Sporten en afvallen. Motiveer elkaar.

Eiwitten, ik eet ze in ieder geval ook meer op de dagen dat ik sport.
En als ik een low-carb dag doe.

Net de auto schoongemaakt van binnen. Morgen doe ik de buitenkant.

Vanavond weer sporten.

Menu van vandaag;
Nu 2 broodjes, 1 met rosbief en 1 met appelstroop met tahin en een appel
Straks sperziebonen met aardappelen en een schnitzel.
Na het sporten nog kwark met muesli en fruit.

 

Hallo dames,
Deze week druk. Dinsdag 5 uur overgewerkt en daarna een slechte super grote pizza om half 11 s'avonds had al bijna 12 uur niet gegeten haha..
Gister 5 km hard gelopen. Nu wat zenuw pijn, maar zaterdag ga ik weer.
Ben nu uitgeteld.. Lees van de week weer bij!

 

Marnat, Succes vandaag !

 

sniffy: Dankje we zullen het zien wat het word .


Eerst werken en dan s ouders helpen , ze hebben de woonkamer opgeknapt .
Eet daar ook een broodje en dan half twee moet ik bij de assistent zijn .
De weegschaal was lief: 3 ons er af nu 67,9 .
Zou dus 2 kilo er af zijn van af de vakantie , toen was ik 69 kilo in een maand tijd dan toch ?
Deze maand ook twee er af dan zou ik 65 moeten zijn wat ik dus graag wil .
Gaan eerst wel voor 1 kilo er af 66 wil ik dan zijn.
Geen 68/69 kilo op de weegschaal meer .

Menu: o: 1 broodje kaas .
t: ontbijt koek stukje.
l: twee broodjes kaas als s ouders dat hebben .
t: fruit
a: chilli con carne en nasi [uit de vriezer ] wie wat eet zien we vanavond .
t: ?

Sporten maandag weer deze week 4 keer achter elkaar gesport vind ik wel genoeg . Lichaam even rust nu .

 

Ja veel he? Ik vind het gelukkig erg lekker maar ben wel benieuwd wanneer het me mijn neus uitkomt haha
Ik gebruik eiwit eigenlijk als vervanger van koolhydraten om mijn verbranding omhoog te krijgen en te houden (en je zit er lang vol van). Ik doe ook veel krachttraining. Maar ik heb nu wel eiwitshakes erbij zodat ik kan afwisselen. Feitelijk kan je dit zonder problemen je hele leven doen maar ben het met je eens dat het niet erg gevarieerd lijkt.

 

Hier vandaag feest op de school van mijn zoon. Neem mijn eigen eten mee, nou hopen dat ik de rest kan weerstaan.

O Kwark met muesli (haha)
t: banaan
l: 2 boterham met kaas en komkommer
t: snoeptomaat
d: weet ik nog niet
t: eiwitshake

 

Dankje tina en jij veel plezier en geniet van de verdiende oliebol .
De kaneel stok is ook lekker mmmm

Wij gaan met de kids die morgen komen was met de dagen in de war .
Ook lekker snoepjes eten zakken op gehaald mars en milkiway mmm.
Kan rustig snoep in huis hebben en er weinig tot niet aan komen.
Staan poten hier met laagje snoep , zal niet weten hou lang al.
Vooral de hartjes geen idee hoe lang .

 

Marnat, komt helemaal goed met die laatste kilo's. Even doorzetten

Tina, veel plezier en eet smakelijk

Zinaa, lekker genieten van je brood.

Vanmorgen weer bodypump gedaan, gisterenavond ook. Maar vanmorgen ging ik bij mijn zus sporten. Zij geeft pump op een andere sportschool. Wel leuk om een keer te doen.

Ik heb gevast gesport dus ik ben benieuwd naar het resultaat op de weegschaal morgen.

Vanavond uiteten met collega's. Geen idee wat we gaan eten. Dus vandaag wat lichter eten of overdag low-carb

 

Succs vandaag marnat!

Hier erg druk, zwaar ongesteld en veel gesport/gezweet.

@eiwitten: ik eet ook veel kwark en gekookte eitjes de dagen dat ik sport.

@maat: hier maat 36/38. Jeans 27-32.

Buik begint hier ook platter te worden, kan mn doos ook bijna zien zonder mn buik in te houden haha wegen doe ik volgende week als ik niet meer ongesteld ben.

 

Jeetje wat goed. Mag je zeker trots op zijn. Je hebt er hard voor gewerkt.

Nou moet je je wel legitimeren als je drank gaat kopen.

 

Wow, super knap!
Jij bent echt een motivatie voor iedereen hier

 

Marnat, hoe was het vandaag?

Ik heb gewerkt. Niet sporten vandaag maar lekker op de bank. Dochter heeft een reep pure chocolade gekocht voor mij. Erg lief en lekker, maar ik probeer er toch af te blijven. Op zaterdag mag ik van mezelf altijd wat extra lekkers en niet te streng

Mijn menu van vandaag:

O: 1 cracotte met kipfilet
T: 1 boterham met kipfilet en philadelphia
T: 1 boterham met ham
L: ongeveer 300 gram kwark en 1 boterham met kipfilet en philadelphia
T: 1 evergreen
D: gebakken aardappelen en klein stukje worst (ongezond )
T: 1 gekookt ei waarschijnlijk

 

Mijn eetverslag van vandaag.

O stuk zelfgebakken brood met kaas en jam
t -
m crackers met pindakaas
t wat nootjes
a maaltijdsoep met groenten, kip en kikkererwten
t yoghurt en druiven

Ik was nog op bezoek bij een vriendin. Vind dat altijd een beetje lastig omdat sommigen maar blijven aandringen (wel goed bedoeld) om toch iets (slechts...) te eten. Ze wilde een twix met me delen haha maar geweigerd. Toen gaf ze me wat nootjes, ook heel lekker. Maar ze drong gelukkig absoluut niet aan ofzo.

 

Opschepper

Poeh he... Ik was aan het hardlopen en opeens krijg ik pijnsxheuten in mijn kuit! Had er pas 2,5 km opzitten... Was net 20 minuten onderweg.
Had het nooit verwacht, maar baal als een stekker!
Ben maar rustig naar huis gaan lopen.... Ach wel 10,5 km hardgelopen deze week!

 

Vervelend mamavanjuul! Dat heb ik dus ook steeds in m'n knieholte... En dan ren ik niet eens, maar met lopen. Ach moet het gewoon blijven volhouden en dan zou het volgens de neuroloog vanzelf wegtrekken. Dat hoop ik dan maar...

O ja ik heb eindelijk een weegschaal weer. Had me op niet zo'n ideaal moment gewogen vandaag, want vlak na het avondeten en ben ook nog eens ongesteld geworden maar was toch blij met het resultaat! Er is nu 11 kg eraf.

 

Oh wow tina! Zie je bericht nu pas! Wat ontzettend goed van je zeg! Zat laatst de eerste berichten van dit topic te lezen & moet zeggen dat ik echt onder de indruk ben van je resultaten! Petje af supervrouw

Mamavanjuul he bah! Dat is balen zeg.. Hoe is het nu? Nog steeds last of wel beter?

Islah wat goed zeg! 11 kilo in hoeveel tijd? Je bent waarschijnlijk nog meer afgevallen aangezien je ongesteld bent & later op de dag gewogen hebt wel vervelend van de pijn... Bah! En helpt het wat de neuroloog zegt? Hopelijk trekt t snel weg

Jullie zijn echt motiverend, maar ik ben toch een stuk lekkere hazelnootchocolade naar binnen aan het werken. Als ik ongesteld ben, MOET ik gewoon chocolade hebben verder gezond & eiwitrijk gegeten vandaag hoor & ook heel hard gesport

Marnat hoe is het gegaan trouwens?

 

Ik ben sinds eind juni bewust bezig met afvallen. En nee helaas merk ik er nog niet zoveel van maar zal toch moeten doorzetten denk ik. Ik probeer morgen weer te gaan lopen.