GOedemorgen dames, Al 4 week lang slaap ik s'nachts erg slecht. Ik ben onrustig, kan mijn draai niet vinden en word vaak wakker. De ramen op de slaapkamer staan in principe altijd open en de verwarming is uit. Voorheen heb ik dit nooit gehad. Bekers met melk, thee etc helpen niet. Helaas Valdispert ook niet. Wie heeft tips om weer lekker rustig te kunnen gaan slapen?
Ik slaap al slecht sinds de bevalling van mijn jongste (16 maanden ) en waarom?! Soms wat beter, soms weer uuuren wakker en overdag kapot. Ik heb al 2x voor 14 dagen temazepam gekregen van de huisarts, om 'mijn lijf weer te resetten'. Eerste keer hielp dat een aantal maanden. Laatste x deed het weinig meer. Na een hoop gegoogle ben ik magnesium gaan gebruiken. Ik gebruik de bruistabletten en lijkt (gebruik het nu 2 weken) te helpen. Slaap weer redelijk goed (voor mijn doen dan.)
Ik zweer bij magnesiumcitraat. Zonder ben ik erg onrustig en continue wakker. Geen gewone magnesium kopen, want dat wordt niet opgenomen door je lichaam.
Inderdaad helpt magnesium om rustiger en dieper te slapen. Absoluut opletten of je een magnesium koopt met een goede verbinding. Dit kan zijn; magnesium-citraat. Maar ook; Malaat, Chelaat, Tauraat. Eigenlijk als als de stof waaraan de magnesium gebonden is eindigd op -aat is het veelal de goede. Citraat is over het algemeen gemakkelijker te verkrijgen, wordt prima opgenomen en is goed betaalbaar. Neem het een half uurtje voordat je gaat slapen. Zelf neem ik nu 500mg, ik ben begonnen met 600mg.. Let er wel op dat magnesium door het lichaam wordt opgenomen mbv vitamineD. Mijn vitamineD gehalte was in juni veel te laag. Of dit komt door mijn magnesium inname (ik slik het al een tijdje) of dat het al te laag was weet ik niet, maar in ieder geval slik ik nu 4000iu per dag bij.. Van beide is bekend dat tekorten erg vaak voorkomen in onze westerse samenleving..
Mijn eerste gedachte was....magnesium! Magnesium wordt erg goed opgenomen via de huid! Ik gebruik voor het slapen gaan een magnesiumvoetenbad. Ook kan je het op andere manieren (via de huid) gebruiken zoals olie, badproducten, shampoo. Mijn producten koop ik bij Zechsal Zechsal - home
Je hebt magnesium B6 tabletten. Die kun je wel innemen. De B6 zorgt ervoor dat de magnesium wel wordt opgenomen
B6 moet je heel voorzichtig mee zijn. Deze gaat stapelen bij teveel inname en heeft dan neurologische klachten tot gevolg.. Als magnesium is gebonden aan een (amino)zuur, wordt het prima opgenomen..
Ik gebruik ook magnesiumcitraat, heb zelf nu solgar via de drogist. Ik heb normaal gesproken al moeite met slapen, nu tijdens de zwangerschap is het weer erger. Tijdens de zwangerschap en na de bevalling van onze dochter had ik er ook meer last van (ook draaien, draai niet kunnen vinden, niet opnieuw in slaap vallen) en was echt doodmoe.