O: boekweitgrutten of havermout. Altijd 2 stukken fruit erbij. TD: soms wat noten, meestal niets L: salade met vis of ei Td: wat rauwe groente met vaak een stukje kaas D: 500 gram groente met vlees/vis/ei. Dit altijd verwerkt in een leuk gerechtje waardoor er vaak nog wel wat extra's door gaat als sojaroom of pesto. Vanavond staat courgettepasta met cherrytomaatjes en pesto en kaas op het menu
Wat eten sommige weinig. Ik eet: O 2 boterhammen met kaas en een beker melk T 2 boterhammen met pate en 2 koppen koffie L 2 boterhammen met vleeswaren, kan van alles zijn, ik eet altijd grof volkoren brood T 2 stuks fruit en een sultana A klein bord warm eten, vind brood veel lekkerder T eerder niks maar sinds we om 17.30 warm eten heb ik om 20.00 uur alweer snack trek en dan eet ik meestal stukje kaas en worst, toastje. Drinken is vruchtensap.
Ontbijt: Volkoren broodje met kaas en 1 koffie Tussen: 2 stuks fruit en een koekje als ik nog meer honger heb. Middag: Stuk vis of vlees,salade,rijst/pasta of aardappelen + groente 1 of 2 borden vol. + toetje (yoghurt of kwark of fruit) Tussen: Handje noten of bij honger een broodje met tomaat en tonijn ofzo. AvondLichte warme maaltijd)Tosti of verse groentesoep of aardappelomelette of rijstsalade etc. Tussen: Handje noten of iets anders te knabbelen. Hele dag door water en thee zonder suiker.
Ontbijt: - Overnight oats met banaan en kaneel óf halfvolle yoghurt met biologische suikervrij muesli - grote kop kruidenthee Lunch: - Quinoasalade (op mijn werkdagen = 3 dagen p/w) óf zelfgemaakte soep (op donderdag, dat is dan nog over van woensdagavond). In het weekend eet ik op zaterdag vaak roerei met tomaat op 3 volkorencrackers van Wasa en op de overige dagen (zondag en maandag) eet ik vaak 1 boterham en 2 à 3 crackers of 1 roggebroodje. Avondeten: - Kan van alles zijn. Wel nagenoeg altijd vers, dus zonder pakjes/zakjes. Pasta is volkoren of spelt. Rijst is zilvervlies. Aardappelen eten we bijna nooit. Tussendoor drink ik de hele dag thee en 's morgens 1 à 2 koppen koffie.
Ontbijt: snee tarwebrood met hagelslag en een kop thee Tussendoor: 2 kopjes koffie met iets van koek erbij Lunch: 3 sneden brood, vaak (pinda)kaas en een zoete + een kop thee Tussendoor: een kop thee met twee koekjes Avondeten: Flink bord aardappels/jus/groente en gehakt ofzo, fruit na. (1/2x in de week pasta op zondag soep). Om 20.00u nog een keer thee met iets erbij. Ik heb nu weer van die lekkere truffels waar ik tussendoor wel eens 1 van snaai
Nu: O- beschuitje met roomboter en kaas, appel en nog een stuk fruit T- fruit of een broodje L- 4 broodjes met beleg T- fruit A- groenten, vlees (hou niet zo van vis) en aardappel, rijst, pasta T- fruit of extra pure chocola Normaal: O- 2 stuks fruit met kipfilet T- noten met gedroogd fruit of fruit L- groente met vlees of omelet met dadel of kaas T- fruit of noten A- groenten en vlees T- fruit of extra pure chocola Dat laatste doe ik omdat dat de enige manier is waarop ik afval én ik voel me er goed (energiek) bij. Nu heb ik echt koolhydraten nodig en ondanks dat ik flink meer eet dan normaal, ben ik pas 1 kilo aangekomen.
Thuis: O: 1 bruine boterham met zoet beleg + koffie en karnemelk T: koffie L; 1 bruine boterham met zoet beleg + karnemelk soms nog een cracotte of beschuitje erbij T; koffie A; varierend van 1 "normaal" bord tot 1/4 bord. T; koffie met koek Later op de avond soms nog iets te snaaien Werkdagen: O; koffie en karnemelk T; koffie, koffie en koffie L; 1 boterham met zoet, thee en soms karnemelk T; koffie A; varierend van 1 "normaal" bord tot 1/4 bord. T; koffie met een koekje Later op de avond soms nog iets te snaaien Mijn eetpatroon wordt ook bepaald door mijn mate van vermoeidheid. Hoe meer moe ik ben des te minder ik kan eten.
Als ik wakker wordt een bord choco's (van kellog's ) met melk. 10 u. 1 of 2 bruine bolletjes, banaan en/of mandarijn en als er tijd over is nog een liga milk break of suiker wafel. 11.45 1 of 2 bruine bolletjes, kipburger/broodje gezond, en nog wat zoets. Eenmaal thuis eet ik of niks tot het avond eten of het kliekje van de avond ervoor. 18:00 vol bord avond eten, meestal rijst of pasta. Mijn dag menu is dus elke maaltijd moment en dit en dat, het is dus niet of een banaan of een liga of brood. Ik eet het allemaal. Op school heb ik echt heel veel trek in eten.
Elke dag wisselend. Vandaag: O: Kom Brinta T: Banaan en peer L: 3 Volkoren Cracottes met kruidenkaas en gerookte zalm T: Mandarijn en appel L: 2 Pannenkoeken Na het sporten nog een kom yoghurt. Maar ik eet ook wel: O: Yoghurt met cruesli T: Fruit 2x L: Havermout pannenkoek T: Yoghurt/kwark D: Aardappels/groente/vlees of Rijst/Pasta gerecht Brood eet ik nauwelijks. Krijg daar snel honger van.
Ontbijt 2volkorenboterhqmmen met ruim beleg; pindakaas,brie,worst, kaas etc Kopje koffie met melk en suiker Groot glas multisap Tussendoor; 1 banaan Ontbijtkoek Lunch 4volkorenboterhammen met wederom ruim beleg (wisselend) Grote mok thee met suiker Groot glas multisap Tussendoor Rijsteqafel met pasta Mueslireep Avond 2borden warm eten met wat mayonaise en appelmoes Schaaltje yoghurt Koekje bij kopje koffie Paar snoepjes Zoals je ziet ben ik een grote eter en ik heb ook echt een reuze honger richting etenstijd. Ik ben 1,55 bij normaal een gewicht van 52 kg dus ik geloof echt dat elk lichaam anders werkt en andere behoeften heeft. Toevallig trouwens suikertest gedaan (veel mensen vertelden me vaak dat ik jaar eens moest uitkijken voor suikerziekte? Ikzelf absoluut geen verstand van) Uitslagen waren super goed vertelde de arts, 4,1 nuchter en 5,1 na glucosedrankje
Hihi, jij eet inderdaad als een dokwerker! Maar wat je zegt, klopt, niet ieder pondje gaat door het mondje zoals de meeste mensen het zien. Mijn spijsvertering is heel apart en als ik niet zwanger ben en brood eet (al is het iedere dag 1 snee) dan kom ik giga aan. Andere dingen kan ik onbeperkt eten en val ik af. Maar met brood dus niet en dan kan ik heel weinig calorieën eten en nog aankomen. Is bij iedereen gewoon verschillend. Was overigens vergeten te vermelden bij mijn dagmenu dat ik alleen water en thee drink thuis. Soms als we ergens zijn, neem ik een bakje koffie of een sapje. Momenteel is een glas cola ook niet te versmaden.
Hier een voorbeeld menu. Ik geef er 2 want ik eet elke dag anders. O: yoghurt met muesli T: sinaasappel L: 2 crackers met kipfilet met komkommer/tomaat T: appel A: 200 gram groente, klein stukje vlees en 3 aardappelen (ongeveer) T: niks meer Of O: 2 beschuitjes met kaas T: mango L: komkommersalade (zelf gemaakt) T: banaan A: rijst (2 lepels) met groente en kipfilet T: niks meer Ik drink vooral zwarte koffie, thee en heeeeeel veeeeel water. Ik sport 3 a 4 keer in de week.
Ontbijt: 2/3 crackers en stuk fruit Lunch: 3 crackers/boterhammen Avond: aardappels, vlees, groente Op een werkdag: Totaal 6/8 boterhammen, 2 stuks fruit Avond: aardappels, vlees, groente Tussendoor neem ik fruit of koekjes. Ik drink altijd water of limonade, op mijn werk nog weleens warme chocolademelk. Heb er geen gedachte bij, eet wat ik lekker vind en probeer met avondeten gezond te eten.
Ontbijt: Stuk fruit met koffie / boterham met thee afhankelijk of ik vrij ben of werk. Tussendoor Beschuit met hagelslag en glas melk Lunch: Bouillon met twee boterhammen Tussendoor Koffie/thee twee mandarijnen Avond: 1 stuk vlees, aardappelen/groente of pasta groente of rijst groente. Vla of yoghurt na. Tussendoor Glas prik/ koekje/toastje/chipje.. dit verschilt
Wauw wat eten sommige mensen weinig. O: 1 volkorenboterham en 1 beschuitje beiden met boter en beleg of cruesli met yoghurt en 2 kopjes thee. T: koffie, 1 liter water en meergranenbiscuit/ontbijtkoek/cracotte L: 3 volkorenboterhammen met boter en hartig beleg en beker melk T: 1 liter water en evt. fruit, maar smiddags heb ik meestal niet veel trek. A: gewoon avondeten en een bakje volle yoghurt T: Fruit en thee.
ik ben ook een grote eter.. ik probeer wel grote porties van de goede dingen te eten Ik ben ook vegetarier, dus ik probeer zoveel mogelijk te varieren met alles om genoeg binnen te krijgen. Ik heb het dieten echt opgegeven, ik heb dan helemaal geen energie meer om te sporten. Als ik lekker kan sporten voel ik me veel beter in mn vel zitten dan met een streng dieet. o- havermoutpap t- schaaltje rauwkost en handje nootjes (verdraag geen fruit smorgens op mijn maag) soms een koek ofzo als ik op visite ben of er uitgedeeld wordt op het werk. l- 3 speltboterhammen en kom soep en/of schaaltje rauwkost t- 2 stuks fruit a- 2 borden avondeten, wel hoofdzakelijk groenten en vegetarisch, schaaltje kwark t- blokje chocola met thee of handje nootjes met wijntje in het weekend
Yep altijd, ben ik al heel mijn leven zo gewoon, alleen bij spaghetti niet, dan ketchup Ik besef me eigenlijk pas een paar jar dat dat misschien heel raar is, maar ja vind het gewoon erg lekker!
Ontbijt vaak niet maar soms 2 plakjes roggebrood met kaas of 2 crackers met leverpastei bijvoorbeeld Lunch: zie bovenstaande als ik dat s morgens niet heb gehad of soms muesli met magere yoghurt Tussendoor liefste niks en gelukkig lukt dat ook meestal (behalve nu ik weer in de leuke week van de maand ben aangekomen dan hunker ik naar zoet en gaat er weleens een koekje/snoepje in) Avondeten aardappelen, vlees groente of pasta oid Soms mag ik s avonds een blokje of twee blokjes pure chocolade (80%) of wat noten Fruit ben ik niet heel concequent in. ik heb fases dat ik veel druiven, aardbeien en appels eet, meestal in de warmere maanden trouwens Ik drink voornamelijk thee, koffie lust ik niet. Cola en andere frisdrank drink ik zelden. Ook een halve beker melk per dag.