Heeft iemand tips tegen eetbuien? ik zit in een stessvolle situatie met veel onzekerheden. Mijn man word straks uitgezonden en ik blijf dan een poosje alleen achter met mijn zoontje. Ik weet dat wij het prima gaan redden, maar de datum is nu zo vaak veranderd dat het ons veel spanning oplevert. En hoe ga ik daar mee om? Juist ja, eten! Terwijl ik echt minimaal 7kg nog wil afvallen. Heeft iemand tips hiermee om te gaan zodat ik wel kan afvallen? Streng diëten kan ook niet want geef 2x daags bv. Snacks etc de deur uit doe ik al zo veel mogelijk maar heb toch wel wat in huis voor visite (wat ik dan zelf al aanbreek ) anders pak ik wel extra brood oid als ik dat niet heb. ik drink al zoveel mogelijk water en thee om een vol gevoel te houden. Hopelijk heeft iemand goede tips
Ken het wel een beetje wat je zegt. Ik ga me dan helemaal verdiepen in gezonde voeding. Lekkere sapjes maken. Een grote kan water in m'n buurt met munt en citroen enzo. Wortels en komkommer vind ik altijd heerlijk en dan zet ik een bakje bij de bank en in de keuken dat ik kan pakken wanneer ik wil. Succes!!!! Lijkt me nix als m'n vriend weg zou moeten voor een langere tijd! Xx
Inderdaad misschien gezonde dingen klaar hebben staan. Dat kan ik nog eens proberen. Nee ik vind het ook niks dat himj weg moet, maar ja webhebben geen keuze. Dus dan maar accepteren
ik herken het wel, eetbuien bij stress. bij mij helpt dit: goed eten, tussendoortjes nemen en plannen. dingen klaarzetten (bakjes fruit) of iets wat je snel kan pakken. geen maaltijden overslaan en gewoon goed eten! zorg dat je geen hongergevoel krijgt, dan: meteen een boterham met kaas (of zoiets) wat ik ook doe bij stress: schrijven over hoe ik me voel, hier de tijd voor nemen. praten met vriendinnen. dit scheelt de helft!! en: rust pakken. ik ga soms gewoon letterlijk in bed liggen als het kan. als ik die rottige gevoelens op voel komen. meestal zakt het na een tijdje. eet een boterham en melk/thee en je zal alweer vol zitten en je niet zo rot voelen. maar praat erover en zoek steun! het is geen makkelijke situ sterkte en succes!!
ps: en jezelf af en toe wel wat lekkers gunnen. op momenten dat je je oké voelt en ervan kunt genieten. maar kies dingen in kleinverpakking. dus op is op. en geniet ervan vraag niet van jezelf dat je eigenlijk moet afvallen, dat is nu ff te veel gevraagd in deze situ dit alles helpt bij mij écht. hoop bij jou ook. succes nogmaals
En ook: niks meer in huis halen. Wat er niet is kun je ook niet opeten! Dat hielp hier heel goed. Als er onverwachts visite (dat zijn hier eigenlijk hoofdzakelijk naaste familieleden, vrienden maken altijd een afspraak omdat we vaak van huis zijn) kwam dan was er koffie en thee met ontbijtkoek. Wanneer we wisten dat er visite kwam haalden we natuurlijk wel wat in huis.
Ga op zoek naar waarom je eet, ik heb het boek " Het geheim van slanke mensen" gelezen, dat opende wel mn ogen waarom ik at.. Misschien een tip voor je? Want uiteindelijk geef je aan dat je eet door de stress en dus niet omdat je honger hebt. Vervolgens geef je jezelf "op je kop" omdat je wat gegeten hebt wat teveel was of iets en geniet je niet van je eten, gevolg; vervelend gevoel.
Mag ik je even een tip geven als oude rot in het uitzendingen van mannen. Je man gaat naar een relatief rustig gebied (Mali) dus daar zou ik me absoluut niet druk om maken. Tevens dat verzetten van de datum dat is defensie eigen. Wen er maar aan en je daar absoluut niet druk om maken. Het kan zelfs voorkomen dat je je man in de ochtend naar het vliegveld brengt en dan diezelfde middag weer kunt ophalen omdat het weer te slecht was, dus dat je een dag later weer het hele riedeltje af kunt. Zo gaat het ook met de terugreis. Bij defensie moet je je pas druk gaan maken op het moment dat het speelt, anders wordt je helemaal gek. Het is geen reisje naar Benidorm maar een reis terug in de tijd naar gebieden waar geen of bijna geen infrastructuur is. Dus dingen lopen niet altijd zoals hier in de westerse beschaving. Dit zul je straks ook merken met telefoneren en internetten. En mijn volgende tip is, blijf dicht bij jezelf en laat je niet gek maken door de omgeving, jij weet hoe het zit en zij weten dat niet. En ik zie dat je kindje pas 1 is, plan voor jezelf een paar uur in in de week. Kindje naar de oppas en jij lekker even relaxen voor jezelf, want je staat er 24 uur per dag alleen voor de zorg van je kindje. Enneh in die uurtjes die dan voor jou zijn niet het huis gaan liggen poetsen, maar echt even jouw ding doen, zoals even lekker sporten of op een terrasje zitten met vrienden. En vergeet voor je man geen filmpjes en foto's van je kindje te maken, op die manier blijft hij betrokken bij de ontwikkeling van je kindje. Ik had destijds een foto van mijn man op de kamer deur hangen op de hoogte van mijn zoontje en elke dag zeiden wij hem gedag. Mijn man was erg blij met alle foto's en filmpjes want dat maakte het thuis komen voor hem een stuk makkelijker en onze zoon herkende hem ook nog na een half jaar omdat wij vaak foto's en filmpjes van hem bekeken. Ik was destijds 10 kg afgevallen tijdens de uitzending omdat je niet gezellig samen op de bank zat te snoepen, zie die tijd als een mooi doel om je man te verassen met een nieuwe slanke jij. Succes en probeer er zo relaxed mee om te gaan, anders wordt je gek. En ga alleen maar naar de thuisfrontdagen als jij het gevoel hebt dat je daar steun krijgt en niet dat je verder in de put raakt omdat je er vaak van die dramaqueens tegenkomt die erg goed zijn om jou in hun put mee te trekken. De thuisfrontdag vlak voor thuiskomst is wel belangrijk omdat je daar te horen krijgt hoe je je man kunt opvangen na de uitzending en hoe jij etje kindje kunt voorbereiden op thuiskomst. Succes ermee, en pb me maar als je nog wat vragen hebt. Enne de 1e 2 weken zijn het zwaarst (moet je in je ritme komen) de 2 weken rond de midterm (als je tenminste weet wat ongeveer de terugkomstdatum is, wisten wij niet) en de laatste 2 weken zijn zwaar cq wat stressvoller. Daar tussenin zit je gewoon lekker in je ritme net als bij een oefening,