Ik heb afgelopen donderdag verloren van de zwaartekracht. Dumbel van 8kg in mijn hand en lag met mijn schouders op een yagobal en mijn knieën gebogen, voeten op de grond. Ik deed een oefening waarbij je armen gestrekt opzij en weer gestrekt omhoog gebracht worden met dumbles in mijn handen. Sorry voor de uitleg, weet zo de naam van de oefening niet. Nou had ik mijn armen gestrekt en verloor ik de evenwicht van 1 van de dumbels waarmee mijn arm naar buiten draaide. Direct behoorlijke pijn in mijn bovenarm. Echter weet ik nu niet waar de pijn vandaan komt. Het is er nu nog steeds. Het zit aan de zijkant van mijn bovenarm. Begint direct onder de schouder'bol' en loopt max 5cm naar beneden maar voor mijn gevoel nog iets minder. Straalt verder niet uit. Ben zelf bang dat de pijn van een pees komt. Het doet constant pijn bij inspanning van de arm en blijft na veel inspanning echt pijn doen, dan ook in rust. Iemand die iets van mijn vage omschrijving weet te maken? En wellicht tips heeft wat ik kan doen om zo snel mogelijk pijn vrij te worden?
Klinkt als bicepspees blessure. Als dat het is, dan zal je minder last hebben als je de elleboog ondersteund gebogen houdt. Mitella voor overdag. Als het erger wordt toch even naar laten kijken. Ondertussen koelen om pijn te verminderen.
Normaal gaat de oefening heel goed. Weet ook niet goed waarom dit gebeurde. Morgen idd maar eens de fysio bellen dan.
Volgende keer ff op een bankje doen, bal weglaten. Klinkt idd als een aanhechting die opgerekt is, of die vanuit je biceps of borst komt is lastig te zeggen. Is het ook erg blauw? Hoe dan ook, het is erg vervelend, en ik zou ff goede rust pakken. Je moet het zo zien dat iedere keer dat je Nu pijn hebt je als het ware een korstje van een wondje afhaakt, kortom het genezingsproces duurt langer. Ik zou ff naar de huisarts of fysio gaan, en als je weer je borst gaat trainen, dus flys gaat doen, dit ff heel rustig opbouwen. Ligt er natuurlijk ook aan of het vanuit borst of biceps komt, bij de biceps dan zal je denk ik met meerdere oefeningen ff rustiger aan moeten doen. Sterkte
Ik merk nu vooral pijn bij gebruik van de biceps. Morgen ga ik sowieso de fysio bellen, maar de biceps niet gebruiken is niet echt haalbaar denk ik. De jongste moet veel getilt worden. Het is gelukkig niet blauw. Wel wordt de pijn bij aanraking van de plek met de dag erger. Er is standaard pijn aanwezig, wordt heftiger met aanspannen en als ik op de plek druk dan is de pijn echt heel flink aanwezig. Ben benieuwd wat de fysio gaat zeggen.
Zoals het nu voelt kan ik in ieder geval niet de borst, arm en sommige rugoefeningen doen. Die arm gebruiken met kracht zal er niet 1 dezer dagen al in zitten ben ik bang.
Mmmm balen zeg. Maar als hij in rust al pijn doet klinkt het mij niet best, ben geen arts of fysio...maar een scheurtje in pees of spier klinkt me niet raar in de oren. Is idd een spier die je snel belast, zeker met het tillen van een kleintje, ik denk toch dat het advies zoveel mogelijk rust zal zijn...maar ligt er uiteraard aan wat het is. Veel sterkte
Hij zeurt idd de hele dag. Ik kan dan wel nog vanalles, die pijn is niet zo dat ik krom sta ofzo. Alleen moet er geen kracht mee zetten en niet helemaal strekken of helemaal buigen. En al helemaaaal niet mijn arm draaien. Dan komt er echt pijn op zetten. En ik heb gemerkt dat als ik dat toch doe de pijn erg lang aanhoudt voordat het weer terug gaat naar de 'zeur'stand. Maar zou het bij een scheurtje niet blauw moeten zijn?
Ik zou nu zeker niet tillen met die arm. En nee, het wordt niet blauw, omdat een pees niet doorbloed is.
Het was natuurlijk weekend en bij de huisarts krijg ik waarschijnlijk enkel een verwijzing voor de fysio.
Om 18.10 uur heb ik een afspraak bij een sportfysiotherapeut. Wellicht nog eerder als er iemand afzegt.