Ok, bedankt voor de info! Heb wel graag een stukje vis. Ben aan't denken om een grote pan te maken en dan porties in te vriezen. Dan is dat al geen drempel meer, hoef ik het maar uit de vriezer te halen en op te warmen.
Ben op het werk dus nog niet bijgelezen maar heb net een stuk gebak gewijgerd. Dat is iets wat ik normaal altijd mee eet! Ben best trots op mezelf.
Hey, Ook ik sluit me aan. Ben sinds afgelopen maandag begonnen. Ben 2.5jaar terug al eens 16 kilo afgevallen maar door zwangerschap en snaaien 20 eraan. Lengte: 1.71 Start op 5-1: 88kilo Doel: 75 (sowieso) Gewogen 8-1: 0.7kg kwijt Daarbij ga ik trouwen in september en wil gewoon wat slanker zijn dan dus mooie stok achter de deur..
Probeer trouwens tussen de 1500-1700 kcal per dag te zitten. Sport er niet bij al doe ik (SOMS) 30 day shred en wil gaan touwtje springen, schijnt een goede cardio te zijn.
Wat goed!! Knap hoor. Wij hebben volgende week een verjaardag en ik ben me nu al psychisch voor aan het bereiden op het 'nee' tegen het stuk taart haha maar gaat wel lukken. Nijntje, ja ik hou ook van vis. Heb altijd wat blikjes tonijn in de kast staan, er ligt gerookte zalm in de vriezer. Gerookte forel is ook lekker licht en goed betaalbaar. Draak, welkom! Hier gaat het suikervrij heel goed, gek genoeg bijna geen behoefte aan zoet terwijl ik dat altijd heel sterk had, zeker na het avondeten. Pak alleen nog te makkelijk wat zoute crackers tussendoor, ok geen suiker, maar ook niet gezond. Ze zijn nu op gelukkig . Ga zo de kindjes naar bed brengen en dan lekker een bakje granaatappelpitjes en een grote kop thee.
Zit op mijn telefoon dus even snel. Hier ging het ook weer goed vandaag. Heb in plaats van een koekje en chocolaatje alleen een chocolaatje op . Verder vandaag 4 pepernoten op en een perenijsje. Dat was het enige snoep van vandaag dus ik ben tevreden . Morgen een zelfgemaakte pastei eten (ligt nog in de vriezer), weet niet exact het aantal calorieën (vooral door het frituren) maar ik denken wel veel . Wil morgen zelf hummus gaan maken (nog geen idee of ik het lekker vind eigenlijk ) en een appelcake met volkoren speltbloem. Had laatst cakejes met die bloem gemaakt en die waren boven verwachting lekker! Dus ben benieuwd. Hier geen verjaardagen binnenkort (ja mijn man maar er gaan uit eten bij een wokrestaurant en verder geen taart denk ik), dus geen taart om af te slaan, maar wel een pot snoep op mijn werk. Maar ik pak daar maar heel soms een dropje uit. En als we taart is of worstenbroodjes neem ik vaak wel wat en compenseer dat met mijn lunch. Niet heel goed maar voor zo af en toe niet heel erg denk ik . Zo heel stuk, morgen als ik tijd heb/maak lees ik even wat beter terug op de laptop
Melaniie: 60,2 kg. Doel: 53,0 kg. Afgevallen: 0,0 kg Wondertjeinmaak: 79,5 kg. Doel: 64,0 kg. Afgevallen: 0,0 kg Alizee: 62,0 kg. Doel: 57,0 kg. Afgevallen: 0,5 kg Bloempjeroos: 64,5 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 2,5 kg Suus1983: 81,5 kg. Doel: 72,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg (?) Nijntje1984: 66,2 kg. Doel: 60,0 kg. Afgevallen: 1,0 kg Snoopy1979: 93,5 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 0,0 kg Roosje24: 77,6 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 0,0 kg Draak86: 88,0 kg. Doel: 75,0 kg. Afgevallen: 0,7 kg ____________________________________________________ Klopt er iets niet of ben ik iemand vergeten? Sorry. Quote dit bericht even met de aangepaste gegevens en ik update zsm.
Zo. Laptop erbij gepakt, leest toch een stuk makkelijker dan via de mobiel wat ik normaal altijd doe. Wat is iedereen goed bezig zeg! Top! Ik heb vanmorgen gespiekt op de weegschaal, nog geen gram eraf grrrrr. En dat terwijl ik verder niet gesnoept heb én gebak heb geweigerd van mij collega! Ik drink nog wel ranja (of dikdsap) overdag want ik vind water of thee zonder suiker echt smerig. Ik drink het wel 'waterachtig'. Normaal dronk ik altijd taksi of ijsthee dus vind dit al een prestatie opzich. Ben benieuwd of er maandag wat vanaf is.. Als er niks af is doe ik iets niet goed.:S Ik mag volgens die app myfitnesspal ook maar 1270 kcal per dag. (Ben erg klein denk vandaar zo weinig) Daar kun je bijna niks voor eten joh! Zit er elke keer boven tussen de 1300-1600. Heb vandaag 3 boeken gekocht bij de lidl. Fatburners, smoothies en vetarm eten. Erg interessant om te lezen en hele makkelijke en gezonde gerechten zeg, een aanrader om te kopen!
@ Melaniee Dank je wel voor het overzicht, ziet er goed uit! @Snoopy1979 goed bezig! Nog even en dan moet je jouw nickname veranderen ( doet mij aan snoep denken ) @Eylem het zou knap zijn als je dat stukje taart zou laten staan, op een verjaardag wil ik weleens een uitzondering maken, vooral als het een zelfgemaakte taart is of van de banketbakker is of zo. Zo'n vlaai van de supermarkt laat ik gerust liggen
Ligt eraan wat je hebt ingevuld hoeveel kg je per week je wilt afvallen. Maar uiteraard wisselt het per persoon/bouw etc. Maar 1200 is niet heel veel hoor. Zou eerder 1400 aanhouden. Hier een linkje waarmee je kunt berekenen hoeveel je ongeveer moet/mag eten om gezond af te vallen: Gewicht aanpassen | Online Gezond Afvallen
Ik moet ook die myfitnesspal app instaleren maar ik heb geen gegeugen meer over, mijn telefoon staat vol met mijn instagram foto's iets van 2000 foto's oeps. Toch een of andere verwijderen en kijken of ik het dan kan instaleren, lijkt mij erg handig. Ik heb totaal geen idee hoeveel kcal ik op een dag eet, ik heb ook geen geduld om het allemaal bij te houden, toch maar proberen. Dank je wel voor de tip, ik zal morgen langs Lidl gaan en kijken of er nog iets ligt van de sport acties. Ik drink nu een stuk minder water dan voorheen, nadeel ik word vaak wakker 'snachts omdat ik naar de toilet moet, grr en daarna kan ik heel moeilijk in slaap vallen. Als ik eindelijk slaap wordt mijn dochtertje wakker, het is elke nacht zo...
Dankje voor de link. heb hem ingevuld en mijn bmr is: 1404 Op 2 andere site's is mijn bmr ook 1404. Hoeveel moet je onder of boven je bmr zitten om af te vallen weet je dat toevallig? Want dat kan ik nergens vinden. Heb naast myfitnesspal ook nog een andere app, en die zegt dat ik 1280 kcal moet eten. Dus ze zitten allemaal wel vrij dicht bij elkaar in de buurt. Weet alleen niet of het goed is, heb er geen verstand van. Heb vorig jaar bij een diëtist gelopen bij een sportprogramma, en die zei ook dat ik rond de 1200 kcal moest zitten. Maar als ik jullie allemaal hoor is het zo weinig. Edit: Ik weeg nu 60 kg bij een lengte van 1.56 en heb bij beweging 1-3 keer sport ingevuld. (sport pas sinds deze week maar heb wel zwaar lichamelijk werk)
hahaha je lijkt mijn schoonzus wel. Meeell wil je een foto maken? mijn geheugen zit vol met xxx aantal foto's en filmpjes. Hoe krijg je het voor elkaar Ja de boeken zijn vanaf vandaag verkrijgbaar (ik werk er toevallig en moest ze vanmorgen inpakken en dacht; hé, die zien er handig uit!) Als er in de winkel niks meer ligt liggen ze meestal (bij ons) nog op voorraad in het magazijn. Ik moet áls ik water drink ook zovaak plassen. Irritant he! Ik drink ook te weinig hoor, als het een liter is is het veel. Daar moet ik echt aan gaan werken.
Klinkt lekker allemaal! Hummus vind ik superlekker met rauwkost, of op brood. Wel genoeg citroensap toevoegen Ja daar heb je gelijk in. Bij de verjaardag van diegene verschilt dat nogal. Soms een kersenvlaai van de AH (blegh), soms een zelfgebakken appeltaart (maar die was de laatste keer ook aangebrand ). Maar omdat ik nu echt 30 dagen even helemaal geen suiker probeer te eten, denk ik dat het wel lukt om af te slaan deze keer. Melaniie, die boeken zag ik ook liggen bij de Lidl. Wel een aanrader dus? Ik heb zoveel kookboeken (dus deze maar niet eens bekeken ) maar ik vind toch eigenlijk al mijn recepten op internet. Vaak plassen met veel water drinken, dat probleem ken ik. Ik drink daarom een uur voordat ik naar bed ga niets meer, dan hoef ik er 's nachts niet uit. En ik drink ook niet als we daarna ff uitgebreid boodschappen gaan doen ofzo, echt niet ontspannen anders haha. Wel lastig soms. Ik heb wel hele grote waterglazen (van die coca cola glazen) en ook hele grote theeglazen (van de Action, twee keer een gewoon theeglas bijna) dus dat scheelt alweer in water drinken.
Oh lekker man kersenvlaai van de appie Hopelijk kun je de verleiding weerstaan! Elke x als ik nu iets lekkers wil denk ik; maakt dit mij slanker? Nee? Dan wil ik het ook niet. Tot nu toe werkt het redelijk goed. Ja ik zag je blog, staat in mijn favorieten Ik vin de boeken wel aanraders.. Maar ik ben dan ook een noob op kookgebied. Ik kan morgen wel wat recepten enzo plaatsen, kun je zien of het wat is ja of nee.
Melanie, is je bmr 1404 of je caloriebehoefte? Want je moet ongeveer 500 onder je caloriebehoefte gaan zitten. Niet onder je bmr. Nu is mijn caloriebehoefte momenteel 2400, dus ik zou 1900 moeten eten, maar daar kom ik ook niet aan... vind het ook wel lastig, maar misschien gewoon eens gaan proberen.
@ Suus wat goed dat er gister toch een kilo af was. @ Nijntje het lichaam laat soms ook erder zien dat je wat kwijt bent dan de weegschaal. Je maten bij houden is misschien ook een goede. Dan weet je ook of dat minder wordt als de weegschaal zegt dat het gelijk is gebleven. @ Bloemroosje klopt ook idd. Moet mezelf ook niet vergelijken met een ander. Hoeveel caloriën heeft een banaanpannenkoek? Kon het gister zo snel niet vinden, en het lijkt wel heel lekker. @Eymlem goed hoor een kilo eraf sinds maandag! Menu ziet er ook goed uit. Ik zag de doos met gebak al staan toen ik op het werk kwam dus heb me kort mentaal kunnen voorbereiden dat ik NEE ging zeggen. Werkte goed alleen collega's waren wel aan het aandringen om toch een stukje te nemen. Ben dan wel trots dat ik niets heb gehad. . @Suzannke welkom hier. @Blijevrouw 1,1 kg is toch al heel goed! @Mamsie wat goed nu een kilo kwijt. @Draak welkom hier. Een goede stok heb je achter de deur! @Melaniie Lijst ziet er goed uit! Volgens BMR mag ik 1500 hebben en met sport 2100. Ik kom hier bij lange na niet aan. Ben er achter gekomen dat ik al die tijd veel te weinig heb gegeten. Het gevoel dat ik nu aan het bunkeren ben. Maar daardoor wel vaker honger! Terwijl ik dit nooit heb gehad. Denk dat mijn lichaam in spaar stand was oid. Vanmorgen in totaal nu 0.5 afgevallen! Jeej. Mijn Menu voor vandaag is: O: 200ml magere yoghurt met 4 eetlepels muesli en een kop thee. T:thee en een appel L:2 sneetjes volkoren brood met kaas en rookvles thee en 150ml melk. T:thee en een banaan A:100gr kipfilet, 200gr roerbakgroente, 150 gr zilvervliesrijst. 150 ml magere vanillie yoghurt T:thee en een rijstwafel Tussendoor dan nog veel water drinken.
ik sport 3 x per week en mijn weekmenu is 1470 kcal per dag. ik heb een keer een testmenu gehad van 1200 kcal en daar ben ik na een halve week mee gestopt. veel te weinig en voelde me er ook niet lekker bij. ik doe weleens tussendoor een week een eiwitrijk menu daar val ik wel ruim 2 kg per week mee af.