Hoi allemaal, Sinds een week heb ik uit het niets pijnklachten door mijn bekken. Maandagochtend heb ik mijn vk gebeld en heb ik doorgegeven dat ik soms behoorlijke pijn heb en vooral last heb tijdens mijn werk omdat ik de hele dag zit. De assistente heeft mij wat tips gegeven en heeft gezegd dat ik het altijd weer kan bespreken met de vk wanneer ik over 2 weken toch weer op controle moet komen. De tips om vooral veel af te wisselen met zitten, staan en lopen zijn moeilijk toepasbaar op het werk. maandag en dinsdag heb ik behoorlijk last gehad, en begon ik mij meer zorgen te maken. Vandaag ben ik vrij en zijn mijn klachten een stuk minder. De pijn is niet zo erg dat ik het niet meer uithoud maar eind van de dag heb ik dat punt wel bereikt dat ik er doorheen zit. En mede omdat ik ook pijnvrije momenten heb twijfel ik wat ik nu moet doen. Ik ben bang dat het erger wordt maar tegelijkertijd ben ik ook bang dat het allemaal niet zo erg is of dat het met een paar dagen over zal zijn. Dan heb ik overal paniek gezaaid om niks en is mijn geloofwaardigheid ook weg. Ik heb mijn werkgever op de hoogte gesteld en hij reageerde goed en wil meewerken, dit wil ik uiteraard graag zo houden! Hij opperde zelf al om eventueel minder uren per dag. Wanneer is dit echt nodig? Ik voel me zo opgelaten maar ook bang dat ik misschien wel overdrijf. Heb nog maar een week deze klachten en bovendien vandaag een goede dag. Zucht.... Wat moet ik nu doen?
Fysiotherapie, zoek een praktijk die gespecialiseerd is in bekkenbodems en zwangerschap. Het gaat niet over, luister naar je lichaam en neem rust waar nodig ook op werk. Praat met de arboarts van je werk die kan gericht advies geven wat wel en niet haalbaar is op je werk. Sterkte ermee ik weet uit ervaring hoe rot het is.
Ik raad je aan om naar de fysio (die ook gespecialiseerd is in bekkenklachten) te gaan. Daar heb je tegenwoordig geen verwijzing voor nodig. Vorige week ben ik voor het eerst geweest. De pijn was zoals jij beschrijft; het was niet zo dat het niet uit te houden was maar je had er wel behoorlijk last van en het belemmerd. Vandaag voor de 2e x geweest en ik heb zoveel tips gekregen en oefeningen! Je kan beter iets te vroeg gaan dan iets te laat!
Door speling in je bekkengewrichten kun je soms wel pijn hebben en soms niet. Het schiet in en uit de juiste stand. Met oefeningen kun je die speling corrigeren, weg pijn (in mijn geval). Mensendiecktherapie met specialisatie bekken hielp hier. Sterkte!
Inderdaad een fysio zoeken. Die kan je helpen voordat het echt erg wordt. Afwisselen van het staan/zitten/lopen is wel iets wat klachten kan voorkomen, dus probeer het.
Ik heb een verwaarloosde bekkeninstabiliteit, dat is nu een slijmbeursontsteking geworden. Informeer naar een bekkengordel. Die kan je kopen bij zorgwinkels zoals Vegro
Maak een afspraak bij een bekkenfysio. Zij kunnen je zeker verder helpen. Ook met wat je kunt verwachten en wat je van je werk mag verwachten. Ze maken altijd ruimte voor accute gevallen. Succes
Bedankt voor de tips. Ik heb direct de fysio gebeld en zij zijn gespecialiseerd in bekkenklachten bij zwangerschap en hanteren de Cecile Röst methode. Helaas moet ik wachten tot volgende week donderdag en dus een weekje zien te schipperen.
Ik zou dan alvast het boek van cecile rost bestellen. Daar staat in hoe je dingen het beste kunt doen, zitten, tillen, de auto in en uitstappen etc. Ook staat dat de symmetrie oefening in. Die zorgt dat het bekken weer ontspant en de pijn vermindert. Op je rug gaan liggen met je knie e geboden, dan je knieën uit elkaar laten vallen met je voetzolen tegen elkaar. Dan echt wel minimaal 15 minuten zo blijven liggen. Sterkte!
Veel succes volgende week! Doe het rustig aan tot die tijd. Kijk of je inderdaad al wat tips kunt toepassen als je veel last hebt met bepaalde bewegingen. Voor mij was in en uit de auto stappen een ramp totdat ik wat tips kreeg hiervoor.
Wat je ook doet, loop jezelf niet voorbij door te denken dat je je misschien aanstelt. Die fout heb ik bij mijn eerste ook gemaakt en dan wordt het alleen maar erger. Neem je rust en ga minder werken! Jij en je kindje zijn belangrijker dan werk, en BI is gewoon zo rot, daar kan je nog heel lang mee rondlopen als je nu niet een stapje terug doet. Sterkte!
Nou...vanmiddag de fysio gehad en ondertussen was ik al minder gaan werken want dat zitten de hele dag doet verrekte zeer! Heb een zooitje leefregels en oefeningen meegekregen en het advies het rustig aan te doen en ze was te spreken over het minderen met werken. Al met al dus blij dat ik snel aan de bel heb getrokken en nu nog de boze gezichten op m'n werk zien te overleven
Sterkte..... Bekkenpijn is geen pretje. Je heb gedaan wat je moet doen, hopelijk blijft het draagbaar anders helemaal thuis zitten. Slapen met een voedingskussen tussen je knieën en voeten op je zij. Recht zitten Benen wijd Maar dat zal de fysio je ook allemaal vast vertellen...
ik heb al sinds week 13 last van mijn bekken. Had ik bij de 1e zwangerschap ook. Ben nu ook weer naar de fysio gegaan om de oefeningen op te rakelen en doe deze dan ook weer elke dag. Ook heb ik een bekkenband gekregen zodat ik steun/stabiliteit heb bij het lopen, anders kom ik niet zo ver en kan ik bijna niks beginnen. Ik heb ook weer een kleine balanskussen vd fysio gekregen omdat ik ook zittend werk heb en veel pijn heb op mijn werk. Ik neem dan wel een kussentje van huis mee om het gat achter mijn rug op te vullen. Tot nu toe houd ik het nog vol, maar het wordt wel minder. Als ik een dag vrij heb, heb ik weinig tot geen last van de bekken en rug omdat ik dan toch meer afwisseling in houding heb. In de vorige zwangerschap werkte ik al halve dagen vanaf week 24/25 omdat het niet meer ging. Helaas kan ik op het werk niet bij de balie weg. Ik werk nu 3 dagen ipv 4 en probeer het nog tot het einde van deze maand vol te houden. Anders ga ik wat eerder met verlof. Misschien heb jij ook wel baat bij deze hulpmiddelen om het nog een tijdje vol te houden?