Ik ben nu 11 kilo afgevallen door 1500-1700 calorieen te eten en veel sporten. Als ik sport eet ik meer. Van 63,5 kilo nu 52,5 kilo. ( ik ben 1.58) Ik wil er nog iets af en dan ga ik rond de 1900 eten. Maar ik blijf 5-6 keer per week sporten. Ik kan ook niet meer anders want het is veel te lekker om te sporten. Ik sport thuis op de spinningbike 4 keer per week.. met verschillende trainingen. Daarnaast doe ik fintness ( armen, benen, buik) en 1 keer per week roeien op de roeimachine. Alles thuis. Voordeel van thuis is dat je altijd kunt gaan sporten. Ook als de kinderen thuis zijn.
ik moet ook echt eens minimaal 15 kilo afvallen. vanaf vandaag ben ik begonnen met suiker vermijden en gezonde dingen eten. ik drink eigenlijk altijd al alleen maar thee. alleen dan nu dus zonder suiker. verder zwem ik 1 keer per week. helaas beweeg ik voor de rest erg weinig. traplopen, fietsen, lopen of een andere sport kan of mag ik niet dus dat is wel lastig. het is wel een voordeel dat wij doordeweeks al tussen 21.00 en 21.30 op bed liggen dus in de avond weinig kans op lekkere trek. alleen de weekenden zijn een uitdaging. ik vond het in het weekend altijd wel lekker om een glaasje baileys te drinken. dat is nu dus ook even verleden tijd
Ik ben trouwens ook geen waterdrinker (bah). Wat ik heb gedaan, is een fles gekocht (ze stonden bij de tuinwereld, van die drinkflessen met een dop erop van 0,7 liter) en die elke keer vullen. En van mezelf 'moet' ik er zeker 2 leegdrinken op een dag. En ik pik soms van die poeder van mijn vriend, die cambridge doet (heb liever dat hij ook gewoon gezond eet, maar goed...). Dat spul geeft water een smaakje (sinaasappel en framboos heb je volgens mij). Dat drinkt voor mij al een stuk makkelijker weg. Verder drink ik thee (vooral verse muntthee is lekker!) en bij het avondeten een beker halfvolle melk. Dan zit ik wel aan mijn 2 liter vocht op een dag. Chroom tabletten ben ik ook mee begonnen, omdat ik nogal een zoetekauw ben. Het zou je suikerspiegel en je stofwisseling in balans houden. Werkt het niet, dan weten we dat ook weer Verder probeer ik ook gewoon normaal te eten. 's Ochtends een boterham, 's middags een boterham (of een cracker met kaas ofzo) en 's avonds vlees, paar aardappeltjes en groenten. Als tussendoortje neem ik fruit of zo'n muesli reep, mag af en toe van mezelf. En 's avonds wil ik nog wel eens een handje japanse mix pakken. Die hebben ook niet schokkend veel calorieen...
Het effect is gemiddeld genomen minimaal. Ik heb even een recent wetenschappelijk onderzoek opgezocht (Engelstalig): http://www.ncbi.nlm.nih.gov.proxy.library.uu.nl/pubmed/24293292 Het effect in alle onderzoeken (en doseringen) samengenomen was een daling van gemiddeld 1.1 kg na 3 tot 4 maanden gebruik. Als conclusie staat er dat er nog geen voldoende bewijs is voor een mogelijk effect, of de veiligheid ervan.
Je moet inloggen als student van de uni Utrecht. Jammer ik had het graag gelezen! Ik heb even gegoogeld maar je moet inderdaad niet verwachten dat je enorm afvalt. Meer dat het je bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren.
Chroomtabletten zijn inderdaad geen afslankpillen. Je krijgt er minder trek in suikers van. Een steuntje in de rug dus
Oo, ik werk aan de uni inderdaad, maar dacht dat jullie met de link wel toegang hadden tot de samenvatting. Middels deze link denk ik wel! Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults. - PubMed - NCBI Dan kom je alleen niet bij het volledige artikel, maar mocht iemand daar interesse in hebben stuur maar PB met mailadres. Ik zou er dus niet aan beginnen
Ik gebruik ze sowieso niet om af te vallen, maar idd voor de suikerspiegel, in de hoop dat ik minder trek in zoetigheid krijg. Ik gebruik ze net 2 dagen, dus kan er nog weinig zinnigs over zeggen.
Ik ben er 13 kwijt, ik wil er nog 15 vanaf. 2 jaar geleden woog ik 91 (1.66m) Nu weeg ik 78. M'n bmi is nog niet in orde. Succes iedereen
Als het echt zou helpen dat je minder trek krijgt in zoetigheid, dan zou je in een groep van meer dan 600 mensen met overgewicht als logisch gevolg ook verwachten terug te zien dat ze (meer) afvallen. Tuurlijk is dat niet direct aan elkaar gerelateerd, maar wel zoveel gerelateerd dat je dan een groter effect zou verwachten. Als je suikerspiegel zwaar ontregeld is zoals met diabetes kan het misschien wel een effect bereiken waar je iets aan hebt, maar in 'gewone' personen met overgewicht betwijfel ik. Maar ieder die het wil proberen mag dat natuurlijk, ik zou er alleen niet teveel van verwachten.
Ik verwacht er ook geen wonderen van. Daarom zei ik al eerder, werkt het niet, dan weten we dan ook weer...
Kunnen we niet anders een besloten club ofiets aanmaken voor diegene die veel willen afvallen hier wil ik er ook 25 kwijt
Ik doe nu een zesweekse cursus. Deze leert je om echt gezond te eten. Dus geen bewerkt eten. Je begint met het reinigen van je lichaam, dat duurt drie dagen. Daarna mag je weer enkele voedingsmiddelen toegevoegd en uiteindelijk mag je alles weer eten (zoals de natuur het bedoeld heeft) Ik leef nu (zit nu op dag 2) op eiwitten. M'n lichaam is al goed in ketose. Dat kun je meten met ketosticks. Gelukkig mag ik overmorgen weer fruit en groente. Daar kijk ik echt naar uit. Deze manier is trouwens ook ideaal voor mensen met een suikerverslaving (zoals ik). Je bent daar in die eerste drie dagen vanaf, als het goed is. Het is echt even omschakelen, maar je wordt er zoveel gezonder door en dat is voor mij, buiten het gewichtsverlies, ook heel belangrijk. Verschillende aandoeningen verdwijnen als sneeuw voor de zon, zoals eczeem, te hoog cholesterol, schildklierproblemen, gewrichtspijn. Dus ik ben erg benieuwd wat het mij op gaat leveren. Jullie allemaal succes! O en mocht je interesse hebben in deze methode, kun je kijken op Leren voor je gezondheid 3.0
Ik heb alles gelezen, kan helaas niet op iedereen reageren. We zijn met teveel Ik ben nu ook we aan het opletten met wat ik eet.. maar ik heb nog 3 verjaardagen deze week dus dan neem ik lekker nog een glas cola Ik heb een boek besteld met recepten van het Paleo dieet. En we gaan zaterdag boodschappen doen in Duitsland dus een hoop inslaan vandaar ik het over spullen had Verder heb ik gelezen over een lijst; lijkt me een goed idee! Ik heb alleen heleaas vandaag geen tijd, moet zo naar een verjaardag. Morgen werk ik de hele dag maar savonds of donderdag kan ik iets maken, tenzij er iemand is die het leuk vind om te maken Ik zag ook iets voorbij komen over een groepsapp; vind ik ook leuk maar dan wel als we echt een clubje hebben. (wil niet iedereen mn nummer geven) Besloten club; super idee! heb alleen geen idee hoe het werkt Mijn dag zag er tot nu toe zo uit: O: yoghurt met crusli T:mandarijn L: 1 bruine boterham met filet en 1 met kipfilet T: mini appel A: 125gr aardappels, 200gr bloemkool, 2 filetlapjes Ga nu naar een verjaardag en daar hou ik me nog niet in... Ga me niet vol zitten vreten maar ik sla het gebak nog niet over O en ik heb 2 liter water gedronken en een paar bakken thee met suikervervanger... en zo ook nog lekker een bakkie thee en daarna zeker een glas cola (ben echt een cola fan!) Ik snap dat jullie mijn doel onmogelijk vinden maar dit is waar ik op ga, als het minder is ook goed! Maar ik ben meer iemand die graag het onmogelijke mogelijk wil maken Nu ga ik
Zo ik heb alles gelezen @ Kirst78 wat goed dat je al 7 kg kwijt bent! Succes de laaste kg komen ook wel! @ Kiwi dat is ook wat ik wil gaa ndoen, geen steng dieet maar gewoon mijn eetpatroon veranderen. Daarnaast proberen meer te sporten. @ Kris raak je wel vol dan van alleen salade? Ik heb altijd het gevoel dat ik dan nog wat mis. Groenteomelet vind ik ook erg lekker! Maak dat ook wel vaker. @ Linnepin86 Welkom hier en veel succes! Wat goed dat je 2 kg kwijt bent. @ SSuzzert welkom! Ik hoop dat het afvallen voor je gaat lukken zonder dat je de maagverkleining nodig bent! @ Luna welkom. Ook al 4 kg kwijt. Top. Als ik werk gaat het ook goed met mijn ritme alleen thuis niet zo. Daar moet ik echt op de tijd letten en gaan eten. Heb meestal ook geen trek in eten en dan vergeet ik het ook. Ik eet na het avond eten niets meer. Dus kom eigenlijk ook niet in de verleiding. Maar dit kan ook komen doordat wij 's avonds laat eten. Meestal rond half 8. Wij drinken voornamelijk thee. Zolang er geen pak fris open is komen we er niet aan. Maar als er visite is geweest blijft er wel eens wat open en ja dan pak ik het ook. Ik kook ook niet meer uit pakken. Vind dat echt fijn zo weet je wat in je eten doet! Toch een hele goede tip! @ Kolovski wat goed dat je in 2 jaar 40kg bent afgevallen!! @ Missmara wat goed dat je al bezig bent met gezond eten. Die app vind ik zelf ook erg handig om te gebruiken. Een lijstje bijhouden is misschien wel een goed idee. @ Amaranthas welkom hier! En heel veel succes! @ Moedervansafia welkom. Geduld en doorzettingsvermogen heb ik ook problemen mee. Wat een goed doel heb je voor ogen! @ Suus welkom. 1,5 a 2 kg pm is een mooi doel. Dan is het misschien ook makkelijker vol te houden. Balen dat je teen gekneusd of gebroken is. @ Jo79 Wat goed dat je al 7kg kwijt bent! December is zeker een rotmaand om af te vallen. Gelukkig gaat het nu beter met de reuma en lukt het bewegen weer wat beter. @ Soeza, wat knap al 18kg. Hoe jij denkt denk ik ook! Gewoon normaal eten maar bewuster. @ Blike, welkom hier. @ Emo ik kijk dat programma soms ook. Werkt al heel verhelderend. Ik neem nu ook een kleiner bord waar minder op kan. Op is op. @ Blijevrouw welkom hier. @ Aapje welkom hier, wat goed dat je al 35 kg kwijt bent. Hier vandaag mij een arts geweest, heb schildklier problemen en met medicatie ben ik nog steeds altijd heel erg moe en futloos. Sporten lukt dan soms ook niet.Vndaag te horen gekregen dat mijn schildklier medicatie weer wordt op gehoogd en dat ik bijna diabetes heb! Nu zit dit ook bij mij in de familie dus het zou zomaar kunnen gebeuren. Nu het advies gekregen om naar de dietiste te gaan. Morgen al een afspraak! Ben heel benieuwd.
Ik eet al jaren eigenlijk alleen de goede koolhydraten en zo weinig mogelijk suikers. Weeg al jaren hetzelfde, ook al heb ik tussendoor 5 kinderen gekregen en kwam ik per zwangerschap zo'n 15 tot 20 kg aan. Hier wat meer info: Suikervrij eten, koolhydraten en suikers + gratis Suikerkaart! - Mind Your Feed
Suiker is echt de grootste boosdoener Ik eet nu al een tijd bijna suikervrij ( zal vast nog wel wat eten) en ik heb echt geen zin meer in zoete dingen. Met oud en nieuw een oliebol. Pff nou dat was net te doen. Ik mis het echt helemaal niet. Net als roken. Je went er aan dat je het niet meer doet.