Ik geef nu 6 maanden bv en ben eigenlijk nog niet van plan te stoppen. Maar ik val zelf steeds meer af. Ik weeg nu 2 kg minder dan voordat ik zwanger raakte, dit lijkt niet veel maar ik ben nu echt te dun. Komt dit door de bv? Moet ik gaan stoppen of minderen en aan mezelf denken?
Ik merk zelf ook dat ik het lastig bijgegeten krijg. Ik ben momenteel bezig om anders te gaan eten, meer voedingsstoffen per maaltijd, omdat ik echt niet nog dunner wil worden. Dat gaat bij mij namelijk ten koste van de productie. Ik merkte dat ik in het begin meer calorieën binnen kreeg, omdat ik er erg van bewust was dat ik bv geef en daar op moet letten. Uiteindelijk ging ik langzaam toch weer naar mijn eetpatroon voor de zwangerschap en bevalling, waardoor ik nog meer ging afvallen. Ik weet niet of je dat ook van jezelf herkent?
Ik let wel op wat ik eet, in mijn zwangerschap snoepte ik wel minder omdat ik niet te veel wilde aankomen. Maar ik eet nog steeds veel, gezond en gevarieerd. Maar misschien kan ik toch meer op mijn eten letten, iemand tips? En hoe eet je dan meer voedingsstoffen per maaltijd?
Als je echt op je calorieeën (en voedingsstoffen) wilt letten zou je eventueel (als je een smartphone hebt) een app kunnen gebruiken als fitness pall. Is wel even werk met invullen en daarom vind ik het vooral effectief met afvallen. Als ik verzin dat ik het dan weer allemaal moet registreren heb ik vaak al geen trek meer. Maar al houd je het maar 1 of 2 weken bij, daarna weet je wel ongeveer hoeveel je moet eten om op gewicht te blijven of bij te komen. Dat programma berekent namelijk op basis van een paar vragen (globaal) voor je hoeveel calorieeën je per dag nodig hebt om je doel te bereiken. Je voert dan dagelijks in wat je eet en welke (extra) beweging je krijgt. Je ziet dan vanzelf hoeveel je nog moet / mag eten. Voor het geven van borstvoeding mag je ongeveer 500 calorieën per dag rekenen. Deze keer valt het bij mij mee (of tegen eigenlijk.) Bij de oudste viel ik de eerste maanden heel snel af tot 2-3 kg onder mijn 'startgewicht'. En ik kon eten als een bouwvakker, zonder dat er iets bij kwam. Om heel eerlijk te zijn heb ik daar gewoon handig gebruik van gemaakt en lekker van genoten. Maar ik viel met 2-3 kg lichter nog wel gewoon in een goed BMI en voelde me fit. (Afgezien van de nachtvoedingen dan.) Als je echt te licht bent en daardoor last krijgt van je gezondheid, zou ik eerst kijken of je het zelf een beetje kunt oplossen. Maar zorg datje niet echt ongezond gaat eten. Het is ook niet de bedoeling dat je een vitamine tekort en een te hoog cholesterol krijgt. Bij de vorige bv periode at ik zowel bij het ontbijt als het middageten een boterham extra. Om wat aan te komen zou je ook wat vaker met bijv. kookroom en crème fraîche kunnen werken bij het avondeten. Eet elke dag een extra een snackje tussendoor in de vorm van een paar blokjes kaas of een schaaltje nootjes. Ik heb 's avonds ook vaak nog wel trek. Ik heb nu bijvoorbeeld nog aardbeien staan, die mijn lieve man nu voor ons op een beschuitje legt . Ik pak ook nog wel eens een schaaltje cornflakes 's avonds. Of ik zorg dat ik bij het warme eten echt goed vol eet en dan eet ik mijn toetje pas later op de avond. (In plaats van bij het avondeten minder te eten om 'ruimte' te laten voor het toetje.) Zo krijg je over de dag toch wat meer calorieën binnen. Blijf je te veel afvallen zou je misschien eens bij een diëtist langs kunnen gaan. Op een gezonde manier aankomen is ook een kunst. (Niet al mijn suggeties zijn echt gezond.)
Ondanks dat ik veel en goed at woog ik na 8 maanden borstvoeding bij mijn oudste nog maar 47 kilo. Toen had ik ook geen melk meer en ben helaas over gegaan op kv. Ik v zowizo al snel en makkelijk af.
@Meemee: vooral niet stoppen! Kan je zeggen wat je ongeveer eet op een dag? Ik had dezelfde eettips als Tupp. Ik geef ook 6 maanden BV en moet mezelf dikwijls 'volproppen' (gelukkig eet ik graag ) om niet teveel af te vallen.
Ik eet gemiddeld genomen 6 boterhammen, 1stuk fruit, iets van sultana of zo. 'S avonds 1,5 groot bord eten. Toch wel 1 of 2x per dag nog 'n koek of chocolade of zo. Eigenlijk eet ik heel de dag door... Ik drink vooral thee en water en 's avonds nog af en toe een wijntje. Bedankt voor jullie reacties alvast!
ik gaf 3 maanden bv bij mijn dochter en viel in 3,5 maand 30 kg af. Bleek een combinatie te zijn van borstvoeding geven en een te kort aan b12. ik weeg nu 23 kg lichter dan voordat ik zwanger was van mijn dochtertje. Weeg nu 49 kg, en er lijkt weer wat aan te komen. ( hoop ik) want ik heb wel eens gelezen dat anders de borstvoeding minder goed op gang komt ? en ik zou graag weer bv geven bij ons tweede kindje en dit keer hopelijk een stuk langer.
Laat idd even je bloed checken op vitaminetekorten en ook of je schildklier goed werkt. Bij mij was dat allemaal in orde, ik moest ook flink eten om niet onder de 50kg te komen, maar met oa veel noten is het wel gelukt.
Ik had hetzelfde probleem, ik heb toen opgezocht wat je volgens het voedingscentrum zou moeten eten. Toen ging ik wel van . Dat haalde ik dus niet. Wat je moet eten als bv-gevende vrouw: - 8 boterhammen - 3 stuks fruit - 450 ml zuivel (melk/yoghurt) - 280 gr aardappels, 200 g groente en nog wat, maar dit is de basis. Zo te lezen zit je daar nog niet aan... Meer eten, denk ik toch. En als je dingen niet lekker vindt, vervangen. Ik eet bijv. meer groente en minder brood (ben niet zo'n broodeter).
Oh ja, ik heb dat een keer geprobeerd, dat advies van het voedingscentrum, en dat was voor mij qua hoeveelheid echt te veel, ik had dus juist wat calorie-bommetjes nodig, want bij het avondeten kreeg ik echt geen 280gr aardappels weg. Vandaar dus als tussendoortje (ongezouten) noten etc. Oh en bij mij speelde ook mee dat ik geen koemelk at, dus dingen als roomboter en volle yoghurt vielen af.
Die noten en volle yoghurt ga ik echt proberen. Ik heb nu al het gevoel dat ik heel de dag eet, als dat niet genoeg is... Ik lust wel alles dus dat is makkelijk. Hopelijk kan ik zo de bv nog even volhouden!