Mijn menu voor vandaag: O - Brinta T - Fuji appel L - twee volkoren boterhammen met pindakaas en gerookte kip T - plak ontbijtkoek A - spitskool ovenschotel met spekjes Lovely: Wauw!! Gefeliciteerd met je zwangerschap! mamvanjuul: Vervelend dat je je niet lekker voelt! Tina: Wat goed dat je al spierballen zag!
Gisteren lekker gesport, nu wel pijnlijke kuiten! Misschien is naar mijn werk fietsen en Insanity samen wat veel. mamvanjuul inderdaad, goed naar je lichaam luisteren. lovely ach, wat leuk! Gefeliciteerd! Tina lekker hoor! Werkt dus wel wat je doet!
pff jee deze is pittig zo doe ik meer van haar: https://www.youtube.com/watch?v=uc44CDaP9vc Even water en ga weer verder . Vladivostok: ik fiets ook naar mijn werk en daarna thuis sporten heerlijk . Geen lasten alleen heerlijk gevoel. Lovely: gefeliciteerd.
Menu : o: 1 broodje kalkoenfilet met honig l: twee beschuit met aardbeien t: Cerry tomaten en mandarijn a: aard , spruiten en sausijsjes t: zilveruitjes Vanmiddag weer lekker sporten .
Goedemorgen! Bedankt voor de felicitaties, kan het zelf nog niet helemaal geloven. Vandaag eerste dag ramadan, ik wou zo naar bootcamp maar denk dat ik gewoon even een eind ga wandelen. Moet vanavond namelijk ook werken en denk niet dat ik het dan red. Morgenavond dan maar sporten. Ik heb vanochtend een proteine shake gehad met sojamelk, lijnzaad en een halve banaan. Daarnaast nog een liter water gedronken. Vanavond staat er linzensoep op het menu met een goedgevulde salade.
Spannende tijd breekt er weer aan Lovely! Hier vanmorgen 74,1! Nou moet ik ook ongesteld worden, dus zal deze week wel weer gaan schommelen. Hoop nu in ieder geval wel onder de 75 te blijven! Menu: O: yoghurt, kiwi en muesli T: ? L:3 getoaste speldbroodjes, kaas, kipfilet, jam, komkommer T A: Aardappels, spinazie en karbonade
Lovely nogmaals gefeliciteerd en Ramadan Mubarak! Tina ik zou echt voor spieren gaan maar gewoon mooi gedefinieerd. Gewoon droog met lijnen....duurt hier nog wel even haha Ik kon de verleiding toch niet weerstaan en heb op de weegschaal gestaan, 73.6. Het werkt dus wat ik nu doe en zit in een prima ritme. Ook kwa afvallen ik ga niet te hard maar blijf wel afvallen. Super! Menu: o : 2 br brood met body &fit pindapasta en latte t : craccotje met gekookt eitje l : kwark, fruit, nootjes t : whey shake a : kalkoen filet, gekookt eitje en oosterse wokgroenten t : pre work out En heel veel water.
Lovely: ben je al geland, hihi! Was je al lang bezig? Het hoeveelste kindje is dit? Louan: beter langzaam en blijvend afvallen dan heel snel. Dat werkt echt averechts. Mijn menu van vandaag: Yoghurt met noten, zuidvruchten en wat superfoods 2 cappuccino Sport: veel water Appel Koffie Groene salade met tonijn op olie Shake Rundergehaktballetjes met een paar gebakken aardappeltes en met veel broccoli en komkommer, cherrytomaatjes enzo Nog wat fruit?
hoi ladies! vanmorgen supergoed gesport. ik ben sinds twee weken begonnen ook met hardlopen. loop nu al zon 20 minuten met 1x bij de 12 min, anderhalve minuut iets rustiger. vind het heul knap van mezelf whaha. daarna kracht gedaan. gewoon mn rondje gemaakt. was heel rustig in de sportschool, bijna doods. op zich wel lekker. nu heb ik weekend... gaan morgen dus weg. trainer zei dat het wel goed is effe paar dagen rust.. vertelde hem dat ik enigzins beetje baalde dat ik zondag nu niet kon. kan niet beloven dat ik maandagavond niet even uurtje probeer te gaan hihi. hoezo verslavend?" afijn, nu eerst genieten van het weekend. heb net mn lunch op en zit al helemaal volgevreten en kom met mn totale menu nog maar net rond de 1600 kcal vandaag o 2 crackers t veel water en brood appelstroop l salade met 2 eieren en champignons en 3 kleine boterhammen ( oef) t kwark d aardappels, bloemkool, braadworstje t noten en ergens moet ik ook nog paar aardbeien weg gaan proppen. woog vanmorgen 66,7 meen ik... fijn weekend allemaal
Lovely: Gefeliciteerd met je zwangerschap. Mijn ontbijt vandaag was : 2 zelfgemaakte lijnzaadcrackers met kaas en een Whey shake. T : kwark en zometeen een groene smoothie en een maaltijdshake van Body & fit Duik straks ook een uurtje de sportschool in
Was tussen de middag even in Heerenveen om wat boodschapjes te doen, nu werkt mijn vriend daar dus ik had bedacht dat we wel even met z'n allen snel konden lunchen, super gezellig. Heel bewust voor een salade gekozen, kwam thuis en ging alles even invoeren op de app... Nou had bijna beter een bord patat kunnen nemen, 675 cal... :S Daar schrok ik best wel van.... Dochter op bed gelegd, zoontje voor een tekenfilmpje en toen nog maar even een uurtje op de loopband gestaan, even 400 calorietjes goed gemaakt Verder gaat het heel lekker hoor haha Tina: Wauw! Jij bent echt goed bezig, sporten zal nooit mijn hobby worden, het zit gewoon niet in me... moet mezelf er echt altijd naartoe slepen!
Jaaa zooo heerlijk! Gekregen voor mijn verjaardag van mijn vriend, is van MP maar zo goed als nieuw! Met twee kids en een man die 'savonds vaak weg is ideaal!!
Hier de weegschaal wat er op : 4 ons nu dus 67,3 . Leuk en lekker weekend met mijn s ouders gehad dat maar de schuld geven hihi. Er is niks aan de hand maar 66 blijven was wel erg leuk . Nu maar deze week proberen daar te komen . Als we volgend weekend met mijn ouders weg gaan naar een huisje dan met 66 kilo heen , dan kan ik lekker mee snoepen . Ben benieuwd hoe manlief zijn gewicht is morgen , nu die weer meer werk beweging heeft . Menu: o: 1 broodje kalkoenfilet met honing. l: cornflakes t: fruit a: ajam piniki met zilvervlies rijst . t: ? Mis vanmiddag sporten cardio
Nooit gedacht dat ik het zou zeggen, maar.....ik krijg ontwenningsverschijnselen van het sporten! Heb al 5 dagen een lichte buikgriep en durf niet te sporten... Maar elke dag de knik: zal ik even een blokje hardlopen? Mijn gewicht; 74 kg Buikomtrek: 88 cm 10 mnd geleden; Gewicht 85 Buikomtrek; 103 11 mnd geleden; Gewicht 95 kg Buikomtrek 112 Het gaat gestaag, maar het daalt
Goedemorgen! Blike..kun je onderschatten he! Denk je salade..gezonde keuze. Valt vies tegen dan! Tina fijn weekend! Dat hardlopen komt vanzelf wel. Ik sta altijd op de loopband..ik haat echt de crosstrainer en fietsen. Maar buiten fietsen vind wel top! Marnat jij blijft toch mooi stabiel? Beetje schommelen met een kilo? Is toch mooi? Hier gister een uur op de sportschool geweest 450 kcal verbrand met hardlopen bijna 8 km..ik zweette mij kapot haha. Maar hard werken wordt beloond. De weeg vanochtend 73.2!! Weekend vind ik meestal moeilijk dus hoop dat ik rond de 73 blijf. Menu: o : 2 ontbijtkoekjes met pindapasta body&fit en een latte t : gekookt eitje l : 2 proteine pannekoeken t : whey shake a : weet nog niet t : weet nog niet
2 pompoencrackes met huttenkase 2 cappuccino Shake Sport Salade Rijstwafels/speltcrackers/fruit/noten Wrap met kip en sla en een beetje kaas enzo (en niet met creme fraiche en guacemole)
Vergeet je je vetten en koolhydraten niet? En vooral je groenten, met zoveel eiwitten verzuur je compleet.