In de hele maand maart ga ik wekelijks 3/4 nachtdiensten draaien van 22-6 uur. zo-do. Hoe schakelen jullie het makkelijkst? Want vrijdag overdag heb ik weer cursussen/massages staan. Weekenden ben ik dan vrij. Dit is een tijdelijk iets omdat diegene die normaal 4 nachtdiensten draait de hele maand op vakantie gaat. En tot hoelaat slapen jullie s'middags? Ik was al van plan om vanaf 2 uur snachts geen koffie meer te drinken hihi.
Ik slaap heel ruk na een nachtdienst. Of het nu mijn eerste is of de vierde dat maakt voor mij geen verschil. Ik slaap tussen de 3-5 uurtjes na een nachtdienst. Op mijn laatste nachtdienst sta ik sowieso na maximaal 4 uurtjes op en ga s'avonds gewoon op tijd naar bed. Werkt voor mij het fijnst.
Ik werk al 6,5 jaar, iedere week, 2 nachten. Op maandag en dinsdag. Op dinsdag slaap ik van 8-16.30. Zodra ik thuis kom doe ik oordopjes in en zo kan ik heel de dag slapen. Op maandagavond ga ik altijd 1,5 uur sporten, hierdoor heb ik veel meer energie dan wanneer ik niet sport en op de bank hang of ga voorslapen. Mijn laatste kopje koffie drink ik om 5 uur. Op mijn uitslaapdag slaap ik 3 uurtjes.
Ik sliep van 8.30-16.00 op heel goede dagen, meestal dus wat korter. Dan om 23u weer beginnen tot 7.30. 8 uur ongeveer thuis, en naar bed. Op de wissel dag sliep ik of alleen de dutjes met de kinderen mee (12-15u en om 19.30 naar bed) of ik sliep tot 13u en zorgde dat ik dan afspraken had om de deur uit te gaan. Vooral belangrijk om na je nachtdienst, als je moe bent in de avond niet te laat naar bed te gaan. Manlief doet dat meestal, dan is hij om 21u punt af en gaat dan niet klaar maken om naar bed te gaan maar bijt door waardoor hij weer de halve nacht wakker is. Ik ging dan gewoon om 21.30 slapen waardoor ik niet over m'n slaap heen raakte.
Ik slaap tot 17u ongeveer en de dag dat ik eruit kom dan moet ik mezelf dwingen om er om 13u toch wel uit te komen. Ik lig dan rond 8.00-8.30 in bed. Altijd 3 nachten elke maand vrij tm ma
Ik werk ook in wisseldiensten en de eerste nacht vind ik altijd het zwaarst. Ik kan niet voorslapen namelijk. Verder probeer ik tot een uur of 4 te slapen. Na de laatste nachtdienst sta ik om 12 uur op. Dan doe ik gewoon mijn huishouden of heb afspraken staan. Dan ga ik die avond weer op een normale tijd naar bed.
Tussen nachtdiensten slaap ik vaak van 08:00 tot 14/15:00 uur. Na m'n laatste, dus uitslaapdag, slaap ik tot 12:00. Nooit moeite met schakelen.
Na je laatste nacht om 12 uur je bed uit en dan lekker gaar je dag doorbrengen. S avonds normale tijd naar bed en klaar.
Niet, ik kan het niet. Ben er letterlijk ziek van. Misselijk overgeven. Hoef ze ook niet meer van de bedrijfsarts. Mijn lichaam is zo van slag dan.