Ja, echt een innie minie portie, gewoon fruit eet ik wel meer hoor, ik kan echt niet zonder. Overdag snack ik niet zoveel, het ik vooral 'svaonds met een boekje of tijdens een film, dan heb ik behoefte om iets te snacken. Ik snij meestal wat groente op een schaal, of een fruit salede, hadje noten, geen chips, cookies, snoep etc.
Ik had deze ook maar het schijnt niet te werken omdat je maar een soort oefening doet. Ik wil via youtube een workout gaan volgen. Hopelijk heb ik met dit topic wat meer.motivatie om door te zetten
Ik eet vandaag ( ik houd het bij trouwens bij My caloriecoach) Ochtend: Boterham met honing ( beetje boter) Middag: 2 beschuit met honing 1 roggebrood met kaas ( geen boter op het roggebrood) Avond ( ik eet al om 16.45) Pasta ( niet te weinig want ik ga later sporten) Kip broccoli Tomaat Olijfolie Na het sporten: vla en waarschijnlijk 2 eieren Ik ga vanavond 45 HIIT spinnen dan verbruik ik 400 calorieën Ik eet ongeveer 1700 calorieën Te weinig Ik drink thee, bronwater en koffie Tijdens het sporten drink ik 500 ml water.
Waarin verschilt my calariecoach van my fitnesspall? Kan je hierin bijvoorbeeld ook eigen recepten vermelden of zijn het standaard producten? Ik maak regelmatig zelf dingen zoals brood, crackers, granola, humus maar ook pasta sauzen soepen etc Kan je dan zelf je ingrediënten invoeren en aangeven hoeveel gram je eet van het geheel? Ik heb me de laatste maanden totaal laten gaan en moet maar wil ook weer letten op wat ik eet en meer bewegen. Ik ben geen zoetekauw dus geen moeite met dat soort suikers te laten staan. Probeer minder koolhydraten te eten en meer af te wisselen. Weet ook heel goed waar het de laatste maanden fout is gegaan dus ik heb goede hoop dat ik nu de kilo's er af kan krijgen als ik deze producten laat staan. Waar ik wel soms moeite mee heb om te bepalen welke hoeveelheden ik moet gebruiken dus hoeveel yoghurt neem ik, hoeveel gram pasta etc
Lijkt heel erg op mijn verhaal eigenlijk, behalve die enkel dan . Fijn dat je op de goede weg bent! Idd bakken etc vind ik superleuk maar wat er overblijft kan ik ook niet weggooien. Heb het zelfs vaak met eten wat de kinderen laten liggen zo zonde om eten in de prullenbak te gooien maar ja. Bakken doe ik echt alleen nog als er visite komt (of ik bak iets wat ik niet lust ) en dan geef ik iedereen nog een stuk mee naar huis, zodat er hooguit 1 stukje voor mijzelf overblijft. Dat scheelt echt. Want anders eet ik alles op.
Wondertje, hoe was bij het de dietiste? Snoopy, boek van Mieke Kosters heb ik (deel 1 dan), vond het een fijn boek! Alleen voor mij werkt kcal tellen niet op de lange termijn. Maar ze schrijft nuttige en herkenbare dingen. Fayenne dat herken ik, kcal tellen hou ik nooit lang vol. Dus nu maar op de andere tour. Alizee, handig apparaat! Hier so far so good. Gisteravond 's avonds na het fruit niets meer gegeten dus dat is de bedoeling. Net 15 min op crosstrainer gestaan ipv de 20 min maar ik had echt zoveel spierpijn, dat heb ik altijd de eerste dagen. Met moeite 15 min volgehouden morgen hopelijk weer 20 min. Mijn menu voor vandaag: 12.00 salade met in ieder geval tonijn en rauwkost 15.00 sinaasappel 18.00 Turkse linzensoep, geroerbakte sugarsnaps en kastanjechampignons en-nog-iets-erbij , bulgursalade ofzo 19.00 bakje granaatappelpitjes
Zal even mijn dagmenu plaatsen: o: Grote appel (200 gram), 250ml halfvolle melk t: 3 mandarijntjes, 25 gr cashewnoten (handje) l: boterham met eiersalade (zelfgemaakt: 1 gekookt ei, 15 gr light mayo, wat zout en peper), 3 cracottes: cheddar kaas, jam, halvarine en suiker (jam, halvarine en suiker heel dun) t: halve smart bar (eiwitreep van body&fitshop), rauwkost: 120 gram wortels, 70 gram cherry tomaten. a: boerenkool met spekjes en extra magere rookworst t: 2 koekjes denk ik, of een klein ritter chocolaatje (nog over van Eva's traktatie voor de leraren) en een koekje. Komt dan op bijna 1600 kcal vandaag. Verder drink ik in ieder geval 1 liter water en zo'n 6 kopjes thee en vanavond nog een grote beker thee (is dan ruim 2 liter). Vandaag ook weer lekker gefietst naar mijn werk
ik weeg wel al mijn eten af zoals het op mijn menu staat. ik heb net weer gewogen en de eerste 500 gram is er weer af na de feestdagen en het was ook alleen vetmassa dus dat is goed. vanaf nu weer goed aan mijn menu houden en dan hopelijk volgende week er weer meer af.
mag ik je vragen waarom je niet ontbijt? ik zou persoonlijk zelf nog eerder een middag overslaan dan een ontbijt.. je ontbijt helpt niet alleen jou opstarten maar ook je spijsvertering.. ontbijt je niet dan is hij erg traag, waardoor je nagenoeg niks verbrand wat toch juist je bedoeling is? en heb je fysiek gezien 0,0 energie. beter pak je dan nog een relatief licht ontbijt... zodat je in ieder geval op gang komt.. google voor de gein eens op ontbijt belangrijk Ontbijt, je belangrijkste maaltijd van de dag | WordFit.nl
Ik gebruik het als aanvulling op workouts via YouTube. Is enkel bedoeld voor buikspieroefeningen inderdaad.
Zijn amandelen nu gezond om te eten? Omdat er best wel wat kcal inzitten.. en een handje vol zou hoeveel gram zijn?
Ik doe intermittent fasting (ik eet tussen 12.00 en 19.00), mede naar aanleiding van de documentaire van Michael Mosley. Er is veel wetenschappelijk bewijs voor en voor mij werkt het heel goed. ( Wetenschap achter intermittent fasting ) . Ik vind het heel prettig dat mijn spijsvertering een deel van de dag/nacht echt rust heeft. Met vasten heb ik sowieso geen problemen en mijn lichaam reageert er goed op. Dat het ontbijt zo bijzonder belangrijk is, is gebaseerd op oude onderzoeken en al langere tijd achterhaald: Onderzoek: ontbijt helemaal niet zo belangrijk als gedacht | HP/De Tijd . Voor mij werkt het goed, ik hou niet van ontbijten en mis het ook niet. Dat ik 0,0 energie heb is niet waar, ik heb 0,0 conditie maar dat is een kwestie van tijd.
Ja haha. Mijn man wil graag iets zoets eten vanavond (en hij kan het in tegenstelling tot mij wel hebben ) dus dan maak ik een opgerolde cake met banaan. Absoluut niet vies, maar niet mijn ding en ik weet zeker dat ik het makkelijk kan laten staan .
Amandelen zijn op zich gezond, als je er niet teveel van neemt (teveel calorieen). Een handje vol is in mijn geval 25 gram. Gewoon een keertje afwegen
Hier 20 kilo afgevallen door alleen maar te stoppen met cola te drinken En minder te eten en vooral niet te snoepen
Wow, super! Dronk jij veel cola? Het is me gisteren gelukt om na het avondeten niks meer te snoepen en alleen water te drinken, joepie!
Goed zo Nijntje! Hier wordt het vanavond een eitje om niet te snoepen. Moet werken tot 22.00 en daar is weinig te snoepen
Ik heb vandaag als ontbijt overnight oats met kokosmelk, banaan en een paar rozijnen gegeten, middag eten 2 meergranen rijstwafels met kipfilet en tussendoor magere kwark met appel, kaneel en een eetlepel echte honing van een imker.. Ik heb nog geen idee wat ik als avondeten moet eten..