Ik ben sinds en week ook bezig Elke dag 30 min skeeleren En door de weeks overdag water of thee en s avonds mag ik2 glazen wat anders of een fris en sap of ranja en in weekend mag ik 2 avonden wat lekkers en dan1 ding anders hou ik t niet vol
Dat was ik 9 weken geleden ook, maar ineens was de knop om. Ik doe het nog wel met interval aan één stuk lukt me echt nog niet. Gewoon doen joh. Als je eenmaal bezig bent, heerlijk!! Thuis doe ik ook nog wel wat workouts. Squats e.d.
mijn workout bestaat uit: - traplopen - zeulen met de kleintjes - dochter naar de crèche op de fiets of duo wagen duwen - over een viertal traphekken stappen, goed voor de billen - lekker gek doen met de kleintjes Nee slap excuus, ik zie mezelf dat gewoon niet doen, maar wie weet gaat die knop nog wel om! En buikspieroefeningen kan eigenlijk altijd, bij het opstaan bijv.
Ja dat is wel de bedoeling 😇 heb volgende maand 2 bruiloften en wil toch een beetje leuk voor de dag komen. Jurkje enzo dus wil eigenlijk wel minimaal 5 kilo kwijt zijn dan. Qua drinken is het inderdaad bijna alleen water zo nu en dan een klein glas met iets anders. Heb sinds kort een Dopper (drinkfles) moet zeggen dat hij erg makkelijk wegdrinkt. Ik ben een echte snoeper dus het liefst elke avond wel iets snaaien en ook de snackbar had aan mij een goede klant. Al die dingen probeer ik nu heeeeeel veeeeel minder te doen. Haal weer weekboodschappen (verkleint de kans op bestellen of snacken) haal voldoende gezonde tussendoortjes en lekker fruit zodat ik altijd vol kan zitten, waardoor het graaien naar een zak snoep of snaai niet nodig is. Eigenlijk moet ik ook de weegschaal even een maandje links laten liggen. Maar vind dat erg lastig
Ik ga aan de wandel 's avonds als de meisjes slapen. Fitness vond ik echt vreselijk, hardlopen ook. Wandelen dan maar met een muziekje!
Je wordt snel nieuwsgierig, maar het kan ook je vijand worden en dan word je zwaar gefrustreerd en doodongelukkig
Traplopen is goed! Woon je in Limburg? Dan zou ik eens de trappen van snowworld omhoog lopen. Doe ik eens per week, wel pittig maar een kick als je boven bent.
Succes allemaal! Ik mag over een week of wat ook weer. Maar nu ik zwangerschapsdiabetes heb ben ik eigenlijk al half begonnen eerlijk gezegd. In vier weken tijd dik drie kilo lichter en de baby groeit maar door. Als tip zou ik zeggen: los van niet meer uit gewoonte snoepen, vaker wat kleinere maaltijden nemen en geen vloeibare calorieen meer nemen. Dat scheelt al een hoop.
Ik heb net nog gewogen. Heb voor mezelf een mooi gewicht om te starten. Maandag ochtend wil ik pas weer wegen! Ga zo de batterij uit de weegschaal halen om de drang te verminderen. (Anders weeg ik s avonds en s ochtends en dan (als ik 's avonds op bed lig ook na elk plasje. Weegschaal staat in de badkamer waar dus ook een wc is. Dus mijn doel naast het afvallen: niet wegen tot maandag ochtend
Succes! Maareuh, wat ga je over 7 weken doen dan? Ben je niet bang dat je als je stopt weer net zo hard aan gaat komen?
Ja, iedere week is beter dan iedere dag. Ik kon echt in tranen uitbarsten na de eerste bevalling als ik dan een dag ineens 0,5 meer aangaf op de weegschaal. Dat was echt erg.
De kunst zal zijn om het chips eten door de weeks, ook als voorbeeld voor de kindjes, vanaf nu voor altijd te laten. En ook dat snaaien tussendoor. Dat is moeilijk, maar dat moet toch lukken. Scheelt ook nog een hoop in de portemonnee, als die extra's Hoe zit het eigenlijk met koffie, als je die pakt zonder suiker?
Dit wordt nu wel de zoveelste keer voor mij trouwens..... Montignac toen ik 16 was en woog toen 72 kg en ik moet, als ik een gezond gewicht wil qua BMI 73 of minder wegen. Sonja Bakker toen dat in was. Op eigen kracht zonder echt een tactiek na de eerste zwangerschap. Nu wil ik het eraf en eraf houden (wie wil dat niet maar dat is nog het lastigste!)
Als je precies wil weten hoeveel kilocalorieën ergens inzitten, dan kan je een eetdagboek invullen bijv. bij het voedingscentrum.nl Het helpt mij heel goed om inzicht te krijgen in mijn eetpatroon. Je bent ook veel bewuster van alles wat je in je mond stopt. En je krijgt veel meer zicht op waar veel en waar weinig calorieën inzitten.
Dat ben ik nu aan het proberen. 20 mei begonnen met 92 kilo. Vanmorgen woog ik 84,6 of 84,4 (vergeten op te schrijven). Geen snoep, chips en andere snacks. Geen drank met suiker (alleen water en thee). Maar ook geen aardappels, rijst, pasta en brood. Ik mis het ook niet, dat is het belangrijkste.