Ik ben nooit een goede slaper geweest, maar de laatste weken wordt ik iedere nacht halverwege de nacht wakker en dan lukt het een tijdlang niet meer om in te slapen. De ene keer om 1u, andere keer om 3u of om 5u. Het is niet dat ik echt pieker, maar de ene keer hoor ik geluiden van buiten, maar soms ook dat ik opeens een pijnlijke arm heb oid en daarvan wakker lig. Voor mijn gevoel lig ik tussen de 30 en 60min wakker, we hebben een klokje die piept ieder uur, zodoende weet ik dat. Ik weet dat ieder mensen 's nachts een paar keer heel kort wakker wordt, maar ik merk dat ik de volgende dag vermoeid en gammelig ben. Ik heb wel wat stress gehad, recent verhuisd naar ons eerste koophuis, fulltime baan en een drukke dreumes. Ik heb nu slaap-lekker-thee gekocht van Zonnatura, maar echt helpen doet dat niet. Ik gebruik al lang Melatonine van de huisarts, omdat ik door mijn adhd sowieso een kwetsbaar slaapritme heb. Maar tot nu toe was het inslapen altijd een probleem, en nu slaap ik al zodra ik bij wijze van spreken mijn bed zie. Weet iemand wat ik nog kan doen? Zou dit vanzelf weer beter gaan als de verhuisstress achter de rug is?
Ik kan heel lekker slapen op een borreltje Wordt je niet wakker van dat gepiep dan? Ik denk trouwens wel dat het door de stress komt, in zulke periodes slaap ik ook vele malen slechter
Niet teveel op gaan letten en je er niet druk om maken...het gaat vanzelf weer over... Maar leg er vooral niet de focus op. Word je wakker...ga dan aan leuke dingen denken. Voor mijn dochter heb ik verzonnen dat ze een stapel cadeautjes moet inbeelden en deze 1 voor 1 moet gaan uitpakken...en dan verbeelden dat je steeds iets leuks krijgt... werkt heel goed want meestal slaapt ze al na het 3e cadeautje zegt ze
Herkenbaar. Meestal ga ik gewoon naar de wc omdat ik nooit voel dat ik moet plassen. Daarna is mijn lijf wat rustiger en val ik vaak gewoon weer in slaap. Maar ik heb het ook geregeld dat ik niet in slaap val. Soms helpen ademhalingsoefeningen om te ontspannen en zo langzamerhand in slaap te vallen. Is dat misschien iets voor je? Voorheen ging ik er ook even uit, kopje thee drinken en daarna opnieuw proberen te slapen. Ipad of telefoon checken doe ik nooit, daardoor val ik nog slechter in slaap.
Probeer eens een goede magnesium (citraat) icm vitamine d te slikken. Magnesium en slapen Sowieso is extra magnesium eigenlijk onmisbaar als je AD(H)D hebt. Mijn zoon (ADHD) en ik (ADD) functioneren 200% beter sinds we dit elke dag trouw slikken. Door verarming van de landbouwgronden zit er tegenwoordig veel te weinig magnesium in ons voedsel, waardoor tekorten erg vaak voorkomen.. Magnesium tekort Magnesium tekort symptomen, oorzaken en oplossing Overigens slaap ik zelf sinds ik magnesium slik vele malen dieper en rustiger..
Mijn tips toen ik slecht kon slapen door stress en drukte. Glas warme melk met honing. Via de appstore/playstore heb je verschillende apps met rustgevende geluiden. Ik zocht op 'zen', er zijn ook genoeg video's via youtube. Vooral water/zee klanken doen het erg goed. Een boek lezen. Geen horror of heftige gebeurtenissen. Gewoon een lekker boek dat goed weg leest. Een hete warme douche nemen of bad is nog beter als je die hebt! Verder heel veel succes! Hopelijk is het gauw over
Oordopjes doen mij wonderen. Het filter de buitengeluiden, maar als mijn dochter wakker is dan hoor ik het wel.
O dat magnesium zal ik ook eens naar kijken dan. Heel herkenbaar ts...sinds ik zwanger van de jongste ben geweest slaap ik gewoon heel slecht en licht...
Ik wordt ook heel snel wakker van geluiden s' nachts ook al slaap ik met oordoppen. Meestal duurt het minimaal 2 uur voordat ik weer verder slaap en soms ga ik een film kijken zodat ik me niet zo verveel.
Als je in de nacht wakker woord er even uit gaan plassen in elk geval niet blijven wachten ik moet wel maar ik wil niet dan blijf je daar weer om wakker dus gaan. Even in de woonkamer zitten en glas warme melk pakken en daarna weer terug naar bed.