zwanger en sporten

Ik heb ook best lang door gesport
3 keer per week paardrijden.. maar uiteindelijk werd het geschud niet zo fijn en kreeg harde buiken dus nu heeft mn pony lekker vakantie de laatste keer dat ik heb gereden was ik 24 weken en met 22 nog een flinke sprong gemaakt
Maar nu lekker rustig aan vanwege harde buiken.. ik fiets nog wel dagelijks ongeveer een half uur tot uur en doe nog wel een hoop bij mijn paarden.. gewoon voeren, water geven.. dat zie ik inmiddels al als een hele sport

 

Ik rijd (bijna) wekelijks paard waarvan 1x in de 2 weken een uur echt les. Die gaat mij nu wel zwaar vallen, vooral het "herstel" inderdaad. Ik zwem nu elke week met een vriendin. Dat zijn oefeningen met een groep zwangeren. Heel leuk. Lekker in beweging maar geen hoge intensietijd. Vanaf april start ik met zwangerschapsyoga.

Paardrijden is tot nu toe het meest pittig. Ik merk ook dat ik dit niet heel lang meer vol ga houden. Tot die tijd doe ik op mijn eigen tempo mee. Mijn uithoudingsvermogem gaat vooral snel achteruit.

 

Ik ben 20 weken. En ik doe nog aan hardlopen (wat inmiddels joggen is), badmintonnen en yoga. Ik denk dat mijn lichaam het vanzelf aangeeft wanneer het genoeg is. Zolang het fijn voelt, lekker doorgaan. Ik merk ook dat ik ook moe ben een dag erna. Dus, dat herken ik wel.

 

Ik sport 3x in de week. Fitness en cardio. Hardlopen, cross trainer, optrekken, planken, gewichten, squats en traplopen. Bijzonder vermoeiend dit 1e trimester, maar nog goed te doen.

 

Ik deed tot 14 weken aan hardlopen, in week 15 zei mn lijf doe maar niet en zakte ik na een km van pijn en ellende in elkaar.

Dus ik ben nu nog op zoek naar een andere sport waarbij ik geen last heb van mn bekken/heupen.

 

Ik heb tot 30 weken gesport en moest toen stoppen vanwege gezondheid kindje maar ik ging wel op een lager tempo

 

In het eerste trimester niet gesport, niet lekker en veel spanning rondom zwangerschap. Vanaf week 18 ofzo wel 2 tot 3x en ben doorgegaan tot week 35, al deed ik op het laatst niet veel meer dan half uurtje cross trainer en kwartiertje (snel) wandelen op de loopband heel gezond voor zowel moeder en kind en ik heb helemaal niet zoveel last gehad van rug en bekken en denk dat sporten daarbij geholpen heeft

 

Bij mijn vorige zwangerschap heb ik bodycombat,zumba en bodypump gedaan tot 22 weken. Nu ben ik 7 weken en ook nkg lekker aan het sporten, benieuwd hoe lang ik het nu vol houdt....

 

Pff wat knap van iedereen! Ik deed voor mijn zwangerschap actief aan voetbal, twee keer in de week trainen en 1 wedstrijd per week. Vanaf week 8 van de zwangerschap was ik daar veel te moe en misselijk voor. Tot rond de 20 weken had ik echt geen energie over om uberhaupt te sporten, maar dat had ook te maken met mijn 40-urige werkweek. Voel me nu sinds een paar weken weer wat actiever en ga deze week starten met zwemmen en zwangerschapsgym. Hopen dat het mijn conditie toch nog een beetje opkrikt... want die is in korte tijd dramatisch slecht geworden haha!

 

Het gekke is, ik ben super moe als ik naar de sportschool ga. Totaal geen zin om te sporten. Tot ik op de loopband sta en opeens lekker sta te rennen. Na de training voel ik me heerlijk en ben ik een dag later nog energiek.

 

Tijdens de training voelt het wel lekker ja, maar de dag erna energiek helaas niet. Dan merk ik echt dat ik uitgeput ben. Nu al paar keer gehad dat ik de dag erna een wedstrijd had en dat ik me graag aanmeldde om de bank warm te houden
Ga binnenkort weer beginnen met zwangerfit, dat heb ik vorige keer tot 38 weken gedaan en was wel lekker..

 

Bijna 14 weken zwanger en sport nog 3 keer per week. 1 keer aquazumba en 2 x gewone Zumba. Voelt tot nu toe nog erg fijn, ga er lekker mee door tot het niet meer wil. Voor m'n zwangerschap sportte ik 5x per week, dit red ik niet meer. Maar dit voelt prima!
Denk dat je gewoon goed moet blijven luisteren naar je lichaam. Die geeft vanzelf aan wanneer het niet meer wil.