Hoi meiden, Ik ben opzoek naar een inspiratiebron wat mij kan helpen af te vallen zonder dat het een (crash)dieet is. Nu kom ik boeken tegen zoals 7x7 afslank receptenboek of de afslank receptenbijbel en die lijken wel een verzameling aan recepten te bevatten waar ik wat aan kan hebben. Heeft iemand ervaring met een van deze twee boeken? Wij proberen al zo gezond mogelijk - zonder pakjes - te eten maar ik vind het zoeken naar recepten, de boodschappenlijstje e.d. zo vermoeiend. I.v.m PCOS is afvallen erg moeilijk en behaal ik moeilijk resultaat. Maar ik ben de extra kilo's zo zat. Wie kan mij verder helpen?
Wij manlief en ik vallen af door het eten aan te passen . Bv: minder aardappels meer groente en niet meer twee keer opschepen. Geen snoep chips koekjes en frisdrank vervangen door water en thee . Alleen weekend s frisdrank of beetje chips een cheat dag doen we dan wel eten wat je lekker vind .
Dank je! Maar dit doen wij sowieso al of niet (frisdranken en snoep komen hier sowieso het huis niet in.)
Dan ben je al goed op weg toch , en misschien fruit tussen door . Waar is je struikel blok nog dan? Want als je al geen snoep enz neemt dan denk ik dat je sporten mee moet nemen in het afvallen. Ik sport drie keer in de week en we fietsten veel en wandelen dagelijks als het weer mee doet . Opmoment sport ik niet door we ziek geweest zijn ik hoest nog . Ik wil maandag weer proberen te sporten . Op you tube genoeg oefeningen te vinden. Misschien kun je hier nog iets mee : Calorieen tellen met de grootste calorielijst.
Zoals ik in mijn topic schrijf: ik wil graag inspiratiebronnen in de vorm van bijv een boek met recepten boodschappenlijstjes e.d
Voedselzanloper...in dat boek staat heel veel over hoe en wat van voedsel. Ik houd me daar ook grotendeels aan...niet met alles trouwens..ik eet geen soja maar wel bijvoorbeeld kwark. Dat is niet echt zandloperproof... Maar verder echt een verhelderend boek.
Ben nu met grip op koolhydraten bezig, val 1 kg per week af en eet heerlijk en heb geen honger. Ben afgekickt van suiker en chips. En heb ook PCOS en afvallen is moeilijk. Maar je vraagt om recepten , er zijn ook 2 kookboeken van grip op koolhydraten.
Ik doe calorieën tellen via een app werk bij mij echt super valt 500 gram per week af, met gewoon eten. Succes
Mieke Kosters heeft net een kookboek uitgebracht. Heet van xl naar s. Ieder recept is een s m l of xl recept, afhankelijk van het aantal kcal. En idd ik gebruik de app Eetmeter, waarmee ik echt zie hoeveel kcal ik heb gegeten en wat ik nog mag want door te weinig eten kun je ook stilstaan met afvallen. Succes!!
Ik wil liever niet calorien tellen want het gaat meer om het vinden van een leefstijl voor ook de rest van het gezin. Het afvallen is dus een bijkomende plus. Het gezond leven staat voorop. Bedankt iedereen voor de suggesties. Ik ga de boeken allemaal even opzoeken. Meer suggesties zijn welkom
Ik heb chickslovefood, skinny six. En beide boeken van Rens Kroes. Staan heerlijke & gezonde recepten in!
Ik hoor goede verhalen over Hardcopy: Your 50 Days of Green Happiness - The Green Happiness Maar vind het wat aan de prijzige kant.
Volgens mij mag kwark wel hoor, binnen de zandloper! Het is officieel een kaas. Zelf denk ik dat je met jouw vraag juist niet een boek met recepten nodig hebt, maar een boek met visie op een nieuwe gezonde levensstijl. Met voorgeschreven recepten wordt het al gauw een dieet tachtig iets. Ik vind de zandloper ook een goed boek, maar ben zelf van mening dat het net iets te extreem is qua koolhydraten schrappen. Zelf ben ik meer dan 30kg afgevallen met het boek van dr.Phil, voel je goed in je lijf/7sleutels. (ja, irritante vent, maar in het boek heb je daar geen last van). Nu al 6 jaar blijvend eraf. Zonder dieet, maar met juiste mindset. Eigenlijk gewoon gezond verstand, het beste "dieet".