hoi ik ben nu ongeveer zeven weken bezig met koolhydraatarm te eten maar ben nog maar 1 kilo kwijt. Heb het gevoel dat dit ik iets verkeerd doe of het werkt gewoon niet voor mij. Wat ik eet per dag: sochtends Griekse yoghurt met gebroken lijnzaad smiddags of gekookte eieren of zelfgemaakte brood (koolhydraatarm van amandelmeel) zonder er wat op, en savonds groenten met vlees drinken is water, koffie en thee. Wat doe ik fout? En nog belangrijker wat eten jullie op een dag?
Ik zou de koolhydraten niet helemaal weg laten. Maar "gewoon" wat minder van eten. De verhoudingen anders zegmaar. En verder hangt het ook af van hoe veel je beweegt. Mijn eten op een dag ( ongeveer want probeer zo veel mogelijk af te wisselen ) Ochtend: griekse yoghurt met zelf samengestelde noten en granen ( havermout/ notenmix/ lijnzaad etc etc ZONDER suiker in ieder geval. ) Soms wat fruit erbij en ongeveer een halve liter thee.. rond 10u een appel of een rijstewafel of iets anders kleins. lunch; een salade bv met kikkererwten of tonijn avocado of een groente-omelet tussendoor weer iets kleins. Fruit of wat tomaatjes en komkommer/ paprika / worteltjes avondeten. Veel groente klein stukje vis of vlees en nog kleinere portie aardappelen/ rijst of pasta niets na in de loop van de avond eet ik nog wat kleins vaak verder wandel ik iedere dag een uur met de hond. Probeer ik tussendoor zo veel mogelijk beweging te pakken door altijd de trap te nemen etc. En sport ik minimaal 3 x per week zeker een uur intensief. Ik val langzaam maar gestaag af
overigens doe ik dit niet als dieet, maar is dit gewoon mijn eetpatroon wat ik niet van plan ben weer te veranderen. Eet echt wel eens minder gezond ( vanavond wezen gourmetten bij de buren.. tja dan eet ik een keer wat meer.. )
volgens mij eet je te weinig, eet lekker veel groenten erbij en wat fruit, doe je koolhydraat tellen, atkins of GOKken. drink je genoeg water erbij? Als je te weing eet gaat je lichaam in de spaarstand
Inderdaad, het ziet eruit of je erg weinig eet. Ik eet ook koolhydraatarm, maar werk flinke salades weg 's ochtends en 's middags. Ook je eiwitten zijn erg belangrijk, dus buiten extra groente en fruit, ook extra vlees eten. Kipfilet door de salade, noten erbij etc
Je eet veel te weinig. Ik eet koolhydraatarm onder begeleiding van de dieetist en als je ziet wat ik weg 'moet' eten. Echt heel veel. Ik ben 6 en een halve week bezig en 8 kilo kwijt. Een voorbeeld van mijn dag; Ontbijt; Een groot schaaltje geitenyoghurt met 2 eetlepels zonnatura muesli en een banaan er door en kaneel (en mag er zelfs nog noten door doen van de dieetist) Tussendoor; een stuk fruit met wat walnoten Lunch; een maaltijdsalade met kipfilet, geitenkaas, sla, rucola, paprika, komkommer, tomaatjes en een ei of een omelet met veel groente er door of etc, etc. En daarbij mag ik zelfs nog 2 crackers met een heel dun laagje roomboter en bijv rookvlees. Die crackers krijg ik vaak niet op. Tussendoor een rijstwafel met rookvlees of een stuk fruit of een handje noten of een stukje kaas Avondeten; half bord groente, klein stukje vlees, max 3 aardappelen En dan mag ik om 20u nog wat nemen, een smoothie of een rijstwafel of een ei of iets anders van dezelfde strekking. Vaak neem ik niks meer omdat ik gewoon vol zit van alles van de dag.
Als ik zo weinig zou eten, zou ik omvallen. Je lichaam gaat zo in de spaarstand en juist alles vasthouden. Goed dat je advies vraagt, want zo doorgaan is niet zo verstandig. Ik heb verder geen verstand van koolhydraatarm eten.
Ik denk dat je lichaam in ruststand staat. Je krijgt simpelweg niet genoeg energie naar binnen dus houd je lichaam aan alles vast wat binnenkomt
Het klinkt inderdaad als veel te weinig! Ik eet 's ochtends een grapefruit en 2 atkins-vezelcrackers met kaas Tussendoor een grote hand amandelen Als lunch een maaltijdsalade met kip of tonijn Tussendoor aardbeien of een banaan of nog meer noten Als avondeten eiertaart of groente met vlees 's avonds laat nog een ei of een paar plakjes kipfilet of blokjes kaas of een stukje 85% chocola (of alles tegelijk ) Viel de eerste weken gemiddeld 2 ons per dag af. Na 3 kilo ben ik weer wat extra (gezonde) koolhydraten toe gaan voegen aan mijn voedingspatroon omdat ik helemaal niet af wilde vallen. Ik doe het echt als nieuwe levenswijze.
nou volgens mij was het al duidelijk... zal het ook nog even opnoemen. Je eet te weinig. Probeer 6 eetmomenten op een dag te creeren, 3 maaltijden en 3 tussendoortjes.
Je eet inderdaad te weinig. Ik doe het nu dan niet omdat ik zwanger ben, maar ben hiervoor wel 20 kg kwijtgeraakt met een koolhydraatarm dieet waarbij ik ook geen tussendoortjes mocht eten. Ochtend: Griekse yoghurt of kwark, met zaden, noten en wat fruit erdoor. Alleen yoghurt met wat zaden zorgt er niet voor dat je verbrandingsvlam wordt aangewakkerd. Middag: 2 A 3 eieren gebakken met groente erdoor en een plakje ham of kipfilet. Of salade met stukjes kip, vis, if vlees erdoor. Of wat groente en vlees wat over was van de avond ervoor. Avond: groente met vlees, vis of kip.
Je eet te weinig inderdaad. En als je koolhydraatarm eet moet je meer gezonde vetten eten zoals walnootolie op salades voor de lunch. Ik eet sochtends normale biogarde met rood fruit (ontdooid uit de vriezer), wat kaneel en stevia. Tussendoor een kop koffie en een appel. Voor de lunch een roerei van 2 eieren met tomaat en spinazie of een salade met kip of tonijn, tussendoor 3 speltwafels van Leev met smeerbare geitenkaas of pindakaas. Tijdens het koken rauwkost. Avondeten zonder rijst of pasta en om 21 uur 2 crackers met iets. Verder 5 glazen water per dag en 1 pot kruidenthee. Veel succes!
ok het is duidelijk lees ik Maar ik dacht dat je met koolhydraatarm geen fruit en zaden/noten mocht toch? Ik voel me wel fitter nu ik zo eet. Dan maar weer wat tussendoortjes erbij
Je verwart koolhydraatarm met koolhydraatloos. En dat laatste is heel ongezond en hou je niet de rest van je leven vol. Een lijf heeft gewoon koolhydraten nodig. Maar wel de goede! Dus uit vers fruit en bijv oergranen.
daarom vroeg ik of je telt of gokt.. Als je Gokt heb je een koolhydraten uur, als je telt mag je dacht ik 50 gr koolhydraten elke dag...ligt aan je dieet... het heet ook koolhydraatarm niet koolhydraatvij.
Fruit mag beperkt en het liefst zuur dus de groene appels, kiwi, grapefruit, rood fruit etc. Zaden en pitten mag, kan je bijvoorbeeld in de yoghurt doen. Noten het liefst ongebrande amandelen of iets dergelijks en niet te veel, dus een handje noten als tussendoortje.
Ik probeer zelf tussen de 50 en 100 gram koolhydraten uit te komen. Dit vooral omdat ik nog veel hardloop. En 2 dagen eet ik wel koolhydraten. Gewoon om de boel op gang te houden. Als ik koolhydraatarm eet, eet ik: ochtend Griekse yoghurt met fruit tussendoor groente zoals komkommer of paprika lunch salade van gegrilde kip, huttenkase of gewone kaas, ei, en veel groente met een dressing van slasaus tussendoor knackebrod met pindakaas of handje noten avondeten, geen pasta of aardappelen of een beetje zilvervliesrijst. tussendoor soms nog een eiwitshake, soms niets Ik merk dat ik als ik koolhydraatarm eet, het moeilijker vindt om op minstend 1400 kcal uit te komen. Vaak zit ik er een beetje onder. Vandaar die 2 dagen koolhydraten eten. Veel succes! Sport je ook? Ik doe om de dag krachttraining, daar word ik echt mooier van
ja ik sport sinds een paar weken weer en dan 2/3 per week. Het tellen snap ik niks van, lijkt me heel ingewikkeld Wat moet ik dan tellen? Mijn collega doet ook koolhydraatarm en ik heb haar toen gevraagd wat ze op een dag at en zo heb ik mijn eigen dagmenu samengesteld. De tussendoortjes at ik niet omdat ik gewoonweg niet honger had.