Meiden, 5 weken geleden ben ik bevallen van ons mooie 3e zoontje! Waar ik echt super trots op ben.. Voordat ik zwanger was van ons kereltje ben ik 20 kilo afgevallen.. Nu ik bevallen ben wil ik weer afvallen.. Irriteer me echt aan mijn lichaam.. Een hangbuik zal ik blijven houden doordat ik veel vel over heb.. Maar wat is nou het beste.. Ik zoek iets waar ik snel van afval en me gewoon weer lekker in mijn vel kan voelen.. Vanaf volgende week mag ik weer sporten dus stap ik weer op mijn loopband.. Maar wat kan ik nog meer doen om alles een beetje te versnellen? Help!!
Sporten en clean eten. Onderhoud uitrekenen. Daar 500 tot max 800 onder gaan zitten. 6x op een dag eten. 3 grote maaltijden en 3 tussendoortjes.
geef je borstvoeding? Bij mij ging het gewicht er hierdoor namelijk gewoon vanzelf af in de loop der tijd. Ongeveer een kilo in de maand. En dan eet ik een heeleboel koek, chips, brood ...... als ik me aan gewoon 2000 c.kal zou houden zou er nog meer af gaan denk ik... ga ik naar de pasen eens mee beginnen... niet snoepen... hoop dan nog even 3 kilo kwijt te raken voor we in mei op vakantie gaan
Bij borstvoeding mag je idd niet lijnen. Geef je geen bv, dan is sporten natuurlijk een goede. Ik val alleen af met oerdis (geen grassen, granen, aardappels en peulvruchten, wel veel groente, fruit, vlees, vis, ei, noten en zaden). Maar dat is voor iedereen verschillend. Veel mensen vallen al af door niet meer te snoepen, minder grote porties te eten en te sporten. Zou wel max een kilo in de week gaan afvallen, anders ga je te hard.
Geen koek en chips meer kopen en eten. En verder gezonde maaltijden en tussendoortjes. Dit is voor mij voldoende om 0, 5 kg per week kwijt te raken. Geen dieet dus maar gewoon gezond verstand. Op dit moment geef ik borstvoeding dus probeer ik niet af te vallen.
Ik ben afgevallen na de bevalling door veel te gaan wandelen (met de baby en de hond) en zodra het mocht weer te gaan sporten. Verder gewoon gezond te eten, 250 gram groente, beetje pasta/aardappels/rijst etc en klein stukje vlees of vis. Verder elke dag 2 stuks fruit. Gewoon gezond eten dus en niet snoepen.
Borstvoeding an sich is vaak al genoeg om de kilo's eraf te laten vliegen. Beste dieet: ADH (alles de helft) Zoals eerder gezegd: 3x per dag een maaltijd, nooit eentje overslaan. Ook gezonde tussendoortjes tussendoor. Eet gewoon gevarieerd, maar minder dan normaal. Ineens de helft is misschien wel een grote stap, maar begin anders met driekwart van wat je normaal eet. Neem de tijd voor eten. Goed (lang) kauwen, dat bevordert de spijsvertering.
Vijf x per dag eten Meer groente en eiwitten Minder koolhydraten Juiste hoeveelheid vetten (bakken, braden, etc.) Minder fruit (2 stuks) Meer bewegen En dat je hele leven lang
Suikers minderen. Ik ben in een paar maanden bijna 8 kilo afgevallen en het is er nooit meer bijgekomen. Goed boek om te lezen is Grip op Koolhydraten.
Door niet ineens veel te weinig te gaan eten. Je verliest misschien de eerste twee weken gewicht,maar daarna blijf je ineens stil staan of kom je zelfs wat aan. Ik ben nu ook bezig om nog wat overtollig gewicht/vet kwijt te raken. Doe nu 30 days shred en eet zo gemiddelt rond de 1800/1900 callorieen p/d. Verder probeer elke dag of een stuk te fietsen of te wandelen. Ik val rustig af en merk nu al (ben een week begonnen) dat mijn lichaam al een stuk strakker uitziet.
Ik geef helaas geen borstvoeding.. Dit was wel de bedoeling maar het ging helaas niet.. Had heel veel pijn.. Anders had ik dit dus graag willen doen ook met in mijn achterhoofd het afvallen.. Ben me lichaam zo zat!!! Flinke hangbuik gekregen en dan ook nog dat over gewicht!! Voor mijn idee kan ik geen leuke kleren meer aan
jammer voor je dat het niet is gelukt ... maar het komt echt wel goed hoor... die buik trekt ook echt deels vanzelf terug... vooral niet te snel willen denk ik.. 9 maanden op 9 maanden af... dat is toch wel een beetje waarheid.
Oh en 1 dag per week juist wel koolhydraten eten, blijft je lichaam scherp van en komt ie niet op de luierstand te staan. en geen koekjes, snoepjes, gebak, chips, e.d.
En ga ajb niet lopen crashen (dus maar 500 of 1000 calorieën per dag...) of aan van die shakes, of je koolhydraten helemaal weglaten en al die dingen meer. Je moet gewoon normaal blijven eten, maar in andere samenstellingen die je wellicht gewend was.
6 keer per dag eten: ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avond eten, tussendoortje. Gezond en gevarieerd eten Bewegen, krijg je met 3 kinderen vast al genoeg Wanneer sportschool lastig is, zou je kunnen gaan hardlopen of thuis een programma doen als 30day shred van Jillian Michaels. Succes!
Hihi mazzelaar! Hier geen kilo afgevallen en ook borstvoeding...fijn voor jou dat de kilo's er zo goed afgaan! Als je borstvoeding geeft, ts, moet je wel uitkijken met te snel afvallen. Er kunnen afvalstoffen in je melk komen, dat is niet de bedoeling. Uberhaupt niet te streng doen hoor! Je lijf heeft er net een bevalling opzitten, je bent de hele dag druk in de weer (heb zelf ook 3 kids, ik weet hoe het is), dus zorg er voor dat je wel de brandstof krijgt die je nodig hebt!
Heel simpel door meer calorieën te gebruiken dan je binnenkrijgt. Sporten helpt sowieso, óók omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet en je ruststofwisseling gaat omhoog. Verder natuurlijk goed eten en vooral niet gaan crashen, koolhydraten minderen is wel heel effectief.
Imensa, jij zegt onderhoud uitrekenen en daar onder gaan zitten. Mag ik weten wat je daarmee bedoelt? Volgens sportschool mag ik 1500 caloriën eten mbt weging die ik daar heb gedaan. Maar dat is als ik stil op de bank zit. Ik sport tegenwoordig 3-5x per week. Wat is dan volgens jou wat ik mag eten?