heb ik het nog echt wel moeilijk,daar niet van maar ik ben anders tegen de situatie aan gaan kijken en ook dus hard geworden voor mezelf. Maar ik gun mezelf wel 2x in de week een ijsje en dat was het qua snoep ps: marleen,je eet te weinig! Ik eet 4 boterhammen,3 stuks fruit,bak yoghurt met slimpie ranja bij het avondeten en een normale hoeveelheid avondeten. (150 gram groenten,stukje vlees etc)
Volvette kaas, vleeswaar en jus en mayo mag iemand met een normaal gezond gewicht die goed beweegt gewoon hebben. Je krijgt van 'normaal' eten niet zomaar een BMI van 34. Je zal dus meer moeten bewegen.
Heerlijk weer om 6 km te lopen! En onderweg ook nog eens 3 padjes van de weg af geplukt, lieve beestjes!
Dikgedrukte: met alle respect.. Als je echt net zoveel calorieen verbrande als dat je binnenkreeg had je nu geen BMI van 34. Je krijgt dus veel meer calorieen binnen als dat je verbrand, anders kom je niet aan qua gewicht..
Ik kom ook niet aan! In het verleden ben ik aangekomen doordat ik slecht at en toen werd ik zwanger. Na mijn zwangerschap ben ik niks aangekomen maar ook niet afgevallen.
yes yes yes!! vanmorgen ruim 3 ons eraf!!! zit nu onder de 96. gewicht was 95,8!! jeeeeej. wel weekend natuurlijk nu maar sowieso vandaag gewoon gezond eten. had mezelf gisteravond toastjes beloofd maar had er eigenlijk helemaal geen meer in dus niet op!! menu vandaag ongeveer o: magere yoghurt t: verse ananas en 2 crackers mager beleg l: 3 boterhammen met mager beleg en komkommer tomaat t: sneetje suikerbrood ( weekend zonde) d: macaroni t: mn toastje of paar olijven. blikje cola light ( alleen in het weekend) fijn weekend meiden
Lekker gevoel he, Tina Teenslipper? Hier vanmorgen 600 gram eraan, maar dat is mijn eigen schuld met de gebakkies en patat Vandaag gaan we er weer vol tegenaan Vanmorgen al lekker gaan hardlopen bijvoorbeeld