Je hebt een mooi vetpercentage hoor! Je eet nu wel heel veel eiwitten, dat kent ook zo weer zijn nadelen. Kwark, tonijn, ei, kaas, roomkaas, kipfilet én ook nog 3 wheyshakes lijkt me een beetje teveel van het goede.
Imensa ik ben eigenlijk ook wel benieuwd naar een goed menu met veel eiwitten (maar dan ook weer niet 10 eieren op een dag ofzo ) kan je misschien een voorbeeldje geven? (al is dat natuurlijk afhankelijk van hoeveel je nodig hebt)
Sorry, had weer een werkweekend dus druk om te reageren! Dank je wel! Ik ga het eens proberen! Salade moet ik ook op mijn werk kunnen maken!
Je zit wel heel hoog in eiwitten. 143gr, normaal neemt een topsporter zon 2gr per kg lichaams gewicht. bij jou zou ik dus uitgaa. van 1.75 dus dan zou je met jou gewicht op 102 uitkomen. dus je neemt dagelijl 40gram te veel tot je. dit is niet goed voor je!
Bedankt imensa! Ik kan me dus beter focussen op 102 gram eiwitten per dag, dan op de verhouding 50 eiwitten/ 30 koolhydraten / 20 vetten. Als ik 2 Shakes/dag weglaat en daarvoor een cracker met beleg tussen de middag extra eet, kom ik toch een stuk beter uit, lijkt me. Of heb je misschien een voorbeeldje van een goed dagmenu?
Haha dat kon ik de eerste keer ook niet.. 😜 toen heb ik opgegeven, maar nu zit hij in een 30 days challenge & het gaat steeds beter.. haha..