Vermageren!

Oh oeps sorry, ik ga het even aanpassen

 

Wow Alizee, 1300 calorieën is wel héél weinig. Ik dacht dat 1500 het minimum was als je op een verantwoorde manier wilt afvallen. Crashdieet kan natuurlijk wel, maar dan wordt het risico op jojo'en wel wat groter.
Gisteren zat ik op 2000 en vandaag kom ik denk ik rond de 1600 uit (als ik niet meer snack vandaag). Met 3 kinderen en een bijna fulltime job heb ik ook wel wat energie nodig ��

 

jongens ik heb zo iets lekkers gemaakt!!! (zonder de noten en kokos.. want dat lust mijn dochter niet)

De helft ingevroren en van de ander een bodem gemaakt waarop ik een roomkaas/slagroom (met een heel klein beetje honing) heb gedaan als soort cheescake.
Te lekker! en koolhydraatarm (hoewel dadels wel de nodige koolhydraten bevatten.. de honing is in deze hoeveelheid te verwaarlozen)

Gezonde brownies van Rens - Uit Pauline's Keuken

 

Wel een beetje geknor vannacht in mijn buik

Vandaag 2 boterhammen ( roggebrood) met kipfilet. tussendoor bakje yoghurt, vanmiddag weer 2 boterhammen met dun laagje smeerkaas.
Avondeten: koolraap met kipfilet, geen aardappels.
Daarna klein bakje yoghurt en net een handje nootjes ongezouten.

 

Goed bezig, dames! Leuk om te lezen wat jullie allemaal eten en hoe jullie het aanpakken!

Mijn dag zag er zo uit:
o: twee gekookte eieren
t: klein handje ongezouten noten
l: twee boterhammen met smeerkaas en een paprika
t: halve komkommer en twee mandarijnen
d: bordje zelfgemaakte nasi
t: courgettesoep

Het gaat beter dan gisteren, helaas nog wel steeds hoofdpijn. Zal ook wel met de koffie te maken hebben. Zoetstof en melk(poeder) zijn natuurlijk allebei niet zo goed, maar zonder lust ik het niet. Dus ook maar radicaal met de koffie gestopt...

 

Ik heb die brownies laatst op facebook bij iemand voorbij zien komen. Ze zijn dus echt lekker? Had laatst brownies gemaakt met zwarte bonen en dat was het niet helemaal.

Ik ga zo mijn bedje in, voel me grieperig, pijn in mijn keel en slapjes en overal spierpijn. Ben er wel klaar mee want kwakkel al een paar weken inmiddels...

 

Niks kan tippen aan een heerlijke echte brownie.. Knapperig van buiten en smeuïg van binnen.. Jammie.. Maar het is de beste fake die ik ken.. Door de zoete aardappel is de structuur goed!

 

Oeh, het water loopt me in de mond, dát ziet er lekker uit! Maar ga het toch maar niet zelf maken. Ik ben zo'n type dat die hele brownie in 1x opeet

Ik ben vandaag super goed bezig:
o: magere yoghurt met kokos vlokken
l: salade van gegrilde groente
a: ovenschotel met witlof, gehakt, aardappel en mangochutney
Geen enkel tussendoortje en wel net hardgelopen. Heel de dag alleen water en groene thee gedronken.

Hoe is het bij jullie verder gegaan?

 

Goedenmorgen dames,

Wat staat er vandaag op het programma? Hier ligt een ongelofelijke dikke pak sneeuw. De jongste is snotverkouden zo zielig.
Ik ga zo ontbijten met rijstwafels en kipfilet en een sinaasappel.
middag van dat lekkere dikke donkere brood( 2 sneetjes)met kipfilet, cherrytomaatjes. Vanavond eten we denken ik een volkoren vegatarische pasta.

Maar nu eerst een lekkere kop koffie. Enjoy your day

 

Ook goedemorgen!

Vanochtend woog ik 71.7, helemaal happy met het verlies van de eerste kilo
Vandaag weer werken. Ontbeten met 1 boterham met pure hagelslag. Straks als tussendoortje een appel. Lunch koop ik op mijn werk. Vanavond eten we broccoli, rundervink en aardappel. Hollandse pot bevat meestal niet zo gek veel calorieën. Verder drink ik alleen water en groene thee.

Succes vandaag, you can do it!

 

Ik ben nogsteeds ziek en hou mezelf op de been met dropjes en thee met suiker gezien ik geen eetlust heb door de misselijkheid. M'n groenten en fruit kom ik al ruim een week niet voldoende aan

 

beterschap suusje

Ik heb vanmorgen ontbeten met een pannenkoek (jazeker!) wel een neppert van een ei 100 gram roomkaas met een snufje zout. Mijn dochter zit nu ook te smullen.. Die gooit er dan wel gelijk poedersuiker op dus ik zit met enige jaloezie te turen naar haar bord.

Vanmiddag een salade met geitenkaas en cashewnoten.
Vanavond nog niet over nagedacht.
Voor tussendoor heb ik nog steeds wat van die zoete aardappel brownie Dus ik kom de dag wel door

 

Hoi!
Heb even wat terug gelezen haha
Las dat een aantal al wat kwijt zijn! Top!
Ik heb het sporten weer opgepakt en eet vooral zo min mogelijk suiker
Vanmorgen op de weegschaal 76.0 dus er is al 1 kilo af
Dat monitveerd toch om verder te gaan 😀

 

Wauw wat is iedereen goed bezig.

Ik ben gister op bezoek geweest bij mn oma, had ze weer allemaal lekkere dingen voor me gebakken de schat. Ja dan kan ik geen nee zeggen dan kijkt ze zo sip haha dus heb een plak cake gegeten en een chocolade dingetje.😅

Vervolgens wou ik savonds lekker sporten is de sportschool dicht ivm het weer. Dus vanavond maar een extra workout thuis via YouTube doen. Heb me nog niet weer gewogen sinds maandag en normaal weeg ik me bijna elke dag, dus ben wel benieuwd hoe het gaat.

Vind het ook moeilijk in te schatten hoeveel kcl ik moet eten. Via myfitnesspal maar 1200😱 en als ik mijn onderhoud uitreken op basis van 3x per week sporten is dat 2000, -500 om af te vallen is 1500. Maar ja een verschil van 300kcal is wel aardig wat.

Lastig hoor dat afvallen😕

 

Ik ben vandaag weer met de fiets naar mijn werk gegaan ondanks dat ik me niet helemaal lekker voelde, maar ik dacht een beetje frisse lucht en wat beweging aangezien ik vanavond waarschijnlijk weer vroeg in bed lig. Was eerder vrij omdat mijn man moet werken (hij is normaal vrij op woensdag), dus dat is wel lekker. De jongste is bij een vriendinnetje aan het spelen en de oudste vermaakt zich op de wii dus ik heb even rust. Zometeen richting dansles en daarna frietjes halen, hadden een zak in de bus gekregen die je gratis kan laten vullen . Ik eet er alleen wat rauwkost bij. En wat light mayo . Mijn eten voor vandaag:

O: volle yoghurt met walnoten en honing
T: banaan en 2 mandarijnen
L: 2 speltboterhammen met monchou en vruchtenhagel
T: stukje cake
A: frietjes
T: denk een reepje kinderchocolade, maar gister niets genomen omdat ik op tijd naar bed ging, heb toen alleen een yakult op.

Zit vandaag dan op 1740 kcal, ik probeer daar ook ongeveer op te zitten. Op de dagen dat ik niet sport wil ik iets minder eten maar dat lukt niet erg . Mijn minimum is 1400, daaronder wil ik nooit zitten

 

Snoopy, niet om brutaal te zijn maar vind je het niet zonde van je dag de tussendoortjes die je neemt? Plak cake, kinderchocolade en nog friet inc mayo?

 

Ik vind het zelf niet te weinig, ik ben nooit een grote eter geweest en ik heb bijna geen honger tussendoor, ik reken met MyFitnessPal maar of het precies klopt weet ik niet, bijvoorbeeld staat bij avond eten een portie 300 kcal, maar ja hoe groot is dat portie, ik ga niet mijn eten staan wegen dus ik reken als gemiddeld, met een marge van 100, 200 gram dus ik denk dat ik werkelijk rond de 1400, 1500 per dag zit.
Ik vind het ook fijn om te zien wat jullie eten!

Mijn menu van vandaag:
O: twee crackers dun gesmeerd met boter
2 kopjes koffie met suiker
T: banaan
L: 2 sneetjes brood met kaas en kipfilet + 1 tomaat
T: 2 mandarijnen
A: salade van bruine bonen met gemengde sla, zoete ui, tomaat, augurk ( bij mijn man doe ik nog gebakken spekjes maar ik laat ze staan)
Toetje: Activia yoghurt

 

Misschien heb je toch wel gelijk Alizee, bij nader inzien heb ik gisteren ook maar 1300 calorieen gegeten en ik voelde me helemaal niet hongerig. Het valt me trouwens op dat er hele grote verschillen zitten tussen de calorieen in het avondeten. Nu heb ik aardappels, groente, vlees gegeten van ongeveer 300 kcal en maandag bami: 700 kcal. Wat een verschil!

Ik heb net tijdens het koken trouwens wel flink gezondigd. Er lag een aangebroken pak stroopwafels op het aanrecht. Er zaten er nog 3 in. En nu is ie leeg... Ik voelde me daarna wel misselijk worden. Kan je van drie stroopwafels misselijk worden als je een week geen suiker hebt gegeten?

 

Mijn overzicht van vandaag:

O: 1 bruine boterham met hagelslag en een glas melk
L: Bouillon met 1 boterham er in gesopt, yoghurt met meloen, glas melk
T: 3 stroopwafels
A: Rundervink, aardappels, broccoli, beetje mosterd