Mijn buik is met 17 cm afgenomen Door het minderen van suikers en dan met name de verborgen suikers die in voeding zitten... Ik probeer zoveel mogelijk vers te maken en geen zakjes en pakjes etc. Daarnaast sport ik ook maar als ik mezelf vergelijk met een aantal mede sporter die gezond eten maar niet letten op de verborgen suikers en ook sporten dan is mijn resultaat velen malen beter
Naast gezonder en minder eten helpt bewegen om de verbranding op gang te helpen/houden. Ik kan zelf door tijdgebrek ook niet naar de sportschool, maar ik ben heel tevreden met Jillian Michael's 30 Day Shred dvd. Bevat drie work-out sessies van elk dertig minuten en werkt met het HIIT principe (high intensity interval training). Ik geef normaal danslessen maar vanwege zwangerschap nu even niet. En ik zie de kilo's er bij komen, vanaf januari 2016 ga ik weer aan mijn figuur en conditie werken. Ik lees mee om nu al een plan te maken 😄
In ongeveer 9 maanden waarbij ik de eerste 3 maanden zo n 11 cm ben kwijt geraakt en de rest erna want toen ging het niet meer so snel Degene die tegelijk met mij zijn begonnen zitten nu zo rond de 8 / 12 cm rond de buik maar zijn wel een heel stuk steviger ik weet niet of dat ook nog veel verschilt ?
Nja tips... er zijn er zoveeel de laatste tijd! Body en fit zou ik sws nog even vandaan blijven. Als je een goede prijs/qualiteitsverhouding wilt zou ik gaan voor die van XXL nutrition. Wil je echt top, dan StarLabs of Mdoubleyou. Maar wat eet je zoal? Ik ben daar best benieuwd naar gezien je 3 shakes (dus minimaal 75gr) per dag pakt!! Ik vrees namelijkdat de voedingswaardes van je eten niet zijn zoals het zou kunnen. Vergeet namelijk niet dat eiwitten ook energie zijn en deze je totaal kcal op zullen gaan krikken he
In verband met hun kwaliteit. Google er maar eens op. Lang verhaal met betrekking tot niet werkende eiwitten die wel in het aantal grammen werden meegeteld etc etc... Maar in het kort dat het flink ondergedosseerde rotzooi was
Met het statement dat je ook echt iets aan je voeding moet doen ben ik het niet eens.. 9 van de 10 keer weet die persoon echt niet wat de huidige voedings patroon en inname is van de TS al dan niet nog vaker... Kan goed zijn dat TS gezonder eet dan ik en ieder persoon zijn of haar voedingsbehoefte verschilt ook nog eens.. Ik eet redelijk slecht maar dat neemt niet weg dat de verslapte spieren in mijn onderbuik door de zwangerschap even weer strak werden door gezonder te eten.. Dit helpt wel voor je energie en je energie verdeling.. Ik loop veel maar ik stort daarna finaal in voor een paar dagen en moet mezelf dan echt opvegen om in beweging te komen... Nu loop ik echt ontsettend veel.. En tenzij je een kilometer of 15 gaat wandelen wordt je buik ook echt niet zo snel strak maar naar 2 jaar is mijn buik een stuk strakker.. Tussendoor wanneer mijn eet gewoontes wat aan de betere kant zijn en er is meer energie dan train ik extra spieren.. Buik spier oefeningen zoals men die kent in de volksmond traint voornamelijk de bovenkant.. Om de onderkant wat he zo is toegetakeld door de zwangerschap kun je beter anders trainen en als die spieren een beetje slapjes zijn dan kun je dat heel goed voelen dat er bijna geen leven in zit wanneer je begint met trainen.. Ik deed dit door op m'n rug op de yoga mat te liggen, de yogabal tussen mn voeten te klemmen en dan met rechte benen die bal omhoog gaan werken terwijl je ligt.. Dan voel je het echt wel hoor... Het is echt een combi van want spieren worden echt niet zonder te trainen strak en het overtollige vet dus geen vel zal inderdaad niet weg gaan zonder juist voedings patroon.. Maar daar zit wel het verschil en dus zal je het allebei moeten aanpakken..
Er wordt toch niet gezegd dat het met voeding alleen is ?? Er wordt gezegd dat het een combinatie is van gezond eten en sport en dat voeding daar ook wel een erg belangrijk onderdeel van is
Linkje? Ik kan niks vinden daarover. Ik heb Isolaat Perfection en daar zit gewoon een labsheet bij. Gecontroleerde kwaliteit dus.
Void: ik ben al heel lang bezig met training, en de combinatie van de juiste voeding en training helpt mij om mijn streefgewicht te bereiken. Maar bij mij zie je ook contouren komen, doordat ik 3x per week train. Als ik alleen anders zou eten, zou ik wellicht slanker zijn, maar minder spieren hebben. Ik ken in mijn omgeving ook mensen die alleen afvallen (vaak nog te snel ook) en die worden overal wat slanker, maar houden wel hetzelfde figuur.
Ja klopt, zeker gecontroleerd... alleen tijdens de controles zijn niet werkende eiwitten meegerekend in het totaal aantal grammen... Een tweede onafhankelijke labtest heeft ze de nek om gedaan
jahoor die heb ik voor je Aminozuuranalyse door Supplementlabtest.com - Isolaat Perfection Bodyenfit | Supplement Lab Test
Het probleem bestaat kennelijk alleen bij de Whey Perfection zoals ik snel lees en niet bij de Isolaat Perfection. Van die laatstgenoemde heb ik de naturelversie en daarbij dus geen gedoe met meer koolhydraten/minder eiwitten omdat er simpelweg geen suikers aan toegevoegd zijn. Volgens de test van een gerenommeerd lab klopt het label met de inhoud. Omdat de vraag naar whey op dit moment zo groot is, kan je ervan uitgaan dat niet alles klopt wat de fabrikant belooft. Maar ik heb het volste vertrouwen in de Isolaat Perfection naturel van Body en Fit. Gisteren kwam nav een grootscheeps onderzoek van de NVWA naar boven dat heel veel labels van zonnebrandmiddelen niet kloppen; de factoraanduiding is te hoog en er zitten stoffen in die niet op de ingrediëntenlijst staan.
Imensa, 2 voorbeeldjes: Ontbijt: appel met 200 gram magere kwark Lunch: Gekookt ei, 3 volkoren cracker en 50 gram kalkoenfilet Avondeten: Biefstuk 100 gram, Paprikamix (verdeeld over 3 personen) rode ui, krieltjes 200 gram. Tussendoor 3 whey shakes en een eierkoek. Voorbeeld 2 Ontbijt: Banaan met 200 gram magere kwark Lunch: tonijn in olijfolie 100 gram, 70 gram gemengde sla, hardgekookt eitje, 0,5 paprika, ui, kaas snippers 20 gram (parrano) Avondeten: Pasta (farfalle) 75 gram, Brocolli 200 gram, Pesta, 7,5 gram, verse roomkaas 30 gram, gerookte kipfilet Tussendoor 3 whey shakes Zo kom ik uit op ongeveer 1400 kcal, (lengte 1.63m, gewicht 58,3 kg.) Ik wil graag strakker worden, maar wat ik lees is dat ik beter eerst kan afvallen en mijn vetpercentage verder kan verlagen, nu 23,4%. Ik hoor graag wat ik beter anders kan doen.
Ik neem nog niks, wil ze idd nemen om aan m'n eiwitten te komen en niet meer vetten/koolhydraten binnen te krijgen
Niet de naturel. Daarvan staat hun labsheet op de site (getest door onafhankelijk gerenommeerd lab) en de resultaten spreken voor zich. Ik zou willen dat er van meer wheyshakes dit soort informatie beschikbaar was.