Begin een beetje gefrustreerd te raken...Kunnen jullie met me meedenken? Mijn situatie: Overgewicht (al jaren), hypermobiel, overgevoelig voor koolhydraten, ik geef borstvoeding en heb gebroken nachten (ene week wat beter als andere) Oja, en een vaginale schimmelinfectie. Ik ben weer begonnen met sporten. Uurtje zumba en uurtje core circuit (krachttraining) Qua eten probeer ik nu de koolhydraten te mijden omdat ik er ontzettend moe van wordt. (ook van fruit en zuivel) Ontbijt vaak met eieren en paprika, middag salade of soep, avond vlees en groente. Geen crashdieet, zit rond de 1800-2000 kcal. Slik multivitamine, vit. D (flink tekort) en magnesium. Drink genoeg water. Ik hoop dat de schimmelinfectie 'vanzelf' oplost door geen suikers meer te nemen en knoflook te eten. Ik weet dat er medicatie voor is maar heb ook gelezen dat dit meer symptoombestrijding is. Zodra ik begin met gezond te eten en te sporten lijkt mijn lichaam meteen in de stress te raken. Zo erg dat ik 's avonds of 's nachts moet douchen om weer warm te worden en te kunnen slapen. Alles gaat zeer doen (ik slik momenteel 1,5 strip paracetamol per week geloof ik) En vorige week meteen flink verkouden en alles dicht, deze week buik'griep' : misselijk, buikpijn,diarree en absoluut geen zin in soep/salade etc. Mijn lichaam is duidelijk uit balans. Een detox zit er niet in vanwege borstvoeding. Maar het ontmoedigd mij enorm om elke keer weer de draad op te pakken. Hebben jullie tips?
Het klinkt als afkicken van de ongezonde dingen (m.n suikers kun je echt griepachtige verschijnselen van krijgen). Gewoon volhouden en dan zou het over moeten gaan, kan wel enkele weken duren.
Als je helemaal geen koolhydraten eet kun je dit verwachten denk ik. Minderen ok, maar helemaal niet is niet gezond
Nou ik had vorige week nog 'gewoon' ontbijt met kwark en rode vruchten en noten maar ik merk dat ik dan de hele dag strijd heb qua eten (hongerig) terwijl als ik dus ontbijt met ei ik rust ervaar. Ik heb ook liever yoghurt of kwark als ontbijt maar vind het niks dat ik dan de hele ochtend snaaizin heb. Mijn diëtist gaf aan dat ik eerst insulineresistentie moest doorbreken voordat ik weer de koolhydraten kon opbouwen.
Ik wil ook heel graag doorzetten maar raak elke keer zo ontmoedigd als ik me weer zo ziek voel, slecht slaap en veel pcm slik. Ik zal mezelf weer bijeenrapen haha. Iemand ervaring om schimmelinfectie zelf op te laten lossen? Ik heb het eerder gehad maar was toen milder en dat heeft zich toen vanzelf hersteld (ik was toen vaginaal geopereerd dus alles was lekker uit balans door jodium)
Idd, je hebt wel iets van koolhydraten nodig. Je kan bv kiezen om bij 1 maaltijd wat koolhydraten te doen, bv fruit of 's avonds wat (bv 1 opscheplepeltje) pasta ofzo. Even zelf proberen wanneer het bij jou het beste valt. Verder is het heel normaal dat je lichaam moet wennen aan andere voeding, ook als je heel gezond gaat eten. Dat is echt tijdelijk!
Het kan gewoon vanzelf overgaan. Maar als je veel klachten hebt, zou ik het wel behandelen met een creme of zo'n ei, anders breidt het zich uit en daar kun je je ook ziek van voelen.
Ik zou voor die schimmelinfectie gewoon even wat halen. Als ik het zo hoor heeft je lichaam genoeg om aan te wennen/af te kicken, dus ik zou je lichaam waar mogelijk zeker een handje helpen
Een vaginale schimmelinfectie gaat niet weg als je geen suikers meer eet hoor. Je kan het in zekere mate voorkomen maar als je er al 1 hebt?
Ik weet niet hoe vaak je sport? Uurtje zumba en uurtje core fitness? Is dat 1x per week, of elke dag? Je lichaam heeft ook tijd nodig om te herstellen van het sporten hè, zeker als je het niet gewend bent. En in combinatie met minder/anders eten.... Ik ben ooit, met goede voornemens, elke dag op de crosstrainer gaan staan en ik was continue ziek. Toen ben ik naar 2x per week gegaan en heb dat opgebouwd naar 3x per week. Prima voor mij..... Ik voel me goed en ben niet meer ziek.
Van PCM kan je juist veel meer last krijgen. Ik krijg altijd maagklachten van PCM dus ik zou je aanraden om daar iets mee te minderen. Bovendien is het logisch dat je lichaam reageert op veranderingen, maar daardoor moet jij je niet laten ontmoedigen. Juist nú doorzetten! Vwb de schimmelinfectie; haal er even wat voor. Je lijf kan niet overal tegen vechten. Als jij én die infectie hebt, én je eetpatroon gaat wijzigen, én half wat ziek wordt, dan stort je lijf straks helemaal in. Maak jezelf niet gek, zorg voor jezelf. Laat je niet demotiveren om dat het nu even tegen zit. Nu je de knop hebt omgezet dat je moet gaan afvallen; moet je niet verwachten dat het à la minute ook gaat gebeuren. Afvallen is afzien, doorbijten, vechten en op je tandvlees lopen. Als je dit volbrengt, kom je daar sterker uit. Heel veel succes!
Deze twee dingen doen bij mij alarmbellen afgaan! Bij BV moet je wel echt goed eten hoor! Juist wat meer koolhydraten en goede vetten. Anders wordt je helemaal leeggezogen letterlijk en figuurlijk. Raar dat je diëtiste je deze adviezen geeft. Ik ben niet te zwaar en heb een jaar BV gegeven, maar had dus een behoorlijk dieet van een diëtiste gekregen. Volle kwark, yoghurt, roomboter etc. Ik zou daar dus eerst eens goed naar kijken. Ik denk dat je je deels zo naar voelt omdat je lichaam heel hard moet werken om BV te maken.
Ts, wat goed dat je de stap wil nemen om af te vallen, maar als tip, ga naar een dietiste! die kan voor jou bekijken hoeveel je kunt eten, waardoor je en op een goede manier kunt gaan afvallen, en borstvoeding kunt geven! Je lijf heeft veel meer nodig dan je denkt met het geven van BV. Voor je schimmelinfectie zou ik naar de apotheek gaan en even een kuurtje vragen, dan is die ook snel weer over.
Bedankt allemaal voor het meedenken. @Annalise: Ik sport 2 uurtjes in de week. Meer wordt em voorlopig vrees ik niet vanwege hypermobiel. Dit lukt icm fysio. Ik moet morgen toch naar huisarts, zal dan toch maar even aangeven van schimmelinfectie. Wat betreft dieet: Ik heb een dieet gekregen van diëtiste in oktober, toen gaf ik ook al borstvoeding. Een dieet van 50 gram koolhydraten omdat dit de grens is dat je lichaam overgaat op vetverbranding (aldus dietist maar ik kan dit ook wel vinden op internet) Verder inderdaad allemaal volle producten. Als voorbeeld heb ik gekregen: Ontbijt: Kwark of Griekse yoghurt met rood fruit en noten. Lunch: Salade/Soep/ 2 kh-arme boterhammen. Liefst ook met groente en eiwit. Tussendoor: Evt Zonnatura reepje Diner: 2 soorten groente en eiwit Reden dat ik nu even niet meer bij diëtist loop is omdat ik het eerst mentaal aan moest pakken. Ik saboteerde mezelf door faalangst en andere gedachten. Bleef ook elke keer op hetzelfde gewicht steken (gewoon eigen schuld maar in mijn kop was ik ervan overtuigd dat het me niet ging lukken) Ben dus afgelopen maanden mentaal bezig geweest en heb geleerd wat ik moet doen: Loslaten! In mijn hoofd dus. Maar mijn lichaam zegt dat ik het aan moet pakken. Lekker tegenstrijdig he. Dus loslaten betekent voor mij nu : Niet meer wegen, niet meer kcal tellen. Ondertussen heeft mijn lichaam wel een suikerverslaving en overgewicht wat ik aan moet pakken. Dus allemaal heel dubbel. Ik had dus afgelopen week mijn kwark vervangen voor eieren en ik merkte ineens veel meer rust in mijn lichaam. Dus blijkbaar is zo'n ontbijt van 20 gram koolhydraten (kwark+frambozen+noten) nog teveel nu. Ik ga denk ik wel een beetje rijst of peulvruchten bij lunch of diner toevoegen. Kijken hoe mijn lichaam daar op reageert. Het blijft een ingewikkeld iets hoor....
Het aller belangrijkste is op dezelfde tijden eten en te varieren wat je eet.. Dus ook niet elke ochtend aan de eieren gaan zitten maar wissel het af voor iets gelijkwaardigs.. Ga er rustig voor zitten en neem ongv. 20-25 min de tijd om te eten, dit helpt je ook voller te voelen nadien. (in de tijd dat ik flauw viel van de IBS pijn, was regelmaat iets waarmee ik dat compleet mee kon "genezen" at ik met regelmaat dan voelde ik me echt kip lekker! Al die basis dingen, rustig eten en zitten.. Gevarieerd eten zijn allemaal dingen die gelijk meer implenteer wanneer ik me ziek en zwakkig ga voelen!) Dat je niet meer focust op je gewicht en kcals zal je ook een hele hoop goed doen! Ik heb voor de grap op een gegeven moment op hele random momenten gewogen, voor en na eten, wc bezoek enz.. Gewoon om te kijken of er vergelijking was o.i.d. het enige resultaat wat ik eruit kreeg is dat binnen de zelfde dag mijn gewicht met 3 kilo kon schommelen! Als ik nu weeg dan pak ik een gemiddelde ipv het laagste of het hoogste.. Ik zou zeggen dat ik nu net onder de 60 zal wegen en ik heb me echt al weken niet meer gewogen, ik weet dat ik wat voller maar dat heb ik bewust gedaan voor de winter anders krijg ik het ook koud! Het koud hebben kan ook met je circulatie te maken hebben dus het is waard omdat ook even bij de dok te vermelden zodat je goed nagecheckt kan worden.. Je kunt pilletjes krijgen voor een schimmel, toen ik bijv een spiraal had bleef het maar terug komen.. Ik kan alleen geen pillen slikken en het ging pas serieus weg toen ik die spiraal weg liet halen.. Suiker kan inderdaad ook echt heel veel doen met je lichaam of je nu teveel binnen krijgt of er mee stopt! Dan heb ik het met name over ongezonde geraffineerde en toegevoegde suikers dan natuurlijk voorkomende suikers. Maar dat je het advies van de dietiste opvolgt is heel goed, gewoon doen wat goed voelt voor jou!
Oef, dit vind ik echt heel weinig. Ik geef geen borstvoeding maar toen ik aan het diëten was, at ik meer op een dag. En ik ben echt 14 kilo afgevallen en zit nu alweer een tijdje op mijn streefgewicht. Ik sportte (en sport) 3x per week dus. Ik kan me voorstellen dat je je hier slap bij voelt. Ik heb niet veel verstand van diëten, ben benieuwd wat anderen hiervan vinden.
@Void: Bedankt voor je reactie ik heb het alleen koud als ik weer op de gezonde tour ga qua eten en bewegen dus ik denk dat het meer ontwenningsverschijnselen zijn dan. (schildklier was laatste keer nog goed) Moet ook meer regelmaat inbouwen hoor. Alleen lastig als zoontje vaak om 6 uur wakker is, ik wil dan niet meteen ontbijten omdat je dan zo'n lange dag hebt. Dus meestal ontbijt ik tegen 8 uur/half 9 en tot die tijd drink ik lauw water. Langzamer eten moet ik inderdaad gaan doen. Het sluipt er vaak in met 2 kids. Ik denk dat ik een kuurtje ga krijgen met van die eitjes om in te brengen.
Het gaat hier wel om maaltijdsoep of salade. Bij salade heeft ze neergezet dat ik half zakje sla moet doen (ik heb altijd hele kroppen overigens) En die moet ik dan goed vullen met tomaat/avocado/olijven/zongedroogde tomaat/walnoten etc. Als eiwitrijke vulling toevoegen: kip/tonijn/zalm/garnalen/haring/ei/feta/ham//spekblokjes. En dan dressing van royaal olijfolie. Dus ik kan me voorstellen dat 'salade' wat karig klinkt Uiteraard sta ik open voor advies
Ik kan me niet voorstellen dat dit 1800-2000 kcal is. Ik eet het volgende en zit zo rond de 1700-1800 o: 2 volkoren boterhammen met kipfilet t: 2 stuks fruit m: salade met gerookte kip, eitje, kikkererwten, tomaat t: 200 gr kwark a: 200 gr groente, 200 gr aardappels en 100 gr mager vlees t: handje nootjes