Helaas werkt overdag rusten hier ook niet. 3 dagen werken en 2 kleine kindjes waarvan er 1 niet meer slaapt overdag. Ik ben een tijdje s avonds een wandeling gaan maken. Bij mij hielp t niet, maar valt misschien nog te proberen??
Hee lieve mensen, niet teveel haten op koffie, hè?! Ik drink ongeveer zo'n 4-6 koppen koffie per dag (soms meer, soms minder) en ik slaap altijd zoveel als dat ik kan voordat de baby wakker wordt en mij uit bed roept. Ik val in slaap zodra mijn hoofd mijn kussen raakt en wordt pas wakker als de baby extreem hard begint te huilen of al een uur ligt te brabbelen. Ik leef niet zonder koffie, dan was ik allang ingestort. I could sleep 12 hours; mét koffie!
Tja, er zijn natuurlijk volksstammen mensen die liters koffie drinken en prima slapen. Maar ik slaap niet prima, al jaren niet, dus ik ben bereid om zo ongeveer alles te proberen...
Herkenbaar! Na de zwangerschap ben ik ook veel slechter gaan slapen. Schijnt vaak voor te komen bij moeders... zijn waakzaam tijdens de slaap en slapen daardoor minder goed. Wat bij mij een tijdje geholpen heeft is Melatonine Time Release, dat is meer voor het doorslapen. En verder is het belangrijk om je er niet te druk om proberen te maken, want dat werkt alleen maar averechts is mijn ervaring.
Ik drink nog maar 2 koffie op een dag. Dat is vooral in de ochtend. In de middag en s'avonds na het eten drink ik caffeine vrije koffie... Wordt ook echt wakker van elk geluid,onze zoon is in de nacht ook geregeld wakker dus ik sta altijd paraat. Als kind zijnde was ik al een hele lichte slaper en snel wakker in de nacht...ik kreeg geregeld zwijggeld van mijn grote broers over hoelaat hun in het weekend thuis kwamen..
Eet je veel suiker en/of zout? Ik slaap onrustiger als ik uiteten ben geweest. (Vaak zoutere producten en een lekker zoet toetje na). Ook als ik thuis flink uitgepakt heb met slecht eten, merk ik dat aan een onrustig lichaam in bed. Melatonine werkt de volgende dag niet meer door hoor. Kan je gerust proberen.
Ik ben in het verleden erg geholpen met valeriaan thee. Geen zakje maar losse thee die je in zo'n vergiet bolletje (?) doet. In de natuurwinkel te krijgen. Wel smerig, maar daar wen je wel aan. Ik nam een grote mok voor het slapen gaan, het maakt je rustiger. Ik was achteraf gezien ws wat overspannen en lag zelfs wakker met slaapmedicatie vd huisarts, maar de thee werkte goed! Succes!
Koffie drinken verminderen! En daarnaast zou het kunnen zijn dat jouw lichaam een magnesiumtekort heeft. Dit was zeer waarschijnlijk bij mij het geval. Naast rusteloos slapen had ik ook nog andere klachten. Uiteindelijk ben ik magnesiumtabletten gaan slikken en neem af en toe een voetenbad met magnesiumvlokken. En wonderbaarlijk......ik slaap veel beter, maar ook mijn andere klachten verdwijnen! Heb ik een magnesiumtekort? | GezondheidsNet
Ik heb precies hetzelfde gehad. Ik gebruikte een weekje kalmeringspillen als slaapmiddel om een slaapritme te krijgen. Dat hielp bij mij heel goed
Heb ik gedaan,wel een andere soort thee maar dit betekend weer dat ik er in de nacht een paar keer uit moet om te plassen
@ Koon: Nee, ik juist zo weinig mogelijk suiker en zout. Daar zal het dus niet aan liggen. @ Noukie1805: Valeriaanthee, daar ga ik ook eens over lezen. Dank voor de tip!~ @ Tennes: Hm, ik herken wel dingen die horen bij een magnesium tekort (prikkelbaar, lusteloos, laag libido , krampen), maar om het zeker te weten moet ik denk ik naar de ha. @ Sjoon: Werkt dat echt? Voetreflextherapie? Ga ik me daar ook eens over inlezen. Dank weer voor het meedenken en alle tips!
Precies mijn verhaal! Ik val als een blok in slaap, maar daarna . Ik heb dit ook gekregen na de bevalling van mijn dochter, 4 jaar geleden en werd erger en erger. Pure onrust 's nachts, terwijl er op gebied van stress oid geen aanleiding toe was, ik pieker namelijk niet. Ik ben uiteindelijk magnesium citraat gaan slikken. 2 a 3 tabletten op een dag, waarvan 1 een half uur voor het naar bed gaan. Er is geen straling in de slaapkamer, zoals telefoon, laptop, ipad enz. Ik had als wekker een wake-up light van Philips, waarbij je ook heerlijk kunt lezen. Niet erg handig als het een wake-up light is natuurlijk, dus die heb ik de deur uitgedaan en heb nu een 'gewoon' nachtlampje. Daarnaast een strak gedisciplineerd ritme, ieder dag op dezelfde tijd het licht uit, dezelfde tijd de wekker. Dus ook in het weekend. Zo komt een beter biologisch ritme terug. Maar, wat mij echt stukken heeft geholpen is lichttherapie. Iedere ochtend 15 min daglicht in mijn ogen en sindsdien gaat het gewoon veel beter. Ik heb acupunctuur geprobeerd, hielp niet. Osteopathie, hielp niet. Voetreflex vind ik heerlijk, maar daarvoor moest ik vaker heen en daarvoor nam ik de tijd niet Kamillethee kan ook helpen. Ik eet altijd nog iets lichts voor het slapen gaan, vanwege de bloedsuikerspiegel, wat je ook wakker kan houden. Moet alleen wel zeggen, rond de menstruatie heb ik er nu nog last van, dat is dan gewoon drama. Puur hormonaal dus. Het duurde even voor ik die link kon leggen, maar dat is echt zo, puur omdat ik zodra ik ongesteld ben, weer beter en rustiger en dieper slaap. Melatonine helpt hier weinig bij, omdat dit is om te gaan slapen, maar dat lukt je wel, je valt meteen in slaap. Val je ook echt als een blok in slaap? Ik ga meteen een hele diepe slaap in, waardoor het slaappatroon dan ook anders is. Daarbij, snurk je? Lichte apneus? Kan er allemaal mee te maken hebben.
Ik slik een valeriaan supplement van de kruidvat, en slaap er super op Zijn 60stuks in een groen potje.
Ik slaap de laatste weken net zo slecht. Ik drink geen koffie, alleen thee. Word snachts vaak wakker dat ik naar de wc moet, zelfs als ik om 8uur bijv voor het laatst wat heb gedronken en ben geweest voor het naar bed gaan. Mijn kussen ligt ook niet lekker,ik kan niet lekker liggen, ik droom erg veel.. Heel appart.