Schat zo rond de 1000. Let op dat je vet kh en eiwitverhoudingen goed zijn. Je krijgt nu behoorlijk wat vetten en kh binnen en te kort eiwitten. Enne een cracotte met suiker....
Heb alles uitgerekend en komt echt rond de 1200 uit. Verhoudingen zijn vandaag niet goed nee, probeer daar meestal wel op te letten maar op zo'n balansdag als vandaag even niet. Meestal pak op een dag kwark/melk, een eitje en een eiwitreep. Cracotte met suiker is alleen voor de lekker en vlak voordat ik naar huis ga fietsen. Koekje is natuurlijk ook niet goed maar ik wil alleen maar afvallen, het is geen strafkamp (en ja ik vind zo'n koekje belangrijk ) Maar bedankt voor de tips, altijd welkom hoor! Maar zal er niet altijd iets mee doen
Voor mij is het koud ja...Niet te vergelijken met een paar weken geleden maar toch. En ik houd niet van wandelen in de regen
Maar je eet vandaag minder omdat je gister te veel gegeten heb?t... neem aan dat je dit dan doet om jezelf te compenseren? en vervolgens eet je dus veels te vet en de kh rijk. die combinatie snap ik dan niet helemaal denk ik Ik ben van mening dat je zeker in de eerste weken van het afvallen streng moet zijn. Juist om terugval tegen te gaan. (zie ik niet alleen bij jou hoor maar bij meerdere.. denk dan je bent 2 weken bezig en nu al terugvallen.... ai) Je moet zelf weten wat je er idd mee doet. Wens je veel succes!
@Snoopy ik vind jouw menu echt goed eruit zien en een koekje mag af en toe denk ik, zolang je niet de hele pak in een keer opeet... Ik heb zojuist veel fruit en groente gekocht bij AH, appels, handsinaasappels, kiwi, komkommer en snoep tomaatjes, genoeg voor een paar dagen. Vrijdag gaan wij meestal naar de Lidl, daar vind ik het fruit super goed en goedkoop. Ik ga zo verder met mijn YouTube workout, hopelijk blijft dochtertje nog even slapen.
Ik eet na het avondeten ook soms 1 koekje. Maar 1 koekje ipv 6 (aan 60 kcal per koekje) maakt bij mij ook al een verschil. Ik wil me ook niet alles gaan ontzeggen. Wil ook 1x per week een frietje eten, eet ook jus bij mijn eten als het op tafel staat. Maar let wel voor de rest op wat ik eet. Wil als ik mijn gewicht gehaald heb ook nog gewoon kunnen eten.
Ja heb gister wat teveel gegeten. Geen terugval gelukkig, maar wil mezelf niet alles ontzeggen en we gingen uit eten. En ja 2 weken bezig en 'terugvallen', meestal viel ik na een week al terug en dat heb ik nu helemaal niet, gister teveel gegeten maar wel bewust zeg maar. Volgende week weer een etentje en dan wil ik niet zoveel gaan eten. Ben wel benieuwd hoe ik beter zou kunnen compenseren dan wat ik nu doe, want ik kijk gewoon naar de calorieeen. Snap dat de verhoudingen niet goed zijn, maar voor een dagje compenseren denk ik dat dat niet erg is? En te streng zijn werkt bij mij juist een terugval in de hand. Ik koop geen chocola meer (want dan gaat het zeker fout...), maar af en toen een koekje neem ik wel omdat ik anders bang ben dat ik terugval. En ik snap je reacties vanuit jouw oogpunt en jouw leefwijze heel goed (veel trainen, geen overgewicht), haal ook wel veel uit je adviezen, maar denk dat het lastig is te snappen hoe andere mensen daarmee omgaan, die wel (veel) overgewicht hebben en niet zo bezig zijn met trainen enzo. Is geen kritiek hoor, maar snap wel dat jij mijn (onze) denkwijze soms niet snapt. Hoop dat ik dat over een half jaar ook heb, want ik wou dat ik zoveel discipline had .
@ Imensa, mag ik jou een pbtje sturen, ik heb een vraagje over mijn voeding, volgens mij weet jij er wel wat van
@snoopy1979 Als het voor je werkt dan werkt het. Ieder doet het anders Ongetwijfeld is er een perfect uitgebalanceerd schema te vinden maar ja, we zijn geen robots denk ik dan. Als ik geen pleziertjes meer heb qua eten stop ik met lijnen. Moet vol te houden zijn. Ik drink elke dag wel 1 glas rosé of 1 flesje bier. Dat permitteer ik mezelf en compenseer dat wel weer met wat anders.
Hier toch ook wel aan het afvallen.. Wilde even een recept voor een erg vullende lunch delen; 1/2 avocado prakken, paar kleine stukjes geitenkaas prakken, tomaat in kleine stukjes snijden en daardoorheen een ei kloppen. Dat kruiden met Koriander en dan als omelet bakken. Heb dit met 1 snee volkorenbrood op en dat vulde erg goed ! Ipv boter ( dat vind ik niet lekker op mijn brood ) een heel dun laagje humus had ik trouwens ook gedaan, maar dat kan je ook niet doen natuurlijk. Vanavond eten bij mijn schoonouders, dus even afwachten wat we krijgen.. ik heb trouwens ook Myfitnisspal ingevuld, maar krijg er zo voor een uurtje sporten bijna 500 calorieën bij die ik mag eten. Denk dat ik dat maar niet ga doen
Groentenomelet, dat ik daar niet aan gedacht heb! Bedankt om me te herinneren Avocado vult goed zeggen mijn collega's. Ik kan niks rauws eten maar zo zou het wel kunnen. Je moet alleen zien dat je niet te flauw wordt met zoveel kcal te verbranden en niet bij te eten. Maar dat voel je wel snel Misschien een suikerdrankje/sportdrankje ofzo mee voor het geval dat het nodig moet zijn?
Hier even gezondigd... Stonden chocolade schilfertruffels in de refter op m'n werk, hmmm. Waren maar kleintjes, heb er 3 genomen Maar met alles ingevuld op de app, ook mijn avondeten kom ik nog niet aan mijn kcal. En heb ook amper vetten op vandaag. Ze hebben gesmaakt Vanavond geen koekje voor mij Mirro: Ik gebruik myfitnesspall.
ja hoor komt de buurman met een grote doos bonbons aan de deur omdat ik ze pas geholpen heb toen hun dochter ineens erg ziek was.. Super lief, maar nu zit ik dus met die bonbons.. Heb er stiekem al 1 op.. maar nu ver weg stoppen haha.
Ik heb ipv de cracotte een halve eiwitreep op, toch een beetje geluisterd naar Imensa . Vanavond 30 days shred gedaan, weer even wennen maar ging wel. Heb alleen de biefstuk op, ik hou niet erg van warme groente, dus eet overdag rauwkost. En mijn man had rijst gemaakt ipv aardappels en dat vind ik droog niet te eten. Dus ach. Heb nu wel honger maar morgen ga ik weer normaal eten. Heb voor het eerst overnight oats gemaakt, ben benieuwd of ik het wat vind. Ga morgen proberen weer op iedereen te reageren. Hoe gaat het met iedereen? (die vandaag niet gereageerd hebben )
Alizee, zie net in een ander topic dat je bij mij in de buurt woont Heet je trouwens ook echt Alizee en zo nee ben ik wel benieuwd hoe je bij die naam komt! Als ik alleen had mogen kiezen hadden onze kinderen waarschijnlijk Olivia en Alizee geheten . Past ook echt bij Lisa die naam (maar Lisa ook natuurlijk )
Hier heb ik ook weer honger , lekker thee aan het drinken.. Heb een winderig gevoel door shake. Morgen wegen spannend..
Hier ook "druk" aan het afvallen. Ik heb nu ook de app sworkit gedownload, ideaal voor krachttraining thuis op een matje. Verder probeer ik rond de 1200 calorieën per dag te zitten. Ik kickboks op het moment 1x per week en daarnaast 1x hardlopen. Straks weer naar 2x kickboksen. Mijn dagmenu van vandaag: Ontbijt Eiwit shake (bodyfitshop) tussendoor appel lunch 3 fijnvolkoren boterhammen, 2 met sandwichspread en 1 met smeerkaas tussendoor eiwitreep avondeten maaltijdsalade kip (zonder de pasta) later nog een snackajack rijstwafel cheese.. Is dit wat? Of doe ik het verkeerd? ik wissel de lunch trouwens om de dag met kwark. Daarnaast bij het avondeten geen pasta of aardappelen. Ok drink daarnaast zo n 1.5 liter water en veel groene thee.
Ik denk dat het te weinig is, zeker icm 3x pw intensief sporten. Vooral je avond eten. En lunchen met enkel kwark lijkt mij ook weinig.