ik ben nu 2 weken bezig en er is 2.1kg vanaf ik moet wel erbij zeggen dat ik pas sinds maandag alles invul op mijn voedingscentrum en onder de 2000kcal probeer te blijven (liefst rond 1800kcal) deze week heb ik nog geen shake gedronken maar dat zal wel weer komen gisteren ook muesli repen ingeslagen als tussendoortje ipv andere koeken en chocolade tot nu toe lukt het heel goed en hoop dat ik dit zo kan houden maar ik denk het wel, ik eet waar ik zin in heb en heb geen honger
Na een paar dagen even belachelijk veel gezondigd te hebben (patat, pizza, uit eten) weer vol goede moed begonnen! Ontbijt: magere kwark met lijnzaad en stukjes appel. Tussendoor: glas optimel lunch: 2 knackerbrodjes met filet americain en slankie smeerkaas en schaaltje yoghurt. Tussendoor: rijstwafel met appelstroop diner: gekookte aardappels, verse groente en tartaartje tussendoor: latte macchiato (moet kunnen toch? )
Nice!! Kracht training werkt als een gek he?! Ik ben ik 1,5 % vetpercentage verloren in 1,5 week niet afgevallen dus ook lekker spieren opgebouwd.
Ik moet wel zeggen dat ik mij soms betrap op een beetje door te slaan. 1 mei is mijn schoonmoeder jarig, ze geeft 3 mei feest en omdat daar de kleinkinderen niet bij zijn (is in de avond) wil ze ons meenemen naar de mac. Daar kan ik nu al over stressen, want ik wil helemaal niet daar eten! En ook de dagen dat we thuis friet eten ( eens in de week), pak ik dit niet maar neem ik salade. Ook zit ik de meeste dagen onder de 1200cal. Ik eet wel gewoon 3 maaltijden en 2 tussendoor, maar ik kan echt alleen nog maar kleine porties eten en eet enorm veel groente. Aan de andere kant neem ik ook echt nog wel eens koekje Gisteren voor het eerst oefeningen gedaan voor buikspieren, benen en billen. Vanavond weer! Hoop dat over een paar maandjes als we op vakantie gaan, daar ook iets van te zien is
klopt heb er toevallig hier 1 liggen, gratis gekregen ooit en ding is 140 kcal. een kleine roze koek is 165 dus idd niet veel verschil. heb net een bouilonnetje op en nu klein plakje ontbijtkoek. daarmee redden we het wel weer tot het avond eten
Nou inderdaad!! Ik moet nog wat vet kwijt, dus vind het niet erg haha. Is beter en leuker dan die lange cardio sessies.
Volgens mij is juist het nemen van geraffineerde suikers slecht. Het eten van geraffineerde suiker zorgt juist voor een verstoorde bloedsuikerspiegel. Wanneer je bloedsuikerspiegel zo snel omhoog gaat gaat je lichaam hard aan de gang om de bloedsuikerspiegel weer naar beneden te krijgen. Als je vaak geraffineerde producten eet zoals suiker, gaat het lichaam na een tijd te hard werken om de bloedsuikerspiegel omlaag te krijgen wat dus weer schommelingen veroorzaakt. Ik weet natuurlijk niet in welke maten je het hebt. Maar bij erge maten moet je neem ik aan ook spuiten? (correct me if i'm wrong) edit( is alleen bij hoog natuurlijk ) Hoe vaak heb je hier last van ? Druivensuiker geen oplossing.
ik hoef niet te spuiten door op mijn voeding te letten heb ik het heel goed onder controle en heb ik geen dalingen gerafineerde suiker voeg ik eigenlijk zelden ergens aan toe (pannekoeken en cake taart bij feesten) en de mueslireep is mijn snoeperijtje van de dag en blijft ook beperkt tot 1 per dag.
Vandaag Ontbijt 250 ml yoghurt, banaan, appel, havermout en chiazaad als smoothie. Lunch volkoren cracottes met smeerkaas en plakjes tomaat. Avond volkoren spaghetti, olijven, spinazie, pastasaus, ui Tussendoortjes bakje druiven en een theelepel pindakaas oeps En daarnaast gewoon water Hebben jullie daar ook wel eens last van tijdens het sporten? Het overviel me opeens. Was leuk bezig. Nog niet heel erg "uitgeput" maar werd me toch misselijk en me hart ging plotseling flink tekeer. Na 5 minuten zitten ging het wel weer. Maar het was totaal niet prettig. Het is nu de 2de keer dat ik dit heb.
Ik wordt als ik heel hard train ook wel is misselijk en trillerig, maar dan weet ik gewoon dat ik echt goed bezig ben haha Maar als het echt fout voelt en je het gevoel hebt dat je flauw gaat vallen adem je misschien verkeerd. (Of je hyperventileert of je houdt je adem juist in) misschien ligt het daaraan?
Mijn menu vandaag; O; Brinta met halfvolle melk en 1 banaan T; Niks, was laat wakker.. L; 3 boterhammen met cottage cheese T; 2 mineola's met magere kwark en kaneel 4 zilvervlies rijstwafels met beetje appelstroop eiwitshake A; Volkoren fusili met courgette, paprika en arla 10% vet kaas blokjes Voor morgen ochtend heb ik dit ontbijt gemaakt: Recept: Havermout Ontbijt Cake - FitbeautyFitbeauty Hoe het smaakt weet ik nog niet, maar wat ziet hij er lekker uit! En het ruikt heerlijk. Dus ik ben heel benieuwd! En! Ik ben van mijn rozijnen craving af aan het komen, het is gelukt vandaag en gister ook! Dus ik ben happy.