lovely@ ik zal vandaag een paar linkjes plaatsen. lekker hier was er weer drie ons af! 85,4 zo meteen sporten en verder redelijk rustig vandaag geloof ik. menu vandaag: o 3 crackers met 20plus smeerkaas en kalkoensalami t plak ontbijtkoek l 3 kha boterhammen met 2 eitjes ( gister geen ei op, had kikkererwtensalade gemaakt ipv broodje) t yoghurt van de lidl. lekker is die man! d zoete aardappel, duits biefstukje en bloemkool t 30 gr groentechips ( is ook niet zo gezond als het lijkt kwam ik weer achter)
Weer niet gesport gister de reden is balen omdat . Mijn ketting van de fiets er af ging toen moest ik lopen naar mijn volgende adres 1 kilometer ongeveer manlief nog geweest om te maken na ik klaar was met werken, ben wel op fiets thuis gekomen . Fietsenmaker bij ons in de straat heeft de remmen + ketting weer gemaakt nieuwe ketting er op 25 euro . Sneu geld en juist nu manlief thuis is grr, maar fiets kan weer poos mee . Ik sport veel met billy blanks fatburn cardio abs en pup it up doe ik nu ook . staat ergens een link hier . Vandaag wel sporten . Menu: Chicken tonight , 4 broodjes ham , fruit.
Marnat: sportse vandaag! lekker tina, weer wat kwijt. Wat is je doel? Ik Ben weer aanboord, zo even wegen en dan mijn doel bepalen. Menu vandaag O. Twee boterhammen met zoet beleg T. Ontbijt koek L. Hacchee met rijst en salade T. Fruit D. Twee boterhammen met hartig beleg
Hallo meiden, Hier gaat het iets beter, het hoesten neem eindelijk af, heb ook goed geslapen vannacht. Je gaat goed Tina: 85 op de teller, wauw! Balen van je fiets Marnat! Werkt je man in de bouw? Het is ook zo koud ineens! Zelfs met dikke kleren, handschoenen en een dikke sjaal sta ik nog te bibberen hoor! Dat wordt wat; men heeft een strenge winter voorspeld! Aan de rest: zwaai!
beatissimam@ aah vrouwke, fijn dat het iets beter gaat. maar ziek alsjeblief goed uit he! longontsteking is niet zomaar een lullig verkoudheidje. afijn dat weet je zelf ook wel. tis idd smerig koud ja....strenge winter lijkt me toch wel n keer lekker eerlijk gezegd. maar vanaf 1 maart graag weer lente marnat@ balen van je fiets maar toch wel 1 km gelopen. is ook beweging moet je maar denken marijcha@ lekker hachee. zal het volgende week ook weer eens maken. mijn doel is 74-75 kilo. dan is mn bmi 25. ik ben 1.74. maar ik ben altijd aan de hoge kant met bmi geweest. toen ik 16 was, 73 woog had ik maatje s dus ik ben zwaar gebouwd of heb veel spieren denk ofzo. maar eerste doel is onder de 80 nu weer. ik heb vanmorgen met mezelf afgesproken dat ik op 31 december 83,5 wil wegen. dat is streven. is nu nog 2 kilo en 5 weken zeg maar. gaat nog een ruime week af dat ik weer ongi ben/word en dus niets afval en uiteraard wat kerst snoeperijen. niet dat ik van plan ben me vol te gaan vreten maar op sint avond wel een stukje banketstaaf, tweede kerstdag uit eten en misschien eens een oliebol. net kwam er een koerier een prachtige chocoladeletter brengen van en leverancier. mmmm goddelijk. maar ik heb hem weggelegd en ben niet van plan er aan te komen. eten de kids maar op. want als ik eenmaal aan chocolade begin..... ben net weer terug vd sportschool. 15 min cross, dumbells, leg extension, leg press, pully, buikspieroefeningen met kettlebell en nog 20 min gevarieerd op de loopband. nu lekker douchen en dan maar weer het eeuwige huishouden. fijne dag meiden plaat svanmiddag nog even de links van low carb gerechten
Marijcha: Dankje net 42 min abs gedaan buikoefeningen morgen gaan we voor meer en langer . Beatissimam: Fijn dat je weer wat op knapt . Manlief werkt voor uitzendt bureau . In de bouw idd . Mijn fruit nog niet gehad , maar wel een lekker tulband cake mmmmmmm. Manlief net gemaakt euro twee cake s c 1000 heeft euro weken.
Hey dames, hier gaat er niks vanaf, ben nog flink ongesteld. Vandaag wel flink gesport. 140 meter lunges op de loopband op helling 8; nieuw record voor mezelf! Daarna een half schema (leg press, cross trainer, clean press met kettlebells). Toe een half uur hoog tempo circuittraining en daarna buikspierkwartier. Ik was kapot!!! Beatissimam: fijn dat je je beter voelt. Tina: goed bezig! Marnat: balen die fiets! Lovely: goed aan t lopen! Marijcha: heb je een doel bepaald?
Marnat: dat is best lang voor buikspieroefeningen! Eevie, net op de weegschaal viel het me mee, jij flink gesport ondanks je menstruatie , goed zeg! Ik wil beginnen met 7 kilo eraf. Maar t gewicht is niet echt t probleem, meer dat alles uitgezakt is. . En mn billen aanspannen is ook niet mooi, Hahah vol ent putten dan Niet aan sport gedaan vandaag, ben ongesteld en dochter is erg verkouden dus ook hangerig bij mij.wel op mn eten gelet
Marijcha: Dat is een heel filmpje abs billy blanks is dat . Fiets doet het goed weer , we genieten daar maar weer van.\ Sporten vandaag eerst werken . Menu: 1 Broodje ham, cornflakes , fruit , stamppot zuurkool met worst .
Goedemorgen! Beatissemam: Fijn dat het weer wat beter gaat, goed uitzieken hoor! Tina:Mmm die broccoli uit de oven ga ik zeker eens maken! Marijcha: 7kilo eraf is eerst een mooi doel, vanuit daar kun je altijd weer een nieuw doel stellen Marnat: Werske, het is echt weer voor stamppot zuurkool! Ik heb vandaag een avonddienst, dus ga zo eerst maar eens hardlopen. Ik wil de 5km gaan proberen! Na het sporten even naar de stad nog wat laatste dingen voor Sinterklaas halen. Menu: O: volkoren cornflakes met volle melk ( was wel even wennen een normaal ontbijt) T: shake na het hardlopen en een sinaasappel L: shake T: rauwkostsalade A: gekruide gehaktballetjes in ene curry met broccoli T: shake
Ik heb de 5km gehaald in 38minuten! Ben enorm trots op mijzelf ! Zo onder een lekkere warme douche, poeh wat is het koud!
Supergoed, Loveley!! Ik heb helaas n overbelaste enkelband, dus ben ingetapet door de fysio. Heb wel m'n krachttraining gedaan. Zaterdag en zondag weer
Ik neem mijzelf voor om als dochter vanmiddag slaapt iets te doen, buikspieren/ bilspieren of een dvdtje opzetten! Lovely, goed gedaan! Wij vandaag ook lekker stampot, Andijvie
ik zou vanmorgen ook nog even gaan sporten omdat ik zondag niet kan maar man had onverwacht een hele grote kerstboom gekocht waar ballen in moeten en zondag wil ie hem opzetten dus moest op ballenjacht vanmorgen en daarna door naar de psz sinterklaasochtend. achteraf niet zo erg.... heb best wat spierpijn van gister en weinig geslapen vannacht dus ben best moe. morgen weer dan maar. menu vandaag o brinta t niets geen tijd l gerookte zalm met rauwkost en rucola en 3 crackers met hummus/kalkoensalami t yoghurt d bulgur, kip tandoori t nog geen idee. gisteravond een paar pepernootjes op.
Leuk Tina, bezig met de kerstversieringen! Ook weer helemaal zin in. Hier vanavond een tijd buikspieroefeningen gedaan! Menu van vandaag 0 drie bruine boterhammen zoet beleg T liga L Andijvie stampot T Paar pepernootjes van nichtje D Yoghurt met kiwi en klein handje cruesli