start to run tijdens zwangerschap

In principe kan het geen kwaad. Toch ben ik ermee gestopt toen ik zwanger bleek. Had er zelf geen fijn gevoel bij.

 

Je mag gewoon doorgaan hoor. Zolang je je zelf er comfortabel bij voelt!

 

Je kan prima sporten, gewoon totdat je lichaam aangeeft dat het teveel word... Ik ben nu een frequent hardloper en echt van plan om gewoon te blijven sporten als ik weer zwanger ben.

Laatst van iemand zelfde soort topic gezien en die kon blijven lopen tot 26 weken

 

Ik zou met 6 weken zwangerschap de dam tot dam lopen (16,1 km), maar heb toen gewoon gezegd dat ik een blessure had, omdat ik me er niet prettig bij voelde. Ik heb vervolgens niet meer hard gelopen, maar als je je er goed bij voelt zou ik gewoon doorgaan. Er zijn er genoeg die tot ver in de zwangerschap doorlopen.
(Het heeft bij mij bijna 3 jaar geduurt om zwanger te worden, dus ik wilde echt geen enkel risico lopen.)

 

Zeker blijven doorgaan, sporten is gezond
Maar je zeker niet forceren, voel je je wat minder of zo, stoppen dan.
Ik ben zelf geen loopster, maar ik deed voor ik zwanger was spinning, gaf 2x per week zelf les, en 2x volgde ik les. Ben gewoon blijven doorgaan, maar heb me wel wat rustiger gehouden en mijn hartslag wat lager. Ben les blijven geven tot een maand geleden (werd te zwaar) en les blijven volgen tot deze week, ik stop nu gewoon met als reden: mijn buik zit in de weg, ik kan niet meer goed aan mijn stuur
En nu ga ik proberen min. 1x per week te gaan zwemmen...

Afgelopen week zei iemand tegen mij: je zal toch wel 1x moeten gaan stoppen met stoppen, maar momenteel staat dit nog niet in mijn gedachte, zo lang het gaat blijf ik gaan

 

Als jij je er goed bij voelt kun je lekker blijven hardlopen. Ik was ook aan het hardlopen toen ik erachter kwam zwanger te zijn en ben er wel mee gestopt maar dat kwam puur doordat ik mij er niet goed bij voelde. Ik deed ook nog andere sport (moderne dans) en dat heb ik na de 10 weken weer opgepakt en dat doe ik nu nog steeds.

 

Dat is een heel goed idee van je man, je mag namelijk geen hele hoge hartslag krijgen.

 

Ik heb hardgelopen tot 26 weken zwangerschap. Ik heb wel de afstand verkort. Liep afstanden van 10-21 km voor de zwangerschap. Toen ik niet meer langer dan 15 minuten redde vond ik het de moeite niet.
Ik zou niet als een gek blijven rennen, maar op je gemak moet lukken. Heb trouwens nooit een hartslagmeter gebruikt, ik luisterde naar mn lijf.

 

Hoi,

Zelf merkte ik bij het hardlopen dat mn lichaam steeds 'aan de rem' trok. Mn lijf wilde niet meer zo goed als eerst, dat was voor mij een teken om te stoppen. Hardlopen is wel een belastende sport voor je bekken denk ik. Zodra je daar last van krijgt (begint vaak bij 16 weken) dan moet je echt stoppen.
Na de bevalling werd door mijn vk aangeraden om pas weer te beginnen met hardlopen 9 maanden na de bevalling zodat je bekken eerst goed in oude positie kan komen.

Zwemmen bijvoorbeeld kan tot 30 weken zeker (bedoel dan echt trainen) en was daarmee 6 weken na de bevalling weer begonnen, dat is een weinig belastende sport voor je bekken en buikspieren. Je hoeft dan je eigen gewicht niet te dragen.

 

9 maanden wachten met hardlopen na bevalling? Mijn bekkenbodemfysio zegt 12 weken. Dus nog 1,5 week wachten Ik heb geen klachten en doe braaf dagelijks bekkenbodemspieroefeningen.

 

Zolang het nog comfortabel is en je geen klachten hebt, kun je gewoon sporten. Met een hartslagmeter lopen, is wel een goede tip van je man. Zo kan je in de gaten houden of je niet te hard gaat.
Ik ben nu 28 weken en vermaak me nog steeds in de sportschool. Lang niet zo fanatiek als voorheen, maar ik ben lekker in beweging.

 

Je kan gewoon blijven sporten en ook hardlopen. Maar starten is minder verstandig. Gezien je aan het opbouwen bent zou ik daar wel voorzichtig mee zijn en goed naar je lichaam luisteren.

 

Zolang het goed gaat, kun je gewoon doorgaan! Goed naar je lichaam luisteren, niet te snel opbouwen, niet forceren.
Zelf wel gestopt met hardlopen toen ik 8 wkn zwanger was, ik voelde het enorm in m'n liezen en bekken, dus vond hardlopen niet meer verstandig. In plaats daarvan gaan zwemmen, dat ging wel goed!

 

Je kunt het beste op je gevoel af gaan.
Ik liep altijd 2 tot 3 x per week hard en ging dan ook vaak tot het gaatje.
Dat doe ik nu niet meer. Ik loop nu gemiddeld 1 x per week, maar dan niet meer met tijdswaarneming.
Ik loop een stuk totdat ik buiten adem ben. Dan wandel ik even en dan weer door.
Ik loop nu denk ik 4 a 5 km met 3 wandelpauzes tussendoor.

 

Start to run is een keurig programma waarbij je niks forceert. Als je dan ook nog extra rustig loopt, of de opbouw nog wat trager doet (bv. week 8 in week 9 nog eens herhalen) en goed naar je lichaam luistert dan lijkt mij dat toch juist ook heel goed voor je!
Veel loopplezier nog en succes met je zwangerschap!
(Zelf werd ik bij de eerste na 8 weken zo moe en misselijk dat ik echt niet meer ging lopen en bij de tweede mocht ik niet sporten wegens complicaties..)