Minder tot niet meer snacken en als ik iets snack is het een handje nootjes, stukje hele pure chocola (minimaal 75%), of melba toast met wat houmous, huttenkase of avocadodip. Verder ontbijten met overnight oats, veel groente/fruit toevoegen aan je tussendoortjes overdag, ipv een boterham een salade meenemen naar werk. Paar keer per week ontbijt en eetmoment op werk vervangen door een smoothie en toch meer lichaamsbeweging. Ik ben net weer gestart (2 weken) en ben al 5kg kwijt
Nu heel heel heel streng zijn. Veel water. Sporten wat ik altijd doe ( meer dan voldoende ). En vooral niet snoepen. Ik houd mij hier nu ook enorm aan. En ik kom niet aan. Maar ik krijg einde van de maand een gastric bypass. Ik kijk ernaar uit en ben er klaar voor. Dat zegt genoeg denk ik.
Ik gebruik de app myfitnesspal, vind dat echt ideaal. Ik probeer wel een beetje op m'n koolhydraten inname te letten want ik at echt heel veel koolhydraten. Heb gemerkt dat het voor mij beter werkt. Van een lunch met eiwitrijk voedsel zit ik veel langer vol dan van een paar boterhammen met kaas oid. Ik trek het echt niet om voor lunch maar 2 boterhammen te eten, veel te weinig... Ik hield trouwens ook van alles wat slecht is (koek, snoep, chips, fastfood), maar dat wordt echt minder als je in het begin maar volhoudt!
Ik heb vroeger 2x een soort bodystyling gedaan (Ben van België) en ben nu met Infraligne bezig voor de laatste zwangerschapskilo's eraf te krijgen.. Helpt goed bij mij, ben er de 1ste keer 10 kg mee afgevallen. Vroeger fitneste ik ook veel maar nu met dochtertje geen tijd meer voor.. Ik zorg dat ik genoeg water drink en 6x per dag gezond eet (3 maaltijden & 3 tussendoortjes)
Snoep en chips is heel snel 'verslavend'. Als je na het eten koek, snoep of chocolade gaat eten dan heb je daar de volgende dag weer trek in. Als je het een paar dagen volhoudt om niet te snoepen zul je merken dat je er ook minder behoefte aan hebt.
Ik ben sinds januarie bezig en ben 9 kg kwijt geraakt. Gewoon gezond eten niet ( of proberen ) te snoepen en meer bewegen. Verder heb ik.echt wel dagen dat ik me laat gaan hoor en eet ook frietjes maar het stoppen met snacken heeft meeste effect gehad. Wil er nog paar kg af hopelijk lukt het op deze manier.
ik gebruik ook die app maar, mag 1200 calorieën en daar kom ik echt niet aan.. 😨 het sporten telt hij er bij op. Gister had ik er 471 over en dan geeft hij al aan dat ik te weinig eet.. heb uit frustratie een mergpijp op.. 😁 merk ook niet echt dat ik iets kwijt raak? Doe ik iets verkeerd?
Nou het ging zo goed hier... Was dagelijks flink aan het wandelen...alleen vrijdag in de speeltuin mijn voet flink omgeslagen waardoor er een scheur in mijn enkelband zit.. Weet even niet wat te doen nu als beweging,damn....
Te weinig eten is echt niet goed. Je bent nu aan het crashen... je lichaam komt uiteindelijk in spaarstand en dan val je niets meer af. Als je dan weer normaal gaat eten ga je weer aankomen. hoeveel sport je? vind 1200 erg weinig.
Nou ik eet niet expres zo weinig zeg maar.. laat nu frietje , pizza e.d. staan.. en merk dan, als ik dat invul, dat het veel te weinig is.. Ik sport niet veel.. Doe thuis alleen 7 minuten van alles wat.. (is een app, 13 verschillende dingen 30 seconde ), 7 minuten BBB & squats +- 30 maar probeer ik op te bouwen.. heb dus ingevuld dat ik licht actief ben, En maakte hij ervan dat ik er maar 1200 mag..
Wat eet je dan op een dag? Je moet behoorlijk je best doen om op 1200 kc (=kilocaloriën) uit te komen hoor. Dit is inclusief drinken he. Dus als je sap of frisdrank drinkt dan telt dat al snel aan. Ikzelf eet tussen de 1000 en 1200 kc en dan eet ik: ontbijt yoghurt (halfvolle is al 250 kc, optimel 114 kc) tussendoor 1 stuk fruit (is meestal 75 tot 100 kc) lunch 5 knackebrod met mager beleg (is ook al 250 kc) tussendoor 1 stuk fruit (75-100 kc) avondeten gewoon een gemiddelde tot kleine portie (is meestal rond de 500-600 kc) En dan drink ik niks met KC.
Wat voor app gebruik jij daarvoor? Euhm hoe ik gewicht kwijt raak? zwangerschap en uitdroging.... :x (zo ongeveer 10-15 kg eraf daardoor) Nu nog steeds onder start gewicht, en hoop dus na de bevalling alsnog onder start gewicht te zitten, en dan alsnog wel wat meer op letten op wat ik eet e.d! Maar zou wel een goed voornemen worden voor 2016 hahaha!
Tja gewoon haha.. Vanochtend; koffie met melk + suiker. & 1 boterham Kaas. Vanmiddag; ceasar salade met glas water. Met paar druppels limoensap Tussendoor; stukjes komkommer - tomaat Vanavond; 1 kom maaltijdsoep & wat stokbrood. En net nog een kopje koffie. Verder drink ik heel de dag water. (Flesje van 0,5 L) die ik 2 x met wat limoensap drink..
Dat is echt ook erg weinig. Als je daar nog flink bij sport dan kom je inderdaad niet aan 1200 kc. Vul het eens in zonder sporten, dan kom je (gokje) aan 800-900 kc schat ik zo in. Dat is echt te weinig.
871 als ik het sporten weg haal.. ik sport niet veel.. Doe 2x via een app 7 min. Wat oefeningen (maar die lukken nog niet voor 100%.. totaal geen kracht in armen e.d.) & squats net 40 gedaan.. probeer dat iedere keer te verhogen. dus echt meer gaan eten op een dag? Phoee en ik zit al zo vol.. haha..