Hallo dames, mijn conditie is altijd slecht geweest. Snel moe en steek in de zij, ik heb een keer een blaastest gedaan maar die was niet slecht. (Ook niet super maar ok, normaal volgens de HA) Hoe kun je dat verbeteren of lukt dat niet meer op je 30e Ik ben nu aan het trampolinespringen/touwtjesspringen (ook voor de lijn) maar man, na 5 sprongen ben ik moe! Moet ik dan toch doorgaan of bjv. 5x, volgende dag6, dan 7, etc? Bedankt.
Ik ben gaan hardlopen met dit schema en het ging het steeds beter en werd steeds makkelijker: Trainingsschema voor beginners Nu heb ik wel een aardige conditie en ik ben 29
Ja maar ik wil niet hardlopen of sporten, (sta voor gek ) als ik spring kan ik het toch ook wel verbeteren?
Het is nooit te laat om te beginnen. Je lichaam vernieuwt zichzelf continu dus op welke leeftijd je ook begint, het heeft altijd baat. Het belangrijks is om het rustig op te bouwen. Te snel gaan kan niet alleen demotiverend werken maar is ook nog eens slecht voor je. Vooral als je pas begint met sporten. Dus je kan beter het schema wat je nu hebt een poosje aanhouden. Je zal vanzelf merken dat je op een gegeven moment minder moe bent en dan kun je het een beetje opvoeren. Dát je beweegt is belangrijker dan het snel opbouwen. Zo hou je het op langer termijn ook veel beter vol en het geeft je lichaam de kans te wennen aan het nieuwe actieve leven Als je meerdere keren per week wil sporten, neem dan in ieder geval altijd een rustdag na de dag dat je gesport hebt. Ook dit geeft je lichaam de kans om te herstellen.
touwtjespringen is heel erg goed voor de conditie.. Gewoon rustig opwbouwen.. Bijv eerst 1 minuut, dan 2 etc.. zelf volg ik x in de week een bootcamptraining van een uur. Ben daarna altijd compleet gesloopt maar merk na elke training dat het steeds beter gaat. En dan op andere dagen wisselend touwtje springen, oefeningen uit mijn bootcamptraining die ook makkelijk thuis kunnen etc.. (en dan meestal een rustdag tussendoor
Oke dus 'gesloopt' zijn wil niet zeggen dat je moet minderen? ben ook KO nu De meesten hier zeggen toch, opbouwen?
Hoezo voor gek? je zal toch iets meer moeten gaan doen als alleen springen. fietsen... op verschillende tempo's, crosstrainer aanschaffen, interval training gaan doen
Wat is moe? Of is het meer je motivatie? Ik zou zeggen: probeer het eens met hardlopen met Evy. Je wilt je conditie verbeteren, dus moet je je niet aantrekken wat anderen van je denken. Of je doet het programma, maar dan op de fiets. Op de momenten dat je moet rennen fiets je gewoon harder. Snel steken in je zij komt waarschijnlijk doordat je niet goed door ademt en je te hard van stapel loopt. Houdt je een buikademhaling en span je je in op het niveau dat je nog kunt blijven praten, dan krijg je geen steken in je zij. Praattest is echt een goede test. Ik kon ook heel slecht sporten, maar met hardlopen met evy liep ik gewoon meteen de eerste 3 lessen heel makkelijk en de 3 erna vrij makkelijk. Komt puur doordat je dan precies genoeg inspanning levert. Met touwtje springen kun je veel minder makkelijk doseren! Om conditie op te bouwen is het belangrijker dat je een bepaalde periode volhoudt, dan dat je je kapot maakt. Het programma van Evy geeft steeds tips en praat je er ook nog eens wat doorheen, fijne afleiding.
nee niet de motivatie ik ben dan echt bekaf, hijgen. rennen zie ik niet zitten, dat geflubber.. En op eenzame stukken durf ik niet alleen s avonds. Fietsen ga ik wel meer doen maar in de avond ben ik meestal thuis. Steken in de zij heb ik van jongs af aan, ik probeer goed te ademen maar het helpt niet. Volgens mn man moet je een vuist maken met je duim er in onder het lopen
je wil je conditie opbouwen maar je wil niet sporten? hoe had je dan verwacht dat je dat zou kunnen doen?? een pilletje?
Nee, trampoline/touwtjesspringen zoals gezegd Maar goed, als hier iemand zit die zegt, dat haalt absoluut niks uit voor je conditie, dan niet. Ik kan het vragen toch?
Daarmee ga je het niet redden meid. Je zal er toch iets meer voor moeten doen. Je schaamte opzij zetten, excuses aan de kant en er voor moeten gaan!! Het hoeft niet.. de keuze is aan jou Maar van alleen touwtje springen en springen op een trampo ga je geen goede conditie krijgen.
Touwtje springen is echt wel heel goed voor je hoor. Zoals gezegd, iedere beweging is beter dan géén beweging.
als je een goede conditie wil moet je het uiterste uit jezelf willen halen, jezelf constant willen verbeteren.. en je zal ook merken dat je elke keer weer langer kan doorgaan! waarom zou je jezelf schamen? het is niet dat je alleen maar kan sporten als je al topfit bent ik ben ook elke keer weer kapot als ik een flinke (cardio) training achter de rug heb, maar dat vind ik juist een lekker gevoel. ik heb na een been training vaak het gevoel dat ik niet eens meer normaal kan lopen
Pinguintje... trap op en af is leuk dan haha.. ik loop nooit helemaal normaal dus aardig gewend ghehehe