Vit D en Vit B12

Vitamine D is echt volgens alle richtlijnen te laag: het moet boven de 50 zijn en de nieuwste opvatting (nog niet door elke huisarts nageleefd): het liefst boven de 80. Extra slikken dus, en veel.
Vitamine B12 zit in het grijze gebied, ook hierover zijn de meningen verdeeld, hoewel volgens mij de nieuwste richtlijn zegt dat je als je tussen de 150 en 300 zit en klachten hebt, moet gaan suppleren. Dus ik zou smelttablettem kopen, flink hooggedoseerd, maar spuiten zou sneller gaan.

 

Vitamine D is inderdaad flink te laag. Ik had met een waarde van 34 en dezelfde klachten, dus de kans is groot dat daar (een deel van) je klachten vandaan komen. Ik zou met een hoge dosis vitaime D gaan beginnen, de standaard tabletten met 400 iu zetten geen zoden aan de dijk, een tekort ga je namelijk niet aanvullen dmv een onderhouds dosis.

Ik ben begonnen met tabletten van 1000 iu, 's ochtends 2 en 's avonds ook twee, dus 4000 iu per dag. Na 2 weken voelde ik me al een compleet ander mens! Je kan het beste tabletjes/softgels nemen op (vis)olie basis, die nemen je lichaam het beste op, en daarnaast evt nog magnesium.

Waarde van 50 die veel HA in NL nog hanteren zijn compleet achterhaald, bij veel gezondheidsorganisaties is tegenwoordig 100 de norm.

 

Heb trouwens een zelfde topic geopend vorig voorjaar...

http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/521746-vitaminetekort-wie-helpt.html

Staat veel nuttige informatie en links naar website in.

 

Ja, je vitamine D en B12 zijn te laag, ik zou beide gaan nemen. Ik krijg de B12 ingespoten, maar denk dat ik het op smelttabletten ook wel goed zou doen. Voor de vit. D heb ik eerst een hogere dosis geslikt, geen idee meer hoeveel precies, maar iets van 100 mg? Nu slik ik een onderhoudsdosis van 25 mg (of mcg kan ook haha maar dat zie je in de winkel vanzelf wel welke je kunt krijgen). Het kan zeker de klachten die jij beschrijft veroorzaken, ik had het ook! Is niet helemaal weg, maar wel flink verbeterd. Sterkte!

 

Ik zou voor vitamine D tabletten en B12 injecties gaan.

 

Toen je 20 was had je dus ook een tekort? Mij is verteld door de4 ha dat wanneer ik eenmaal begin met de injecties, je daar niet meer vanaf komt. Ik warm de ampullen altijd op (in mijn bh ) dan zijn ze minder pijnlijk.

 

Ja, ik snap dat de bloedtesten na die injecties goed waren, het duurt namelijk best lang voor die waarden zakken in je bloed. Daarom is het beter om te blijven spuiten. Heb je een zwangerschapswens? B12 is heel belangrijk voor een gezonde zwangerschap, dus als die wens er is zou ik zsm gaan spuiten en dan blijven spuiten. Vit D kun je er dan gewoon bijnemen. Succes!

 

Ook met een laag B12 kun je extreem vruchtbaar zijn en gezonde zwangerschappen hebben Maar voor jezelf is het wel heel belangrijk en met een B12 tekort heb je toch wel meer kans op een mk of afwijking van het kindje helaas. Dus als je dat kan voorkomen met een prikje is dat best fijn. Maar als jij je er niet goed bij voelt, hoeft het niet natuurlijk. Je kunt ook smelttabletten overwegen, ik heb ze voor mijn oudste zoon, van solgar.

 

Ik heb een paar weken geleden bloed laten prikken en mijn vitamine D waarde was 43. Mijn huisarts vond dit aan de iets te lage kant, omdat de ondergrens 50 is. Ze adviseerde om tabletjes erbij te slikken.

Nu slik ik al Davitamon mama compleet en daar zit 10 ug in en sinds een week slik ik er extra vitamine D tabletjes bij van ook 10 ug. Dus 20 ug in totaal.

Maar ik lees in dit topic en in het andere topic dat deze waarde alsnog veel te laag is. Moet ik dan meer tabletjes per dag erbij gaan slikken om de waarde op te krikken?

 

Je vitamine D is niet wat laag, maar behoorlijk laag. Helaas houden veel huisartsen hardnekkig vast aan de oude normen, terwijl deze allang is bijgesteld naar boven. Een goede waarde ligt tussen de 80 en 100 en dan het liefst meer richting de 100 dan richting de 80.

Bij mij is vorig jaar ook een tekort vastgesteld, nadat ik zelf had aangedrongen op een vitamine D test. Ik stond geparkeerd met vreselijke pijn rond mijn stuitje, billen en bovenbenen. Een aanwijsbare oorzaak voor deze pijn was er niet (niet gevallen, gestoten of wat dan ook) en de dokter wilde eigenlijk overgaan op pijn injecties. Dit ging mij eigenlijk te ver, zeker gezien het feit deze pijn zomaar ontstaan was, zonder trauma.. Dus ben ik maar gaan googlen en uiteindelijk kwam ik uit bij een vitamine D tekort, die deze klachten kan veroorzaken.. Ook had ik nog last van een aantal andere klachten op de symptomenlijst. Laten prikken en mijn waarde was 48. Volgens mijn dokter inderdaad te laag (die van mij houdt wel vast aan de goede waardes), maar hield vitamine D alleen verband met sterke botten en tanden en meer niet. Mij had internet veel meer info gegeven en ben bij gaan slikken. Dokter adviseerde 800iu per dag, maar daar haal je een tekort niet mee op. Ik ben 4000iu per dag gaan slikken, icm 600mg magnesium citraat. Vitamine D en magnesium hebben elkaar nodig om door het lichaam opgenomen te worden. Neem je het 1 dan put je het ander uit... En ook van magnesium is bekend dat er in onze westerse samenleving behoorlijke tekorten voorkomen..

In ieder geval ging ik opknappen heen en binnen een paar weken was de pijn rond mijn stuitje verdwenen als sneeuw voor de zon. Mijn humeur ging met sprongen vooruit, vermoeidheid verdween, wisseldende stemmingen verminderden, veeeeeeeeel minder last van mijn menstruatie en die vervelende sjaggo dagen die eraan vooraf gaan.. Heb overal veel meer zin in gekregen en de dagen hebben weer kleur gekregen. Echt heerlijk

Ik slik nu nog 3000iu D per dag (van het merk NOW, op basis van olijfolie) en 400mg magnesium citraat (ook van NOW) en ga binnenkort controle prikken..

 

Hier vandaag te horen gekregen ( toevallig ) dat mijn B12 waarde ook te laag is en dat de chirurg wilt dat ik aan de injecties ga. Heb nergens last van, geen klachten ofzo dus ik vind het nu zo in het eerste opzicht echt onnodig maar goed, ben geen arts dus ja.

Nou heb ik het ten eerste totaal niet op injecties en ten tweede, klopt het echt dat als ik nu eenmaal begin aan die injecties dat ik daar nooit meer van af kom? Echt geen zin om iedere maand een prik te moeten halen.

Mijn waarde was trouwens 170 ofzo

 

Oh loetje, wat ben ik blij met jou info! Ik heb vreselijke bekkeninstabiliteit gehad, heb jaren in een rolstoel gezeten erdoor. Ik slik nu ook aanvullende vit D en voel me idd beter. Maar voor een volgende zwangerschap ga ik het nog een keer laten prikken, om te zien hoe het is.

Debaky, je hebt pernicieuze anemie met zo'n lage waarde. Daar hoef je geen last van te hebben, maar een andere term voor pernieuze anemie is de sluipdood en kwaadaardige bloedarmoede. Je gaat er geheid last van krijgen en dat wil je echt voor zijn voor je lichaam gebreken gaat vertonen die niet meer te verhelpen zijn. Ik heb afasie, struikel heel vaak over mijn woorden, vergeet van alles, zie slecht, allemaal door de B12 en dat kwam pas na jaren een tekort te hebben gehad. Wees het voor, voorkomen is beter dan genezen.

 

Vlinder84, jou onderhoudsdosis is vrij laag. 25mg staat gelijk aan 1000iu, als onderhoud kun je het best rond 2000iu slikken..

 

Dat is dan 50 mg? Ik heb op advies van een dietiste eerst 100 geslikt, misschien moet ik die weer gewoon gaan nemen? Of is dat dan weer te hoog?

 

He bah dat klinkt niet fijn Morgen sowieso maar gelijk gaan beginnen met het slikken van extra B12 tabletten.