Ik neem zo nog wat , na tien uur mag ik niks meer word morgen vroeg geprikt voor mijn cholesterol . Denk peren ijsje mmm.
Sniffy: Vrijdag 11 september ik sta onder controle voor bloeddruk vandaar . Kan ook zelf bellen hoor , maar we bespreken het altijd. Als die weer 4.2 is laat ik het zo anders wel aan de medicatie mocht ie veel hoger zijn . Voel me prima verder .
Dankje! Mijn streven was om een kilo of 7 af te vallen. Daar zit ik inmiddels overheen en wil het liefste nog een kilo of 5. Nu gaat dat niet meer lukken in een maand dus we zien wel hoever we komen Ik loop nu sinds een maand bij een diëtiste aangezien je 3 uur vergoed krijgt. Ik dacht een perfecte stok achter de deur en dat blijkt dus ook zo te zijn. Wat ik nu zoal eet op een dag: Ontbijt: 3 beschuiten met boter en bijv fricandeau Tussendoor: 100 gram fruit of 100 gram kwark Lunch: 200 gram magere kwark met walnoten of iets anders erdoor Tussendoor: 100 gram kwark of fruit of een pakje lu mini Avondeten: dat wisselt nogal Savonds probeer ik niks meer te pakken maar meestal neem ik toch een beetje kwark. Volgens de diëtiste zit ik een beetje op het randje. Moet van haar en intake van in ieder geval 1200 calorieën hebben en daar kom ik wel aan. Avondeten kosten toch de meeste calorieën en koolhydraten. Maar ik wil zoooo ontzettend graag dat er nog wat meer af gaat. Sinds het afvallen ben ik ook begonnen met hardlopen. Dat ik nog steeds bij iedere ronde nog steeds een beetje doodga neem ik maar voor lief. Ik doe in ieder geval iets. Vandaag 5.5 km in 42 minuten gelopen. Dit probeer ik in ieder geval 3x per week te doen. Lukt dit niet dan kan ik thuis nog op de crosstrainer Ben benieuwd wat jullie hier allemaal eten en ben ook vooral benieuwd naar lekkere en gezonde recepten 😃
Bloem, 1200 kcal is niet veel. Ik weet niet hoe actief je op een dag bent? Je zou je fruit ook door je kwark kunnen doen. Dus kwark én fruit ipv of/of. En eet je bewust geen brood of crackers? Als tussendoortje kan je ook rauwkost eten.
Goedemorgen meiden! Vanmorgen gewogen en het resultaat is: Gewicht: 56.2 kg Vet percentage: 20.3 % Spiermassa: 40.5 % Vocht: 58.5 Bot: 2.2 kg 2568 aanbevolen calorieën 2 weken geleden was het: Gewicht: 56.3 kg Vetpercentage: 21,1% Spiermassa: 37.5 % Vocht: 58,5% Bot: 2.2 KG Ondanks de toegenomen spiermassa toch nog 0.1 kg afgevallen Heb sinds gisteren een barstende hoofdpijn. Dus vandaag een rustdag inlassen en samen met dl een dutje doen straks. Menu vandaag: O: volkoren flakes, halfvolle melk & kaneel T: Mango L: 2 volkoren Crackers met 2 Gekookt eitjes en tomaat T: kwark met bosvruchten D: gekookte aardappelen met gestoomde groente en bruine bonen (geen zin in koken vandaag) T: eventueel fruit of anders niets
@sniffy woooooow wat een mooie taart!! Ik wil dat ook kunnen. Als we eindelijk een andere woning vinden, wil ik een fatsoenlijke oven in de keuken waarmee ik dergelijke dingen kan maken & dan ga ik het proberen te leren Dat van je man klinkt pijnlijk! Hopelijk heeft hij er geen last van! Nogmaals beterschap... Oh wat voor 30 day challange doe je trouwens? Vind dergelijke dingen ook erg leuk om te doen @bloem welkom meid! En spannend. Misschien een idee om meer spieren op te bouwen naast het hardlopen? Hoe meer spieren, hoe meer je verbrandt! Succs met afvallen meid. Zal voor je duimen @23 crackers hahahahahaha en ik ben weer klaar wakker
Bloem: weinig kcal idd verder eens met sniffy. Menu: o: 1 Cracker met cassele rib. l: 2 Crackers met cassele rib. t: fruit A: cilli con carne + koude pudding [ kan ook zijn dat ie later gegeten word als tussen door.] t: zilveruitjes. Na mijn werk denk ik wel te sporten . En als we ons niet te moe voelen misschien nog stukje lopen .
Dappertje dik volgens mij hoor je de precentages niet bij elkaar op te tellen. De precentages zijn per groep aangegeven, dus bijvoorbeeld van 100% spiermassa heb ik er 40.5% bij wijze van spreke. Niet dat ik ooit uit 100 % spiermassa zal kweken
Botmassa = de hoeveelheid bot in kilos in het lichaam. Bizar. Een gemiddeld mens heeft 12 kilo aan botten in zijn lijf.
Dus houd je nog 59,5% over voor andere zaken. Tuurlijk moet je die wel bij elkaar optellen! Als het minder is, zou dat logischer zijn, dan is er een bepaald aspect niet gemeten.
Ik heb ook wel eens gelezen dat het bij iedereen ongeveer even zwaar is, en dat 'ontzettend zware botten' (wat je wel eens van dikke mensen hoort, oh mijn botten zijn gewoon erg zwaar) een fabeltje is. Het lijkt me dan dat dat ook de andere kant uitwerkt?
De hoeveelheid bot in kilos in het lichaam. Gemiddelde botmassa voor vrouwen: lichaamsgewicht tot 50 kg : 1.95 kg bot lichaamsgewicht van 50 kg tot 75 kg: 2.40 kg bot lichaamsgewicht van 75 kg of meer: 2.95 kg bot Gemiddelde botmassa voor mannen: lichaamsgewicht tot 65 kg : 2.65 kg bot lichaamsgewicht van 65 kg tot 95 kg: 3.29 kg bot lichaamsgewicht van 95 kg of meer: 3.69 kg bot Bodymeting | Gewichtsconsulent Leiden Weegschaal met vetmeting | Mens en Gezondheid: Dieet "De som van de verschillende waarden kan hoger zijn dan 100%. Dit komt doordat in vetweefsel en ook in spierweefsel water aanwezig is en dit wordt tijdens de meting samen gemeten met het waterpercentage. Het gaat hier dan ook niet om een meetfout als dit het geval is."