Het gewicht wat ik nu heb, dat woog ik volgens mij ergens rond onze trouwen. Dat is nu zo'n 5,5 jaar geleden. Vanaf toen is t alleen maar gestegen en na de zwangerschap van de jongste vond ik t helemaal niet meer grappig haha.
Ik heb een vraag voor de sporters onder ons. Omdat ik een chronisch rug patiënt ben kan ik niet veel oefeningen doen, zonder daar een prijs voor te betalen. Ik heb hier flink overgewicht door gekregen, ook omdat ik tussen door mijn baan verloor. Nu ben ik begonnen met naar bewegingsbanken te gaan. Dit is voor mij een opstapje om verder te kunnen met meer sporten, maar wat niet blessure gevoelig is. Ook ben ik thuis op de hometrainer bezig. Ik wilde ook weer de buikspieroefeningen weer oppakken, want ik kan wel de oefeningen doen voor mijn rug, maar dan moet je ook je buikspieren trainen. Nu is mijn vraag : met welke oefeningen train in wel mijn buikspieren, maar ontlast ik mijn rug? Mijn onderste wervel is verschoven en daardoor kan ik niet op de grond liggen en al helemaal niet de buikspieroefeningen doen die ik normaal deed. Ik wilde ook een fitness bal aanschaffen, want die kun je voor meerdere doeleinden gebruiken. Maar wilde toch graag wat extra oefeningen waar ik die bal niet voor nodig heb.
Ik heb de 7 minute workout gedaan voor mijn voetoperatie, wat ik me kan herinneren is dat daar geen oefeningen bijzaten waarbij je plat op de grond moest. Zou ik even na moeten kijken! Ik ben afgelopen zondag voor het eerst begonnen met afvallen. Na mijn zwangerschap kon ik opeens niet meer eten wat ik wilde zonder aan te komen, iets wat voor mij mijn ogen heeft doen openen. Ik heb een lichte eetstoornis ontwikkeld in de afgelopen jaren waarbij ik geen maat ken en vrijwel alleen ongezond eet. (lees: koekjes, chips..) Ik ben 1.58 en heb altijd 47 kilo gewogen. Kwam geen grammetje aan. Nu weeg ik er 60. Ik word met de dag onzekerder om mijn eigen lichaam dus nu ga ik er wat aan doen. Door een operatie 4 weken geleden kan ik voorlopig even niet sporten, dus ik moet het echt van het aanpassen van mijn eetpatroon hebben. Heb nu supplementen die helpen bij het afvallen en let heel goed op wat ik eet. Heel erg moeilijk, maar ik haal gewoon niks meer in huis om te graaien. Ben benieuwd of het me gaat lukken..
Ik ben gelijk gaan Googlen naar die 7 minute workout. Er zijn wat oefeningen bij die nog te zwaar zijn voor me. Dat ga ik echt nog niet redden. Jumping jacks, boven op een stoel stappen en weer terug en push ups zijn nog wat te zwaar, denk niet dat ik die ga redden. Maar ik kan wel beginnen om in plaats van die stoel de eerste traptrede daarvoor te gebruiken. Die gebruik ik toch al mijn mijn enkels sterker te krijgen. Het idee staat me wel aan, dus misschien is het een goed idee om i.p.v. daarvan oefeningen te doen die ik wel kan
Die op de stoel deed ik ook niet hoor, die was echt te zwaar voor mij. Maar het hele concept spreekt me nog steeds aan, nu hopen dat mijn voet snel hersteld is..
Ik ben sinds begin januari nu 9 kilo kwijt. Ik zou graag nog 10 kilo afvallen, maar eerst moet ik naar m'n volgende streefgewicht. Dat betekent nu nog -3,8. Zo balen dat ik ongesteld ben, want dan zet ik meer op... Ik snoep niet meer, ik eet minder en gezonder. Iedere avond roei ik thuis op m'n roeimachine en daarna doe ik spieroefeningen voor buik, billen, benen en armen. Echt superfijn om te doen! Ik gebruik trouwens de app "Trainingen". Vind die erg fijn!
Nou ik heb ook de eiwitshakes besteld. Ben benieuwd. Heb zo'n proefpakketje met alle smaken besteld. En ook meteen een groot blik Nutella Hazelnoot. Dus even afwachten. Morgen heb ik het, als het goed is, binnen, dus dan kan ik gaan proeven.
Wat houden te klachten in dat je chronisch rugpatient bent? En ter hoogte van welke wervel zitten je klachten? Klinkt gek, maar zelfs met het trainen van je armen/schouders kan je ook je aanhechtigingspieren naar je rug trainen waardoor je rug niet al te zwak word. Voor buikspieren zullen liggende buikspieren killing voor je zijn, probeer ze vooral zittend. Zit je op een sportschool? Ik ben zelf helemaal weg van x-co, goed voor je buik, rug, armen:alles! En het is super leuk om te doen en kost maar 35 minuten..
Mag ik ook meedoen? Ben na 2x bevallen binnen het jaar aardig wat aangekomen.. Van 70 kilo ongeveer naar 101, (dit was tegen het einde van zwangerschap nummer 2). Na de bevalling 6 () kilo afgevallen naar 94.6.. En nu sinds ik weer actief echt ermee bezig ben, sinds begin februari, sta ik op 83.9.. Dus we hebben nog even te gaan.. Ik lees nergens iets over Snack à Jacks. Heerlijke tussendoortjes met weinig calorieën! Paprika of cheese bevatten maar 40 kcal per stuk.. Lekker voor savonds op de bank.. Ik breek dan altijd twee in stukjes, (80kcal) en dan heb je een schaaltje vol. En zo ga ik dan zitten knagen..
Ik ben 5 jaar geleden ruim 16 kilo afgevallen in 8 weken tijd! Dit door middel van Weight Care z'n 5 dagen kuur dit heb ik 2 á 3 weken gedaan en daarna gewoon m'n eetpatroon drastisch veranderd, daarbij sportte ik iedere dag 1 uur in de sportschool. De kilo's zijn er altijd goed afgebleven totdat ik zwanger werd en op het einde 91 kilo woog!! Deels vocht ongeveer 15 kilo (deze waren er binnen 3 dagen na de bevalling af ) de rest is er aangekomen door meer/veel eten/snoepen en een combi van stoppen met roken. Ik heb de eerste 4 maanden BV gegeven waardoor ik niet echt kon afvallen zo als ik dat graag zou willen. Nu I. geen BV meer wil kan ik dus weer gaan startten met afvallen, ik ben sinds vandaag begonnen met de afslank eiwit shakes van Body en Fit de choco versie! Ik vervang ontbijt en lunch daar een shake en in de avond eet ik veel groente en een klein stukje vlees. Tussen door eet ik fruit, noten en groente. Daarbij ben ik begonnen met 30 day sherd en hardloop en skate ik. Ik hoop er voor de zomer ongeveer 13 kilo af te hebben dan ben ik lichter als voor de zwangerschap Gaat nu haar lunch klaar maken..
Nee voor vulling, helpen ze idd niet veel, dan moet je het echt doen als vervanging voor iets zoals chips ofzo..
Heb je misschien een link waar je een proefpakketje kunt bestellen? Heb op de site gekeken, maar zal wel stekeblind zijn, kan het niet vinden namelijk... Snack a Jacks zijn inderdaad heerlijk, maar ik haal ze niet in huis, kan me daarmee namelijk niet beheersen. Hier dus gewone saaie rijstewafels met een beetje smeerkaas.
Ter hoogte van L5 en Th 12. Het klinkt ook wel logisch dat wanneer je je armen en schouder traint ook indirect je lage rug word getraind. Inderdaad, met liggende oefeningen ga ik vaak door de grond. De simpele oefeningen voor de lage rug lukt nog net. Ik zit niet op een sportschool, omdat ik geen werk heb en dus een keuze moest maken tussen de bewegingsbanken en sportschool. Zodra ik genoeg af ben gevallen en ik niet zo veel last meer heb van mijn rug, wil ik de bewegingsbanken in ruilen voor de sportschool. Maar ik ga eens kijken wat x-co inhoud! Dank je voor je reactie
Rotplek, bij 2 bochten zeg maar.. Met bewegingsbanken heb ik geen ervaring. Wellicht zijn baloefeningen wat voor je. Daarmee kan je beginnen met stabiliteitsoefeningen voor je rug, en dan later uitbreiden naar krachtsoefeningen. Ik heb ooit eens een bal gekocht bij de kijkshop (ja, dat bestaat nog haha) voor maar 10 euro, en die is super. Baloefeningen kan je ook mooi zittend, lekker voor de televisie doen, ff tussendoor in je normale kleding. Succes meis!
Dank je wel! Het zijn zeker rot plekken en vooral die onderste is vervelend met buikspieroefeningen op de grond. Ik ben aan het rond kijken voor een fitness bal. Ik heb hier veel goede verhalen van gehoord en er zijn hier veel meer oefeningen mee die ik wél kan doen.
Evt. Op youtube heb je filmpjes van eFit30, daar staan ook baloefeningen bij. Leuke Australische site is dat met veel filmpjes.