Hoi, Ik ben nu ruim 22 weken zwanger en begin een patroon te herkennen: na de lunch ben ik zooooo moe, ik kom tot eigenlijk niks. Een uurtje slapen is wel lekker, maar ik voel me er na nog vermoeider. Herkent iemand dit en heeft iemand een tip? Misschien moet ik iets anders eten? Ik eet nu meestal 3 bruine boterhammen en een glas karnemelk. Maar dat at ik altijd al, ook voor de zwangerschap al, dus ik denk dat dat het niet is. Ik hoor het graag, alvast bedankt voor het meedenken! Groetjes, Mave
Heb je misschien een lage bloeddruk? Ik heb dat namelijk als ik iets eet en m'n lichaam gebruikt dan volgens mij al m'n energie om dat te verwerken. Heel irritant want ben dus sochtends, smiddags en savonds moe na het eten. Maar t klinkt wel heel bekend hoor
Kan zijn dat het even teveel in 1 keer is (ookal is het niet veel; je lijf heeft er meer moeite mee en dat kan vermoeidheid geven).
Mijn bloeddruk is goed bij de meting bij de verloskundige, dus dat zal het niet zijn. Ik zal eens proberen niet alles in eens te eten, of dat helpt! Bedankt voor het meedenken! Mochten anderen nog suggesties hebben: graag!
Wat is je bloeddruk dan? Want laag is juist goed, maar kan dus wel klachten geven. Verder helpt 't bij mij om ipv 3 maaltijden echt 6 kleine maaltijden te eten, dan voel ik me een stuk stabieler qua energie.
Ik herken het, heb het zelf ook. Als ik te lang niet eet word ik trillerig en als ik gegeten heb word ik moe en dan hoef ik niet eens veel of vet te eten (lukt al helemaal niet vanwege maagzuur) Het heeft met de suikerspiegel te maken die laag is als je eten moet en hoog is als je gegeten hebt. Dit komt door de hormonen van de zwangerschap. Gewoon een zwangerschapskwaaltje dus.... Vervelend maar weinig aan te doen. Op tijd kleine maaltijden nuttigen.
Wat mijn bloeddruk is vergeet ik altijd (ik neem me altijd voor het nu eens te onthouden, maar dan passeert er zich weer zoveel ander belangrijks, dat ik buiten het ben vergeten). Maar ik kan er de volgende keer eens specifieker naar vragen als ik bij de verloskundige ben. En tot die tijd kleine maaltijden eten, goed plan om te proberen. Wel raar dat ik het alleen bij de lunch heb en (gelukkig) niet bij ontbijt of avondeten. Maar nu ik er over nadenk heb ik het op een werkdag minder en dan eet ik vaker mijn brood gespreid op de dag. Ik dacht altijd dat ik er thuis meer aan toe kon geven en me daardoor vermoeider voelde, maar misschien zit het gespreide eten er (ook) achter!
Dit dus. Wat wel goed helpt is ipv brood (wat een behoorlijk groot effect op je bloedsuiker/insulinespiegel heeft) een salade te eten met veel sla, rauwkost, ei en kip of zalm ofzo. En ook met ontbijten kun je er al rekening mee houden door iets meer eiwitten te kiezen en iets minder koolhydraten. Dan blijft je bloedsuiker gedurende de dag stabieler. Bijvoorbeeld maar 1 boterham maar dan met kaas en ei, en als dat te weinig is, een bakje joghurt met een handje noten erdoor. Of nog beter, helemaal geen brood.
Terwijl ik ook lees dat volkorenbrood sowieso heel belangrijk is vanwege de voedingswaarde, maar ook helpt tegen bloedarmoede. Dus dan mis je dat toch weer?
precies, er zit echt helemaal niets in volkorenbrood wat je niet uit groente en noten kunt halen. En omdat het zo'n groot effect op je bloedsuiker heeft is het niet zo gezond als het voedingscentrum het doet voorkomen.
Om eten te verwerken, wordt je bloed rondgepompt. De welbekende 'after-dinner-dip'. Ik had het ook vaak na de lunch (volkorenbrood). Tijdens de zwangerschap moet je hart nog harder werken omdat het meer bloed naar de baarmoeder moet pompen. Hierdoor wordt je hartslag verhoogd en daardoor word je moe. Mijn advies: stevig ontbijt met ontbijtgranen of volkorenbrood. Voedzame lunch met eiwitten (salades met kip, ei, tonijn) Licht avondeten met veel groenten, complexe koolhydraten en goed vlees.
Whoehoehoe ik ben nog wakker Dat na 1,5 boterham om 12 uur, dus het lijkt te helpen! Ik heb wel trek, maar ach, ik mag dan zo weer wat eten, dus dat hou ik wel vol!
Oh en bedankt voor alle andere tips, ik zag ze net bij het schrijven nog niet. Ik ga me maar eens verdiepen in de salade's als lunch en misschien toch ook even mijn HB checken. Echt fijn zo'n forum, ik ben goed geholpen door jullie, bedankt!
eet je brood ? sommige mensen hebben namelijk ene gluten drop na brood eten , wordt je vaak erg moe van probeer anders eens wat anders te eten zoals ene lekker soep en salade kijken of je dan het zelfde hebt. kan ook zijn dat je spijsvertering alla min aanslaat en wordt je vaak ook moe van ,, dip doe lekker maar een dutje als het kan