Dit is mijn 4e zwangerschap en bij mijn andere 3 aapjes geen last gehad van mijn bekken. Hooguit op het laatst toen het zwaar werd. Nu ben ik 13 weken en merk ik na zitten of liggen dat alles 'vast' zit. Mijn rechterbil (hoog in de bil) doet dan best zeer en dit gaat niet meer weg. Ik heb dan steeds het gevoel dat ik moet swingen met mijn heupen Ik heb daarnaast een continue zeurend gevoel in mijn stuitje. Zou dat nou mijn bekken zijn?? En wat zou ik kunnen doen om eventuele bekken problemen te voorkomen de komende maanden??
Ik vind het zelf erg lastig om m'n bekkenpijn te omschrijven, kon me er ook nooit iets bij voorstellen. Maar begreep ook dat het bij iedereen weer net wat anders kan voelen, ik heb bijv geen last van mn stuitje. Dus ja zou best bekkenpijn kunne zijn wat je beschrijft. Ik loop nu bij de fysio (gespecialiseerd in bekkenklachten) en dat scheelt wel. Ze heeft me oefeningen gegeven (die ik vaak vergeet te doen *schaam*) en een aantal tips. Met name niet te veel tillen en als je tilt (bijv een ouder kind) dan niet op de heup maar echt voor je en proberen traplopen te vermijden. Daarnaast let ik zelf op wanneer ik veel klachten heb: lang op m'n werkplek zittenzonder te lopen, thuis achter de computertafel (verkeerde stoel) en als ik lang in de auto zit op een dag. Succes, je hebt nog aardig wat weekjes te gaan dus negeer het niet!
Inderdaad ik heb op mijn werk (kantoor) nog meer last dan thuis. Het lijkt alsof ik naar voren schuif in mijn stoel. Het is niet zo dat de pijn ondraaglijk is, maar ik maak mij vooral zorgen dat het zo vroeg in de zwangerschap is.. Dus ik pak het liever vroeg aan
Oow Alva! Jij krijgt t ook voor je kiezen deze eerste weken hè! Ik snap je vrees voor bekkeninstabiliteit heel goed! Ben er zelf ook heel huiverig voor vanwege zwakke gewrichten. Heb mn eerste zwangerschap veel begeleiding gehad (liep ook al bij de fysio voor een soort onderhoud en preventie van blessures). Ik had heel veel baat bij pilates. Klinkt misschien zweverig maar is het eigenlijk helemaal niet. Je traint heel gericht spiergroepen en de methode is zo dat het heel flexibel per persoon en situatie (zwanger!) aangepast kan worden. Ook bij mn bevalling heb ik er veel aan gehad doordat ik mijn lichaam nu veel beter ken en er meer vertrouwen in heb gekregen. Ik merk nu btw ook wel dat ik al meer last van mn heupen heb als bij mn eerste zwangerschap. Alles zit toch al losser. Maar denk dat het idd heel belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken!! (Ook al is dat best moeilijk in combinatie met de misselijkheid, i know). Ow en heeeel belangrijk: NIET gaan waggelen zoals je veel vrouwen ziet doen! Is verleidelijk maar dan ga je veel te veel hangen in je gewrichten!
Waggelen is inderdaad verleidelijk 😊 maar gelukkig doe ik het niet want het ziet er zo raar uit haha.. Ik moet maandag naar de gyn en dan kaart ik het wel even aan. Zowel de misselijkheid als de bekkenpijn. Ik wil niet gelijk als een zeur overkomen, maar ik wil ook niet door blijven kwakkelen zo 😯
Klinkt bekend idd, even naar de fysio. Ik had bij de eerste nergens last van en bij de tweede vanaf 12 weken.
Vandaag een dagje najaars schoonmaak.. kan niet meer op mijn rechter been staan 😯 weet ook niet goed hoe ik nou moet zitten en staan. Ik hoop dat dit niet alleen maar erger gaat worden nu.. zou zwemmen helpen??
Ik heb zelf bekkenklachten, bij mij werkt zwemmen ontspannend. Maar dan alleen de schoolslag, heel rustig aan doen en vooral niet te lang. Het luisteren naar je lichaam vind ik hierin best lastig, omdat ik meestal de dag erna pas voel dat ik te veel heb gedaan. Ik zou snel een goede bekkenfysio om advies vragen. Je krijgt daar aanwijzingen waarmee je het echt langer kunt volhouden.
Ik merk het nu ineens snel gaan ja.. Vannacht amper mijn bed uit om te plassen.. Vandaag hakken aan gedaan... dom dom dom... Kan je rechtstreeks naar een bekkenfysio? Ik ben er niet voor verzekerd, alleen in geval van incontinentie Wat zou het kosten zo ongeveer ?
Je kan er zonder verwijzing terecht. Hier kostte het 31 euro per behandeling. In elk geval zou ik daar zo snel mogelijk contact mee opnemen. En wel goed erop letten dat de fysio gespecialiseerd is in bekkenklachten. Na 2 behandelingen voelde ik een enorm verschil en kon ik het voornamelijk af met oefeningen thuis.
Misschien ben je al geholpen met de tips hier of wat je verder vindt. Als het erger wordt zou ik ook zeker even naar een gespecialiseerd fysio gaan. Volgens mij heb je niet zo snel iets ernstigs, en ik was bv ook na twee sessies(kreeg tips voor oefeningen en bewegingen die ik makkelijk in de dagelijkse gang van zaken kon toepassen ) al snel van de klachten af! Heel fijn In elk geval je bewegingen regelmatig afwisselen, en liggen is de enige echte rust voor je bekken. Sterkte ermee!