Sinds kort heb ik de moed bijeengesprokkeld om wat gezonder te gaan leven. Het gezonder eten gaat goed, maar het sporten zorgt voor wat problemen. Ik ben begonnen met regelmatig een lange wandeling te maken met mijn zoon in de buggy. Ik ben nu ook reeds 2x gaan lopen (start to run), en moet op mijn stage ook regelmatig mensen in rolstoelen duwen en zo. 3 jaar geleden heb ik een ontsteking gehad op mijn knie en een overbelasting. Soms had ik er wel nog last van, maar nu ik meer begin te bewegen begint het echt weer pijn te doen. Elke dag heb ik er weer last van en ik ben bang dat ik hem weer ga overbelasten. Maar ik wil ook niet weer stilzitten ! Welke sporten kan ik doen die minder belasting geven op je knieën, of kan je knie misschien ondersteunt worden zodat hij niet te veel belast wordt tijdens het lopen en wandelen?
Zwemmen? Mijn zus heeft reuma in haar knieën, dus kan niet lang lopen. Zij heeft een loopfiets. Zo beweegt ze haar knieën wel, maar belast ze ze niet.
Ik zou het even met je huisarts / fysio overleggen. Misschien heb je wel alleen een kniebrace nodig, of misschien is het beter om alleen onder begeleiding van de fysio te sporten.
Ik heb compleet versleten knieen en sport niet. Heb altijd paard gereden maar dat kan echt niet meer. Zwemmen is het enige dat ik kan bedenken.
Zwemmen inderdaad, verder als je gaat hardlopen doe dit dan in het bos op zachte ondergrond en goede schoenen ! Verder heb je van die braces voor net onder je knie werkt hier goed, ik sportte trouwens onder begeleiding van een fysio ..
Hier 1 "kapotte" knie. Ik heb een speciale brace welke mijn knie op zijn positie houdt. Misschien een tip? Ik kreeg deze na de behandelingen van fysio en orthopeed..
Misschien speciale steunzolen. Zijn je voeten goed? Want ik heb ook een pijnlijke knie, bijna 2 jaar niks kunnen doen, zelfs fietsen deed pijn. Was ontstoken en werd snel blauw etc. Aan fysio had ik niet zo veel (had ook z'n echte koekenbakker, hoor) maar aangezien mijn voeten behoorlijk doorgezakt zijn (zeker de rechter) heb ik speciale steunzolen laten aanmeten en met die steunzolen ben ik hardloopschoenen gaan kopen en het gaat nu veel beter. Moet wel rustig opbouwen.
Mijn papa heeft al veel knieproblemen en -ontstekingen gehad en hij fietste dan op een kleine versnelling. En bij zwemmen heb je uiteraard geen belasting. Maar je hebt ook aquajogging, aquazumba, ... Misschien volgende keer als je bij de ha komt even voorleggen.
Ik zou ook denken aan fietsen en zwemmen. Met lopen en echt veel wandelen zou ik oppassen. Mijn partner heeft zo zijn enkels "kapot gelopen" en mag nu totaal niet meer lopen of springen (hij bokste vroeger en trainde nogal intensief - de looptrainingen waren voor zijn conditie en uithouding).
Ik zou absoluut stoppen met hardlopen. De belasting op je knie is behoorlijk met lopen.Mocht je toch willen, dan zou ik echt met een goede trainer dit gaan doen, een die ook kan kijken naar evt beperkingen in je kuiten en bv hamstrings. Als die bv verkort zijn speelt dat ook weer door. En spieren sterker maken in je benen.zodat zij wat klappen kunnen opvangen. Misschien investeren in een hele goede fysio of bv personal trainer die je op weg kan helpen. Verder zwemmen is prima. Succes