Wie oh wie heeft er tips om hier voldoende aan te komen? Ik wil best een pilletje slikken en heb van Nuage al een goed merk maar ik slik al bakken met pillen dus als ik het kan vermijden graag. Ik heb bloedarmoede,ijzertekort en b12 zit op de grens (220) omdat ik walg van beesten,kaas en eieren. Ik eet elke dag vleesvervangers maar ook dit mag niet baten ik heb dus al een Mk gehad omdat ik zwaar ijzertekort had. Alle tips zijn welkom! Vooral wat lekkere recepten met vlees. Ben nu alleen van de rookworst. En ik heb het soms zo benauwd en moe dat ik niet eens overeind kan komen laat staan iets nuttigs doen. (Heb ziekte v lyme) Liefs Klaproos.
Ik heb hier van die eiwitshakes en daar zit (tot mijn verbazing) ook b12 in. Per 100 gram poeder, 1.55 mcg
das veel!! Thanks daar help je me echt mee want ik lust geen ei maar zo wel Mandy24,nee is het grijze gebied zoals ze het noemen
Een knap merk (solgar, aov bijv. ) vitamine. Ik krijg b12 injecties en d3 in veel eenheden en neem zelf b6(foliumzuur) omdat die ook te laag was van solgar. Nu is laatst mijn bloed getest en mijn foliumzuur was nu beter (lees:30 gestegen, in 4 mnd)
Ik krijg om de 8 weken een injectie met B12 en mijn kinderen krijgen zuigtabletjes. Zijn heel klein en roze en smaken erg lekker. Ze zouden ze hier wel willen eten als snoepjes
B11 is foliumzuur, B6 is pyridoxine Hier elke maand een injectie. Als je een opnameprobleem hebt werken tabletten niet, enkel smelttabletten en injecties.
141 is veel te weinig. Daarbij kan iemand met 120 waarde minder klachten hebben dan iemand met een waarde van 190. Ik had 230 en voelde me verschrikkelijk.
Je kunt vitamine b12 smelttabletjes kopen op vitamineb12.nu. Dat zijn kleime tabletjes die wel lekker smaken. En ze hebben een hoge dosering( bv 1000,5000 of 10000 microgram) en zijn niet al te duur. Met een lage dosering krijg je denk ik die waarde niet echt omhoog, dus ik zou voor een hoge dosering kiezen
Misschien is het een keer verstandig om een verwijzing te vragen voor een dieetste. (Even navragen bij je zorgverzekering of dit vergoed wordt) Ook omdat je al aangaf een aantal items vd schijf van 5 niet eet. Ijzer. Tja ik moest vaker biefstuk eten, rosbief op brood. Appelmoes mocht ook. En natuurlijk appelstroop op brood. Broccoli is ook erg gezond. B12. Ik haal elke 2 weken een injectie. Tabletten werken niet.
Dank jullie wel allemaal voor de tips. Een diëtiste is zowieso een goed idee omdat ik alleen maar groente lust en weinig vlees en vis en zuivel. Voor nu denk ik dat ik het op smelttabletten houdt,injectie is niet nodig tot nu toe.
Als je b12 niet opneemt, werken tabletten inderdaad niet. Dan heb je echt injecties nodig. Maar het kan zijn dat je een lage waarde hebt doordat je bijna geen producten eet waar b12 in zit en dan kunnen tabletten zeker wel helpen.
Injecties kunnen werken maar in de reguliere zit de niet-actieve vorm van B12 (hydroxocobalamine) Die moet nog omgezet (gemethyleerd) worden naar de actieve vorm en het blijkt dat dat bij veel mensen ook niet (goed) werkt. Bij mij ging dat in ieder geval niet, ook niet na 4 jaar lang wekelijks injecteren (soms 2x in de week). Ik neem nu een half jaar de zuigtabletten van sanacore (hierboven al genoemd, via vitamineB12.nu) in de hoogste dosering en ben enorm opgeknapt, in tegenstelling tot met de injecties. Nu krijg ik twee actieve vormen binnen (methyl en adenosyl), in combinatie met foliumzuur. Dat moet altijd want zonder foliumzuur breekt het B12 af en heb je er nog niets aan en andersom hetzelfde verhaal. Dat het niet duur is ligt aan je eigen gebruik; omdat ik 4x per dag een hoge dosering nodig heb kost het ons wel veel geld maar alles voor mijn gezondheid. B12 is veel belangrijker dan veel mensen weten of beseffen want een ernstig tekort kan, onbehandeld, zelfs fataal zijn. Niet om iemand bang te maken maar het is een feit. Ook als je een opnameprobleem hebt kan je nog zoveel vlees, eieren e.d. eten als je wil maar dan nog steeds een tekort hebben omdat je het niet opneemt; het valt a.h.w. zo door je heen. Nou heb ik er zelf veel over gelezen, gepraat en lezingen bijgewoond omdat ik een heel ernstig gekort had (en ik ben er nog lang niet) maar het hoeft niet bij iedereen zo ernstig te zijn. Wat ik wel gehoord en gelezen heb is dat lyme en B12 vaak verward worden, al weet ik niet zeker of ik dat echt geloof; ik heb nl ook lyme gehad volgens een kinesioloog. Na behandeling was de lyme met 6 weken helemaal verdwenen en dat is iets waar ik zelf niet bij kan; als je echt lyme hebt lijkt het mij sterk dat dat zo snel uit je lijf is, als dat al mogelijk is. Dus het was bij mij uiteindelijk echt een heel zwaar B12 tekort.
Ik ben even benieuwd wat je waarde was en wat die nu is. En wat je neemt qua dosering? En hoeveel foliumzuur?