Hallo allen, ik hoop dat er hier iemand is die mij even op weg kan helpen! I heb zeker 15 kilo overgewicht waar ik heeeel graag van af wil! In het verleden wel eens koolhydraatarm gegeten en toen 10kilo kwijt geraakt.. als ik dat nu weer probeer verlies ik gewoon niets wat erg frustrerend is! Dan hoor ik mensen zeggen van gewoon gezond eten en wat bewegen. .. Maar wat is nu gezond eten???? en wat voor porties? Ik ben hier echt even de weg in kwijt en wil heel graag en snel wat kilo's kwijt.. Verder rijdt ik 2x per week paard, en wandel geregeld en eens in de week of 2 weken squash ik. Wie kan me helpen ok eindelijk van die rotkiloos af te komen. alvast bedankt!
Hoi! Wat vervelend dat hetgeen je eerder hebt geprobeerd nu niet meer werkt! Ik zit zelf ook met 15 kilo teveel na mijn zwangerschap dus ik herken dat probleem wel. Bij mij werkt het bijhouden van de calorieën in een app, ik zorg ervoor dat ik rond de 1500/1600 op een dag eet. Ik ben niet bezig met minder koolhydraten, maar ik probeer bij elke maaltijd groente of fruit te eten (tomaatjes op brood, banaan in de yoghurt) omdat dit voor mijn lichaam goed werkt. Verder probeer ik alleen dingen te eten die ik heel erg lekker vind, binnen die 1600 calorieën. Zo houd ik het goed vol en eet ik niet teveel, maar wel de goede dingen. Ik bedenk vaak van tevoren wat ik die dag ongeveer ga eten, dat noteer ik en dan hoef ik er verder niet meer over na te denken. Tot nu toe merk ik dat mijn kleren al beter zitten, na een maand! Ik durf niet op de weegschaal Ik hoop dat je er iets aan hebt!
Ik herken het precies... Heb ooit een keer een eiwitdieet gedaan waardoor ik jarenlang stabiel ben gebleven. Na mijn zwangerschap bleven de kilo's eraan en wat ik ook deed... er ging niets af.. hoogstens een kilo of 2-3 maar daar bleef het steken. Nu doe ik sinds bijna 2 maanden Cambridge 800. Afgelopen week was ik 6.9 kilo kwijt in 7 weken... Het helpt en ik heb goede hoop dat er wat af blijft gaan totdat ik weer terug ben op mijn oude gewicht.. Ik wilde eigenlijk de 500 maar dan mag je alleen maar shakes... Ik heb nu een gewone magere maaltijd erbij 's avonds.. dat breekt de dag gelukkig.. Iemand die ik ken doet sinds 2 weken Cambridge 500 en die is nu in 2 weken tijd 4.9 kilo kwijt... ik doe het gewoon lekker rustig aan
Vervelend dat het niet lukt!! Maar de aanhouder wint en je bent nu al goed bezig door er bewust van te zijn! 10-15 kilo afgevallen door gezond te eten en te sporten. Dat is al 10 jaar geleden en ik zit nog steeds op hetzelfde gewicht. Ook na de bevalling zit ik weer op het gewicht voor de bevalling. Hoe? Niet snoepen. Ik houd ook echt niet van snoep. Snoep, koek, chips ik eet het echt nooit. Ik ontbijt wel met Havermout, eet twee stuks fruit, lunch met een salade of met een soepje of gewoon twee boterhammen met kipfilet, filet american, rauwkost, kaas ofzo en dan gewoon normaal avondeten. Normale portie. Geen toetjes. E ik drink alleen maar koffie groene thee en water (en soms eens een glas vruchtensap geperst of optimel) In het weekend drink ik wel eens wijn en daar ''snack'' ik dan wel eens olijven of noten of kaas bij. En nu met een kleine loop ik me sip haha. Sporten doe ik niet meer. Dat moet wel weer maar ik heb even geen tijd. Ik denk echt dat het het beste werkt door je levenswijze aan te passen. Gewoon minder, veel groenten en rauwkost en geen snoep en koek. Of met mate.
Vrolijkheid, dat lijkt me heerlijk, geen snoep lekker vinden en ook geen koek of chips. Ik wou dat ik dat had. Scheelde een hoop extra kilo's.
Ik ben 29 kilo kwijt geraakt over een periode van 2 jaar, dit gewicht kwam van emotie eten, en zwangerschappen. ik ben het kwijt geraakt door mijn leven om te gooien zoals mijn emotie eten aan te pakken, meer bewegen, en minderen rotzooi eten. ik ben van 82 kilo na 54 kilo gegaan en ik ben 157 lang dus nu weer een gezond gewicht.
Voordat ik afviel hield ik wel van ijs, taart , koek en chocola. Maar omdat ik het niet meer at om af te vallen is denk ik mijn smaak ook veranderd. Ik heb er geen andere verklaring voor maar ik eet nu bij uitzondering wel eens ijs (in een restaurant of zo of op een warme dag) maar taart sla ik bijna altijd af (behalve kwark of monchoutaart maar dat is dan misschien 1 a 2 keer per jaar haha) omdat ik niet van slagroom houd. Koek heb ik gewoon nooit meer in huis en mis ik ook niet. Chocolade eet ik af en toe. Ik weet niet wat het is maar ik ben ook echt door de jaren heen meer van gezonde dingen gaan houden. Ik denk dat het komt omdat ik mijzelf fitter voelde door gezonde dingen te eten en zo andere smaken dan zoet ook meer ben gaan waarderen. En nu vind ik het veel lekkerder om noten of olijven of tomaat met mozzarella of zo te eten. Best gek eigenlijk inderdaad.
Afvallen kan alleen als je spiermassa opbouwt. Dus krachttraining in combinatie met cardio en daarnaast gezond eten. 1 dag in de week een cheatmeal is geen probleem. Probeer minimaal 3 dagen in de week te sporten. En je moet echt alle spieren in je lijf trainen, niet focussen op bepaalde delen van je lichaam. Hoe groter je spieren, hoe meer vet je verbrandt. Op youtube heb je een kanaal genaamd fintness blend. Daar leggen ze alles heel goed uit (in het engels) & hebben ook trainingen wat je kan doen. Dieeten is heel slecht voor je lichaam, je spieren gaan er van krimpen waardoor je steeds minder kunt verbranden & na een tijdje kom je dubbel zoveel aan.. Snel afvallen is ook niet goed. Afvallen is goed te doen, maar vergt veel dicipline, geduld & wilskracht. Niet opgeven & door blijven gaan You can do this!
Heb een dieet gevolgd, heet Dieet van Kim Protasov. In het engels en Neserlands is er niet zoveel te vinden online, in het arussisch wel. De principe ervan is teee weken lang alleen rauwe groenten eten (minimaal 1400gram per dag)1 gekookt ei per dag, 3 Granny Smith appels en vet arm yoghurt/ayran eten/drinken. Zwarte koffie en thee mag ook en natuurlijk 2 liter water. Hoe meer groenten je eet des te beter. Vanaf derde week komt 300gram vetarm vlees/vis/kip bij en dat in totaal 5 weken. Resultaten waren geweldig,ook van andere meiden die dit dieet hebben gevolgd. En het beste is dat je dan niet terug valt in je oude eetgewoontes en hunkert niet meer naar vette snacks, chocola e.d. In het begin is dat even volhouden, maar dat is het zeker en vast 100% waard. Ben in 2 weken 4 kilo kwijt, die ik vanaf de geboorte van mijn jongste (toen 1j 3m)niet weg kreeg en moest door omstandigheden stoppen, maar maand later is er nog steeds geen enkele kilo bijgekomen en ben van plan om weer te starten.
Hoezo weet je dan niet wat gezond eten is? wat at je toen toen je koolhydraatarm at? Geen zoet op je je brood, dus een boterham met tomaat bijvoorbeeld of kipfilet of voor het ontbijt yoghurt met roodfruit ontdooid uit de vriezer met wat zaden en pitten, om 10 uur een appel, om 13 uur een salade met gerookte kip en komkommer of een kop soep met een boterham met mager beleg, om 16 uur een gezonde snack, zoals twee volkorencrackers met mager beleg, en om 19 uur een normale maaltijd met genoeg groenten, beperkt aardappels, pasta (alleen volkoren) en rijst (zilvervlies). Tijdens het koken stukjes rauwe wortel en komkommer. 1 pot kruidenthee per dag en een paar glazen water. Even geen melk en niet te veel fruit. Veel succes!
Voor iedereen werkt iets anders maar ik ben nu 7 kilo afgevallen in 3 maanden. Is dat extreem veel nee maar zo heel veel hoef ik niet af te vallen. Wat ik heb gedaan is de knop omzetten. Ik zag mezelf op een dag in de spiegel en ik dacht nee hier word ik niet blij van. Ik ben water en thee gaan drinken. 1,5 liter per dag. Begonnen met hardlopen. En ik ben begonnen met 1 min lopen 2 min wandelen en nu na 3 maanden zit op op 30 min lopen en dat doe ik 3 keer per week. Daarnaast eet ik gewoon brood en normale maaltijden want ik wil mezelf niet alles ontzeggen. En heb ik tussendoor honger dan pak ik fruit of een cracker. In het weekend maar ik s avonds van mezelf chips en nee niet een hele zak. Voor mij werkt het en ik kan hoef geen nee te zeggen als iemand trakteerd of een keer wat extra s wil eten.
Hoi, frustrerend is het he, dat afvallen. Ik ben vorig jaar augustus begonnen met afvallen, door mijn calorieën te tellen. Mijn BMR is 1440. Dus nam de ene dag 1000 calorieën, dag erna 1300, dag daarna 1500 en dan weer 1000. Ik sportte er 2 keer per week bij. Op die manier 7 kilo afgevallen. Ik wil nu verder gaan afvallen na een paar maanden stil te staan in gewicht, ik zit nu op zo'n 1600 / 1800 kcal per dag. Ik doe de 30 day shred 5 dagen per week en loop nog 2x per week hard. Ik ben vandaag begonnen met koolhydraatarm eten. Ik eet wel fruit, kwark etc. Maar geen brood, aardappelen, pasta of rijst bij de maaltijden. Wel even omschakelen, maar denk en hoop daarmee wel resultaten te behalen. Mijn moeder is zo 20 kilo afgevallen. Succes!
veel varieeren. Kijken wat je behoefte is en uitrekenen wat je per dag nodig hebt. Dan daar ongeveer 300 kcal onder gaan zitten. veel groente fruit mager vlees kip kalkoen vette en magere vis kwark noten zaden peul vruchten en iets minder van aardappels brood oasta en rijst maar zeker niet schrappen. Wel de volkorenvarianten. 3 maaltijden per dag en 2 a 3 gezonde tussendoortjes
Wat vervelend. Ik ben in het verleden (heel gemakkelijk) 15 kg kwijt geraakt simpel weg door: sporten, gezond eten, en 1 dag te "zondigen". Ik heb na mijn bevalling al heel wat pogingen tot afvallen gedaan, het "lukte" nooit, maar sinds een week is de knop om, en ben al 3 kilo kwijt. Dat motiveert enorm. Bij mij is het echt de knop die om moest.
Ik ben begonnen met de strijd tegen de kilo's. Heb me enkele weken geleden ingeschreven bij de sportschool en ga minimaal 2x per week. Daarnaast loop ik nog hard 2x per week. Tot nu toe kom ik alleen maar aan. Dat is erg lastig en demotiverend maar ik merk wel dat mijn spieren heel snel toenemen. En Hoe getrainder de spieren zijn hoe effectiever ze verbranden. Dus ik ga nog even door en meet mijn omvang Ipv de weegschaal. verder ben ik druk begonnen in het boek "sportvoeding" zo hoop ik zelf inzicht te krijgen in welke voedingsstof wat doet in het lichaam.