In een keer zo slecht slapen

Hey! Ik ben nu bijna 32 weken zwanger. Ik heb ook al we-ken geen ononderbroken nacht meer gehad. En ons kleintje is eigenlijk héél rustig 's nachts. Ik word gewoon wakker telkens ik van positie wil/moet veranderen.

Ze zeggen dat je minder vast slaapt omdat je lichaam je voorbereidt op het leven met een baby

Wat die oververmoeidheid betreft, kan ik je niet echt veel extra raad geven. Ik werk ook nog fulltime, en wss nog zéker anderhalve maand. Voor mij geldt dit dus niet: maar als je de mogelijkheid hebt om overdag een beetje bij te slapen, zou ik het zeker aanraden!

 

Herkenning is er vanuit mij zeker. Ik was altijd een hele goede slaper, minimaal 8 a 9 uur per nacht. Gaf mij een kussentje en een dekentje en ik sliep overal.

Nu trekt mijn buik aan alle kanten, soms krijg ik wat rugpijn, word wakker van de stomste geluidjes, etc. Soms kan ik na het plassen niet meer in slaap komen.

Misschien een rare tip maar bij mij helpt ASMR. Wat?! Nouja, Google legt het je uit als je erop zoekt maar ik moet erbij zeggen dat het een apart en wellicht gek iets is. Ik werd als kind al rustig van mensen die met een rustige, fluisterende stem mij een verhaal voorlezen. Of mensen die mooi kunnen inpakken, etc. Ik kreeg dan, en nu nog, echt "tingles" en rillingen en een zalig slaperig gevoel. Nu heb je véél meer triggers en iedereen kickt op wat anders maar over het algemeen is fluisteren een algemene trigger. Zoek eens op YouTube, er zijn mensen die speciaal ASMR filmpjes maken met speciale microfoons. Misschien erger je je eraan (dan heb je het verschijnsel dus niet, haha) maar misschien werkt het.

Die zet ik s nachts op en meestal val ik weer in slaap.

 

ik herken je gevoel wel.
ik heb in het verleden ook te maken gehad met angstgevoelens/depressie. ( en helaas tijdens en na deze zwangerschap ook weer ) bij mij zijn vooral de hormonen de boosdoeners.
het gaat met ups en downs.

dat het plots gebeurt kan te maken hebben dat je hormoonhuishouding wat schommelt. het prikkelt je gehele systeem.

wat ik deed is savonds voor het slapen in bad gaan , op bed een kop warme melk en een meditatiemuziekje op mijn hoofd of een boek ezen. ik merkte dat ik daar rustiger op ging slapen. en mijn baby zich ook anders ging gedragen.

een meditatie zorgde mij ervoor dat ik op dat moment juist wel bewust met mezelf bezig was en zodat ik het na de meditatie even los kon laten. ik deed vaak de mindfulness meditatie het is even zoeken welke je fijn vind. ook al ben je steeds afgeleid tijden de meditatie en dwalen je gedachten af ,toch ontspant je lichaam eventjes. je ademhaling zal er ook wat rustiger van worden

 

Vervelend! Lekker ontspannen vooraf, geen beeldschermen meer voor het slapengaan & vooral niet gefrustreerd raken als je wakker wordt. Werk je elke dag? Misschien helpt het als je op bepaalde dagen niet per se vroeg uit bed mort? Voor het idee?!

Wat betreft hormonen en labieler zijn, dat is herkenbaar. Je gaat sneller aan van alles twijfelen hè?
Sterkte hoor!

 

Herkenbaar hoor! Ik werd normaal toen ik nog niet zwanger was 1 keer per nacht wakker. Nu elke 2 uur, vooral om te plassen, druk in mijn buik en omdat ik niet meer lekker lig. Voel mij niet extreem moe en daar ben ik wel blij mee. Denk dat je het los moeten laten dat de nachten zoals voorheen gaan! Ik heb er ook zo overin gezeten, slaap ik nu wel genoeg, straks raak ik oververmoeid. En juist daarvan gaat het helemaal niet. Ik ga gewoon slapen en zie het wel. Is de nacht drama geweest is het niet anders en is hij goed is dat mooi meegenomen.

 

Oh hier al vanaf 25 weken geen nacht meer doorgeslapen...last van m'n rug, moeten plassen... De afgelopen twee weken was het zo erg dat ik nog max 3 uurtjes per dag sliep. Nu slaap ik sinds een week met een voedingskussen tussen m'n benen en een klein plat kussentje voor onder m'n buik en gaat het een stuk beter! Nog wel een leer of 3 per nacht wakker, maar dan val ik gelukkig na 5 minuutjes weer in slaap.

 

Ik slaap nu al niet meer door. Kom ook slecht in slaap. Moet 2x per nacht naar de wc, vervolgens duurt het weer een uur voordat ik slaap en ben ook weer vroeg wakker.
Volgens de VK komt dit door de hormonen. En die pijnlijke borsten helpen ook niet echt mee...

 

Heel herkenbaar allemaal, zeker ook als je wat aanleg hebt voor piekeren! Heel gek en misschien helemaal niet passend bij jouw situatie, maar ik was bij deze baby heel laat met alles in orde maken. De meubels enzo bedoel ik. Pas met 34 weken had ik het af en prompt sliep ik als een roos. Blijkbaar had ik, niet helemaal bewust, toch onrust in m'n lijf doordat het huis nog niet klaar was voor de baby, maar de bevalling al wel steeds dichterbij kwam. Ik ben nu 37 weken en ik heb nu last van harde buiken en voorweeen 's nachts, dus het gaat nu weer iets minder, maar inmiddels ben ik wel kampioen middagdutjes geworden

 

Haha dat herken ik vroeger vond ik dat ZO vervelend als ik 1x wakker werd 's nachts, en dan was ik ook moe ofzo de dag erna. Nu is dat echt een verademing! Hoe alles toch in een ander daglicht komt te staan hè. Of euhm, maanlicht.

Zou wel kunnen dat de positie wat veranderd is hier merk ik dat vooral aan de ribben!